Feature-Serie zu Vitamin D.

Von Daniel J. DeNoon

Wie bekomme ich genug Vitamin D?

Dreißig Minuten Sonneneinstrahlung auf Gesicht, Beine oder Rücken - ohne Sonnenschutzmittel - sollten mindestens zweimal pro Woche ausreichend Vitamin D enthalten.

Diese direkte Sonneneinstrahlung kann Sie jedoch auch potenziell gefährlichen krebserregenden UV-Strahlen aussetzen. Und wenn Sie nicht im Süden oder Südwesten leben, erhalten Sie in den Wintermonaten wahrscheinlich nicht genügend Sonnenlicht, damit Ihr Körper ausreichend Vitamin D herstellen kann. Die American Academy of Dermatology empfiehlt, Vitamin D nicht durch ungeschützte Sonnenlichteinwirkung zu erhalten.

Es ist wahrscheinlich eine bessere Idee, Vitamin D aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.

Nächstes: Wird mir ein Vitamin-D-Test sagen, ob ich mehr Vitamin D brauche?

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