Louanne Cole Weston, Doktor der Sexualität, enthüllt den zweiteiligen Trick eines Orgasmus.

Von Louanne Cole Weston, PhD

Etwa 10% der Frauen hatten noch nie einen Orgasmus - entweder mit einem Partner oder beim Masturbieren. Und viele von ihnen haben ihren Weg in meine Therapiepraxis gefunden. Dann erzähle ich diesen Frauen die gute Nachricht: Es ist möglich, Orgasmus zu lernen.

Die erste und wichtigste Lektion besteht darin, während der sexuellen Aktivität ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu entwickeln. Aber meine Kundinnen fragen, wie sie gleichzeitig angespannt und entspannt sein können. Das ist eine gute Frage, und hier ist meine zweiteilige Antwort:

Wie man einen Orgasmus hat Schritt 1: Anspannen

Die Art der Spannung, die Frauen zum Orgasmus bringt, ist die Muskelspannung (Myotonie). Viele Frauen haben den falschen Eindruck, dass sie sich entspannen und "einfach da liegen" sollten, weil sie gehört haben, dass Entspannung beim Sex wichtig ist. Es stellt sich jedoch heraus, dass Muskelverspannungen für einen Orgasmus oft notwendig sind. Nach meiner Erfahrung lernt die Mehrheit der Frauen ihren ersten Orgasmus, indem sie eine gewisse Menge an Bein-, Bauch- und Gesäßspannung einbezieht.

Es ist nicht überraschend, dass Frauen berichten, dass die meisten orgasmusinduzierenden Muskelkontraktionen sich im unteren Becken befinden. Dies sind die gleichen Muskeln, die Sie drücken, um den Fluss des Urins in der Mitte zu stoppen (eine bewusste Kontraktion dieser Gruppe wird als Kegel-Übung bezeichnet).

Was ist der Zusammenhang zwischen Muskelgruppen und einem Orgasmus? Erregung. Durch das Kontrahieren (oder Anspannen) bestimmter Muskeln wird der Blutfluss im gesamten Körper und oft bis zum Genitalbereich erhöht. Und Erregung ist natürlich die Roadmap, die den meisten Frauen zum Orgasmus verhilft.

Wie man einen Orgasmus hat Schritt 2: Wind Down

Wo ist der Entspannungsteil dieser Gleichung? Im Gehirn. Beim Sex sollte sich eine Frau einfach darauf konzentrieren, die Empfindungen der Stimulation zu fühlen.

Habe es schwer mich zu entspannen? Stellen Sie sich eine Plakatfläche am Times Square vor, bei der Wörter von links nach rechts in den Blickwinkel strömen und dann vom Bildschirm verschwinden. Beim Sex ist es für viele Frauen hilfreich, ihre eigene Times Square-Nachrichtensuche mit einem sich wiederholenden Mantra wie "Ich kann so lange dauern, wie ich will" oder "Das fühlt sich wirklich großartig" in ihrem geistig lautlosen Radio zu programmieren. Es hält das Gehirn beschäftigt - aber mit einem Gedanken, der die sexuelle Erregung eher fördert als mit einem nervösen, negativen Gedanken, der die Erregung verringern könnte.

Nach dieser ersten Stunde schicke ich meine Kunden mit Hausaufgaben ab. Beim Sex sollen sie ihre Muskeln anspannen und ihren Geist zum Schweigen bringen. Diese Technik erfordert Übung, kann aber im Laufe der Zeit funktionieren. Meistens kehren meine Kunden zu einer zukünftigen Sitzung zurück, um ihre eigenen guten Nachrichten zu berichten.

Fortsetzung

Kann nicht Orgasmus? Das Problem könnte medizinisch sein

Die Therapie kann einigen Frauen helfen, die Probleme mit dem Orgasmus haben. Für andere kann ein medizinischer Zustand oder Nebenwirkungen eines Medikaments das Problem verursachen. Besuchen Sie Ihren Arzt, um diese Ursachen auszuschließen. Behandlungsoptionen umfassen die folgenden:

• Ein von der FDA zugelassenes Gerät namens Eros hilft, den Blutfluss in die Genitalien zu erhöhen.
• Over-the-Counter-Cremes können die Empfindlichkeit erhöhen und Frauen helfen, einen Orgasmus zu erreichen, obwohl diese nicht von der FDA zugelassen sind. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.

Ursprünglich in der März / April 2008 Ausgabe von veröffentlicht die Zeitschrift.