Du willst dein Sexualleben verbessern? Vielleicht können einige Methoden, die in alten Philosophien verwurzelt sind, befriedigen.

Von Martin Downs, MPH

Uralte Praktiken des Fernen Ostens schleichen sich in westliche Schlafzimmer - und gewinnen bei westlichen Sexualtherapeuten viel Aufmerksamkeit. Die Ideen und Übungen des Tantra - eine im Hinduismus, im Buddhismus und im Taoismus gefundene Sexualpraxis und Philosophie - tragen dazu bei, die sexuelle Erfahrung zu verbessern und die emotionalen Verbindungen zu vertiefen. Viel von Tantra wird bekannt sein, wenn Sie jemals gehört haben, was westliche Sexualtherapeuten lehren.

"Ich habe eine Weile gebraucht, um das zu realisieren", sagt Ray Stubbs, ein langjähriger Anhänger des Tantra und Autor von Das wesentliche Tantra. "Was ich in der westlichen Sexologie studierte, und was ich gleichzeitig mit einem tibetischen Lama lernte, waren sehr ähnliche Konzepte, aber da die Sprache und der Rahmen anders waren, habe ich sie nicht als das angesehen Und eines Tages hatte ich diese Erkenntnis: Oh, sie reden über dasselbe. "

Beverly Whipple, PhD, die Sexualtherapeutin und Neurophysiologin, deren Buch 1982 den Begriff "G-Punkt" geprägt hat, sagt, dass sie heute in ihren Workshops Tantra verwendet. "Ich helfe den Leuten zu erkennen, dass die Genitalien nicht unser einziger Fokus sind", sagt sie.

Beim tantrischen Sex geht es im Wesentlichen darum, die sexuelle Erfahrung zu verbessern, indem Sie Ihre Sinne erweitern und die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner vertiefen.

Als die berühmten Sexualforscher Masters und Johnson anfingen, Techniken zur Verbesserung des Sexuallebens der Menschen beizubringen, formulierten sie häufig das, was in einer Reihe von Hindu-Texten, den sogenannten Tantras (Tantra, in Sanskrit bedeutet etwas umwoben) um 300 n. Chr. Geschrieben wurde "In der Terminologie von Masters und Johnson geht es von der Sexualität als" Leistung oder Forderung "zu einer wirklich verbesserten Erfahrung der gesamten Aspekte des sexuellen, sinnlichen Ausdrucks", sagt Stubbs.

Worum es nicht geht, sagen moderne tantrische Lehrer, kopulieren sich in verworrenen Sexualpositionen. Es macht Spaß, Illustrationen in der Kama Sutra, aber für die meisten von uns würden die mehr Gymnastikpositionen keinen Spaß machen.

Viele Wege führen nach Rom

Wie genau tust du Tantra? Es hängt davon ab, wem du zuhörst. In englischer Sprache verfasste populäre Bücher über Tantra sind Anpassungen der alten östlichen Rituale und Philosophie, und die Interpretationen variieren zwischen den Autoren. Manchmal ähnelte das, was sie beschreiben, wenig den ursprünglichen Ritualen, da das, was in Indien vor 1700 Jahren für Menschen funktionierte, nicht unbedingt für Amerikaner funktioniert.

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In Stubbs 'Buch zum Beispiel beschreibt er Techniken der sinnlichen Massage und wie man mit Ihrem Partner ein "Secret Garden" -Ritual durchführt, das ein Bad, Schlagsahne und gekühlten Champagner beinhaltet. Im Tantra: Die Kunst des bewussten Liebens, diskutieren die Autoren Charles und Caroline Muir Techniken der G-Punkt-Stimulation, des Küssens und des Oralsex sowie Möglichkeiten zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Partnern.

Andere Sex-Handbücher, die nicht speziell tantrisch sind, lehren auch diese Dinge. In Tantra-Büchern finden Sie jedoch Ideen, die nicht in Tantra enthalten sind DasFreude am Sexoder Nina Hartleys Schulungsvideos.

Wenn Sie daran interessiert sind, tantrische Praktiken zu lernen, müssen Sie erkennen, dass es nicht nur um Sex geht. Trotz der Ähnlichkeiten mit der modernen westlichen Sexualtherapie soll tantrischer Sex letztlich ein Weg zur spirituellen Erleuchtung sein und kein Selbstzweck. In einigen Formen der tantrischen Praxis kann man das spirituelle Zeug nicht ignorieren und zum How-To springen.

Taoistisches sexuelles Yoga oder sexuelles Chi Kung (oder Qigong) ist eine Form von Tantra, die Männern beibringt, sexuelle Energie zu kultivieren, um ihre sexuellen Fähigkeiten zu verbessern, und Paare, um ihre Erfahrung zu verbessern, indem sie Energie teilen. Sie können kein Skeptiker sein und dies üben. Sie müssen glauben, dass eine mystische Lebenskraft, genannt Chi, durch Ihren Körper fließt und dass sie zu Effekten wie mehrfachen Orgasmen und langen Sitzungen des Liebesspiels manipuliert werden kann.

"Ich kann eine Stunde lang Sex haben, manchmal eineinhalb Stunden, und dann möchte ich mich ausruhen und später etwas mehr haben - und das ohne Orgasmus", sagt Eric Yudelove, Autor von Taoistisches Yoga und sexuelle Energie. "Sehr oft fangen wir früh an und gehen in die frühen Morgenstunden. Es funktioniert sehr gut."

Whipple lehrt Methoden, um das gleiche Ergebnis zu erzielen, jedoch auf andere Weise. Anstatt über Chi und Chakren zu sprechen, unterrichtet sie Kegel-Übungen, die auch als PC-Muskelübungen bezeichnet werden. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur können Männer die Ejakulation besser kontrollieren, so dass sie mehrere Orgasmen haben, und Frauen können dasselbe tun.

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Vielleicht hört sich das alles zu schwer an. Es ist viel Arbeit zum Vergnügen. Und vielleicht möchten weder Sie noch Ihr Liebhaber stundenlang Sex haben. "Das bedeutet nicht, dass Quickies nicht in Ordnung sind ", sagt Stubbs." Quickies sind großartig. Wenn Sie jedoch nur Fast Food essen, kann dies zu einem Herzinfarkt führen und nicht zu viel Zufriedenheit. "

Er betont, dass Tantra zu praktizieren eine Lebensweise ist, obwohl "es sich fast wie die letzte Modeerscheinung anhört", sagt er. Aber es macht ihm nichts aus, dass Tantra von der Popkultur assimiliert wird oder sogar, wenn die Leute es wie den neuesten Diät- oder Bewegungstrend verfolgen. "Zumindest fangen die Menschen an, die Möglichkeit zu erkunden", sagt er.