Amerikas erste Mutter spricht darüber, wie Familien - einschließlich ihrer - gesund essen und aktiv sein können

Von Gina Shaw

Wenn Sie jemals eine Tour durch das Weiße Haus machen und die Geräusche von freudigem Bellen, mädchenhaftem Kichern und einem dumpfen Dance-Pop-Beat hören, der aus den Familienvierteln kommt, wissen Sie, dass Sie gerade auf einer "Bo Dance Party" aufgetreten sind. " Dies ist nur eine der Möglichkeiten, mit denen First Lady Michelle Obama (und manchmal ihr Ehemann, der Präsident) zusätzliche Anstrengungen in die geschäftigen Tage ihrer Töchter unternimmt. "Wir drehen das Radio auf, werfen den Ball und rennen mit Bo den Flur auf und ab", sagt Frau Obama und verweist auf den berühmten portugiesischen Wasserhund der Familie. "Wenn Sie einem Hund nachjagen oder der Hund Sie verfolgt, können Sie wirklich ins Schwitzen kommen."

Nun, die First Lady fordert ganz Amerika dazu heraus, einen beunruhigenden Trend in Bezug auf die Gesundheit von Kindern umzukehren, indem es der Epidemie der Fettleibigkeit im Kindesalter ein Ende setzt.

Erzählen Sie uns von Ihrer neuen Initiative zur Bekämpfung der Fettleibigkeit im Kindesalter. Es wurden viele Strategien versucht, um dieses schwierige Thema anzugehen - was macht dieses einzigartig und was wird es erfolgreich machen?

"Let's Move" - ​​und ich liebe diesen Namen - ist eine öffentlich-private Partnerschaft, die zum ersten Mal nationale Ziele setzt, um Fettleibigkeit bei Kindern in einer Generation zu beenden.

Die Fettleibigkeit bei Kindern hat sich in den letzten 30 Jahren verdreifacht, und heute ist jedes dritte amerikanische Kind entweder übergewichtig oder fettleibig. Diese Generation ist auf dem besten Weg, die erste Generation in Amerika zu sein, die weniger gesund ist als ihre Eltern. Das ist unerhört. Wir haben keine Zeit zu warten, um etwas dagegen zu unternehmen.

"Let's Move" hat vier Säulen:

• Eltern die Werkzeuge und Informationen bieten, die sie benötigen, um bessere Entscheidungen über die Ernährung ihrer Kinder zu treffen. Dies umfasst alles, von der Verbesserung der Etikettierung von Front-of-Package-Lebensmitteln bis hin zur Partnerschaft mit der American Academy of Pediatrics, um das BMI-Tracking bei gut untergeordneten Besuchen von öffentlichen Bildungspartnerschaften mit Disney und NBC zu fördern.
• In den Schulen gesünderes Essen bekommen. Präsident Obama hat eine Aufstockung der Finanzmittel in Höhe von 10 Milliarden US-Dollar vorgeschlagen, wenn der Child Nutrition Act in diesem Jahr erneut autorisiert wird. Das ist eine Milliarde US-Dollar pro Jahr über 10 Jahre, um die Ernährungsqualität der Schulmahlzeiten zu verbessern und mehr Kinder für das Programm anzumelden.
• Verbesserung der Zugänglichkeit und Erschwinglichkeit von gesunden Lebensmitteln. Wir wissen, dass 23,5 Millionen Amerikaner in "Food Deserts" leben, die keinen Zugang zu Supermärkten haben. Wir wollen diese beseitigen. Städte wie Philadelphia haben es geschafft, daher wissen wir, dass dies möglich ist. "" Let's Move "beinhaltet eine 400-Millionen-Dollar-Initiative, die darauf ausgerichtet ist, Bauernmärkte und Lebensmittelgeschäfte dazu zu bringen, in" Lebensmittel-Wüsten "umzusiedeln.
• Körperliche Aktivität - mehr Möglichkeiten für Kinder zum Spielen und Bewegen. Die körperliche Fitness-Herausforderung des Präsidenten ist ein Schlüsselelement dieser Bemühungen, muss jedoch modernisiert werden. Es betont jetzt die Wichtigkeit der Sportlichkeit, aber nicht jedes Kind ist sportlich. Wir brauchen sie nur, um uns zu bewegen. Wir werden Sportligen und Leichtathletik nutzen, um dies zu fördern. Wir arbeiten mit fast jeder Sportliga zusammen, von der NFL und der NBA bis zur WNBA und dem Frauenfußball.

Fortsetzung

Was kann eine überdehnte Mutter tun, um ihre Kinder aktiv zu halten, wenn sie nicht genug Zeit hat, um aktiv zu bleiben? Sie haben gesagt, dass Sie diese Probleme selbst hatten - wie haben Sie das geändert?

Vor ein paar Jahren bekam ich von meinem Kinderarzt einen Schlag auf die Schulter. Wir waren als Familie immer ziemlich aktiv, aber ich wurde von der Diätfront erwischt. Ich erlebte, was die meisten berufstätigen Mütter sind: Vollzeit arbeiten, einen Ehemann, der reist, Kinder zu Aktivitäten bringt, und am Ende des Tages sind Sie zu müde, um eine vollständige Mahlzeit mit gebackenem Hähnchen und Gemüse zuzubereiten. Also tat ich das, was die meisten Eltern taten: den Pizzakerl zu sehr anzurufen und die Durchfahrt zu erreichen.

Mein Kinderarzt arbeitet in einer überwiegend afroamerikanischen Gemeinschaft und prüft immer den BMI eines Kindes. Er erzählte mir, dass Malia und Sasha in die falsche Richtung gingen. Ich war überrascht - ich dachte, ich würde alles richtig machen! Also nahm ich ein paar Änderungen an unseren Essgewohnheiten vor, indem ich zuckerhaltige Säfte eliminierte, kleine Wasserflaschen in die Mittagessen der Mädchen schickte und das Abendessen mindestens ein oder zwei Mal pro Woche zu Hause zubereitete. (Ich wusste, dass ich nicht jeden Abend kochen würde!)

Als wir einige Monate später zurückkehrten, war der Arzt von der Wende überrascht. "Was machst du mit ihnen?" er hat gefragt. "Sie sagten mir, dass ich Änderungen vornehmen musste", sagte ich. Die Einfachheit dieser Lösung wollte ich mit Ihnen teilen.

Von welchen einfachen Lösungen sprechen Sie?

Schalten Sie den Fernseher aus, schalten Sie das Radio ein und veranstalten Sie mit Ihren Kindern eine Tanzparty im Wohnzimmer. Geh sie zur Schule. Kochen Sie das Abendessen zu Hause nur ein oder zwei Nächte pro Woche. Sie müssen nichts drastisches tun, um einen Unterschied zu machen.

Sie haben im Weißen Haus einen Gemeinschaftsgarten angelegt. Wie können Eltern mit einem etwas kleineren Garten ihr eigenes Gemüse anbauen?

Sicher, wir haben ein 1100 Quadratmeter großes Grundstück, mit dem wir arbeiten können - aber Boden, Samen und alles, es kostet immer noch nur 200 Dollar für die Anpflanzung. Sie brauchen nicht viel Geld und ein großes Grundstück. Ich habe Schulen besucht, die in kleinen Kästen Gärten anpflanzen - Sellerie, Salat und so weiter. Sie brauchen nur eine Schachtel Dreck und etwas Samen. Und Kinder lieben es. Sie umfassen den gesamten Prozess: Pflanzen, Ernten, Kochen und Essen.

Fortsetzung

Was ist das Lieblingsgemüse Ihrer Familie?

Sachen aus dem Dreck zu ziehen, ist die Lieblingsbeschäftigung unserer Mädchen. Alles, was Sie aus dem Dreck ziehen können, ist großartig für sie, deshalb lieben sie Dinge wie Karotten. Und wenn man eine leckere Erbse vom Rebstock nimmt und sie dort essen kann, ist das cool.

Barack ist die ganze Zeit Brokkoli. Er und Sasha sind große Brokkoli-Fans. Ich bin ziemlich flexibel, aber frische Erbsen sind immer ein Favorit.

So viele amerikanische Frauen möchten wie Sie aussehen - stark, fit und gesund. Was können Sie machen?

Der Schlüssel mischt es auf. Ich kombiniere Krafttraining mit Cardio und habe dieses Jahr Pilates hinzugefügt. Je älter ich werde, desto mehr muss ich flexibel bleiben, oder es treten immer häufiger Verletzungen auf. Sie müssen keinen Marathon laufen; Ein großer Teil meines Cardio-Trainings läuft nur auf einer Steigung auf dem Laufband.

Was machst du am liebsten überall, ohne Ausrüstung?

Minutenplanken. Legen Sie sich oben auf einer Liegestütze auf den Boden, aber statt die Liegestütze zu machen, halten Sie diese Pose nur eine Minute lang - länger, wenn Sie können, weniger, wenn Sie noch nicht da sind. Dann machen Sie es Einhandbohlen auf jeder Seite. Das wird Sie schnell verbrennen und Ihren Kern stärken. Oder machen Sie ein paar Kniebeugen gegen die Wand. Oder Kniebeugen springen - Auf und ab springen und die Beine bewegen, verbrennt viel Fett, verbraucht Energie und baut Muskelmasse auf.

Wie finden Sie die Zeit, um als Familie zusammen zu sein?

Wir arbeiten fast täglich zusammen als Paar und essen jeden Abend um 6:30 Uhr als Familie, wenn der Präsident nicht reist. Wir gehen zu unseren Kinderspielen. Wir erlauben unter der Woche überhaupt kein Fernsehen und keine Computer, es sei denn, es ist schulisch. Auch keine Desserts während der Woche - sie sind ein Genuss. Wir haben eine Reihe von Routinen und Ritualen, die uns nicht nur aus gesundheitlicher Sicht helfen, sondern auch als Familie stark bleiben.

Letztendlich geht es bei "Let's Move" auch darum, Kinder nicht nur gesünder zu machen, sondern Familien zu stärken. Das Schöne daran ist, dass es nicht nur ein Regierungsprogramm ist. Es ist eine Reihe wichtiger Partnerschaften mit der Wirtschaft, gemeinnützigen Organisationen und Stiftungen. Niemand hat sich jemals das Ziel gesetzt, die Fettleibigkeit bei Kindern in einer früheren Generation zu beenden, aber wir haben jetzt Schwung und wir werden weitermachen.