Wie können sie sich motivieren, wenn es schwierig wird.

Von Gina Shaw

Kinder erleben ständig neue Erfahrungen. Änderungen vorzunehmen, z. B. Neues auszuprobieren oder gesunde Gewohnheiten zu beginnen, kann selbst die erfahrensten Erwachsenen auf die Probe stellen. Wie lehren Sie also Kinder, sich angesichts einer Herausforderung zu motivieren?

Hier kommt die Kraft des positiven Selbstgesprächs zum Tragen. Egal, ob Sie versuchen, Ihr Kind dazu zu bewegen, eine neue Sportart auszuprobieren, damit es körperlich aktiver wird oder sich selbst daran erinnert, dass Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten treffen können. Positives Selbstgespräch kann dazu führen Ihre Familie ist die Motivation, die Sie zum Erfolg brauchen.

Es kann das Vertrauen Ihrer Familie stärken, dass Sie tatsächlich gesunde Änderungen vornehmen können. Wenn Sie Ihren Kindern das positive Selbstgespräch beibringen und wie es geht, kann es ihnen die Möglichkeit geben, die Gefühle von „Ich kann nicht“ in „Ja, ich kann“ zu ändern.

Was ist positives Selbstgespräch?

Positives Selbstgespräch ist eine Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen. Sagen Sie Ihren Kindern, dass viele Profisportler es nutzen, um sich selbst motiviert, selbstsicher und auf ihre Ziele und Ziele zu konzentrieren. Es hilft ihnen, erfolgreich zu sein. Zum Beispiel:

• Der NFL-Quarterback Tom Brady hat bekanntlich gesagt: "Versuchen Sie das Beste, was Sie können."
• Kerri Walsh Jennings, Olympischer Goldmedaillengewinner beim Beachvolleyball, sagt: „Atme, glaube, kämpfe.“

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Ihre Kinder fühlen sich vielleicht besser, um zu erfahren, dass jeder Zweifel hat - und sogar Profisportler haben Rückschläge. Positives Selbstgespräch kann ihnen helfen, weiterzumachen. Weltklasse-Skifahrer Lindsey Vonn sagt: "Wenn Sie fallen, steigen Sie einfach wieder auf."

Lassen Sie die Kinder wissen, dass die Verwendung von positivem Selbstgespräch Übung erfordert. Genauso wie sie laufen und spielen müssen, um Muskeln und Herz stärker zu machen, hilft das positive Selbstgespräch dem Geist, stärker zu werden und gesunde Entscheidungen zu treffen.

"Es ist sehr wichtig, dass Ihr Kind sieht, dass es immer einen Weg hat, das Ergebnis von Dingen mit seiner eigenen Anstrengung zu beeinflussen und wie es Dinge betrachtet", sagt die Elternexpertin Laura Markham, PhD, klinische Psychologin und Autorin Friedliche Eltern, glückliche Kinder: Wie man aufhört zu schreien und sich zu verbinden.

Wann können Kinder positives Selbstgespräch verwenden?

Eine der besten Zeiten ist, wenn etwas zu hart erscheint oder nervös wird. Wenn sich Zweifel einschleichen, lehre sie, dass sie etwas dagegen unternehmen können.

Der erste Schritt besteht darin, negative Gedanken zu erkennen. Vielleicht möchte Ihr Sohn Fußball spielen, und Sie glauben, eine großartige Möglichkeit zu sein, eine lebenslange Liebe zu körperlicher Aktivität zu fördern. Aber in letzter Zeit hat es ihm schwer gefallen und Sie haben ihn sagen hören: „Ich mache immer Unfug, wenn ich versuche, durchzukommen. Niemand wird mit mir spielen wollen. Ich werde das Team dieses Jahr nicht machen. Warum versuchen?"

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Als Außenseiter können Sie feststellen, dass dies ziemlich extrem ist und wahrscheinlich nicht der Fall ist.Sie möchten ihm beibringen, zu erkennen, wann er negative Dinge sagt und denkt, um Motivation zu finden, weiterzumachen.

Manchmal kann es jedoch schwierig sein, Negativität zu erkennen, vor allem, wenn Sie oder Ihre Kinder es aus Gewohnheit tun.

Wie erkennt man negatives Selbstgespräch?

Negative Gedanken neigen dazu, pauschal zu sein, Alles-oder-Nichts-Aussagen, die zu Schlussfolgerungen führen. Es gibt bestimmte Wörter, die Flaggen für negatives Selbstgespräch sind.

Hören Sie auf "Ich kann nicht", "Ich niemals" oder "Ich immer".

• "ICH kippen Tore schießen! "
• "ICH noch nie viel Spaß, weil ich nicht gut spiele! "
• "ICH immer schlecht aussehen. Ich bin der langsamste! "

Wenn Ihre Kinder solche Dinge sagen, hören Sie auf und sprechen Sie mit ihnen. Dann können Sie ihnen helfen, mehr positive Gedanken zu finden, stattdessen zu denken und zu sagen.

Wie können Sie Ihren Kindern helfen, positive Gedanken zu machen?

Wenn Sie hören, dass sie etwas Negatives sagen, gehen Sie in drei Schritten vor: Finden Sie heraus, was falsch ist, beruhigen Sie sie und helfen Sie ihnen, stattdessen eine positive Aussage zu wählen.

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Fragen Sie zuerst, warum sie gesagt haben, was sie getan haben. Sie werden vielleicht lernen, dass sie sich auf etwas konzentrieren, das sie „vermasselt haben“. Oder vielleicht sagte ein anderes Kind etwas Bedeutendes, wie „Sie sind langsam“.

Versichern Sie ihnen, dass Sie sie lieben. Dann:

• Wenn ein anderes Kind etwas gemeines meint, versuchen Sie, dies in Zusammenhang zu bringen. Sagen Sie: "Sie müssen einen schlechten Tag gehabt haben oder sich schlecht fühlen."
• Wenn sie das Gefühl haben, dass sie „versagt“ haben, erinnern Sie sie daran, dass sie eine weitere Chance haben, es erneut zu versuchen, und dass es viele Dinge gibt, die sie gut machen.

Bitten Sie sie anschließend, etwas Positives über sich selbst zu sagen. Sie können diese positiven und ermutigenden Dinge immer dann wiederholen, wenn sie etwas Neues oder Schwieriges versuchen. Diese positiven Aussagen können zu Vertrauensbildern werden. Zum Beispiel: "Ich bin stark und ein guter Teamkollege."

Er könnte dies jedes Mal sagen, wenn er kurz vor dem Fußballfeld steht oder wenn er nervös wird.

Sie können Kindern auch beibringen, Dinge positiv zu beeinflussen, wenn sie nicht erfolgreich sind.

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Anstelle von: "Ich habe den Pass versaut, ich bin schrecklich."

Lassen Sie sie versuchen, es umzuformulieren: „Dieser Pass hat nicht so geklappt, wie ich es wollte. Ich werde Pässe üben und das nächste Spiel noch einmal versuchen. "

"Sie bringen Ihrem Kind bei, dass Sie zwar nicht immer kontrollieren können, was mit Ihnen passiert, Sie können jedoch die Art und Weise steuern, in der Sie es sehen, und das ändert, was als Nächstes besser wird", sagt Markham.