Nur wenige Dinge ruinieren Ihren Schlummer (oder machen einen Knick in Ihrem Groove), als müssten Sie aufstehen, um zu pinkeln, wenn die Dinge gut werden. Wenn Sie jedoch eine überaktive Blase (OAB) haben, wissen Sie das schon zu gut.

Glücklicherweise muss die OAB Ihren Schlaf oder Ihr Sexualleben nicht ruinieren. Sie können einfache Schritte unternehmen, um den Rest - und die Romantik - zu genießen, die Sie verdienen.

Verwalten Sie OAB für besseren Schlaf

Sie sollten in der Lage sein, 6 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, ohne aufwachen zu müssen, um zu pinkeln. Aber wenn Sie OAB haben, kann das mehr Traum als Realität sein.

Die meisten Menschen mit OAB haben Nykturie. Dies bedeutet, dass Sie in der Nacht mehr als zweimal aufpinken müssen. Dies kann auch durch andere Erkrankungen hervorgerufen werden, und es ist wichtig sicherzustellen, dass diese ausgeschlossen sind.

OAB kann einen guten Schlaf ruinieren und Sie am nächsten Tag müde und launisch machen. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, bevor Sie ins Bett gehen, und Ihre nächtlichen Ausflüge ins Badezimmer einschränken:

Begrenzen Sie die Flüssigkeit vor dem Zubettgehen. Einige Stunden vorher, wenn Sie können. Dadurch können Sie Ihre Blase vollständig leeren, bevor Sie den Sack treffen.

Vermeiden Sie "Auslöser". Einige Speisen und Getränke können Ihre Blase reizen und dazu führen, dass Sie pinkeln müssen. Weiß nicht, was dir gehört Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es hilft Ihnen, den Überblick zu behalten, was Sie essen und ob Sie dazu gezwungen werden müssen.

Einige der häufigsten Auslöser:

• Kaffee, Tee und Getränke mit Koffein
• Alkohol
• Limonade
• Würzige Speisen
• Essen gemacht mit Tomaten
• Braune, dunkle oder Milchschokolade (weiß ist fein)

Pisse bevor du ins Bett gehst. Dann noch mal pinkeln. Die Ärzte nennen dies "doppeltes Entleeren". Es bedeutet, dass Sie das Badezimmer benutzen, einige Minuten warten und dann wieder gehen. Versuchen Sie es, wenn Sie Ihre Blase beim ersten Mal nicht ganz leeren können.

Kegels machen. Diese Übungen stärken die Beckenmuskulatur. Sie können auch helfen, Ihre Blase zu entspannen, wenn Sie gehen müssen. Drücken Sie dazu die Muskeln, die den Urinfluss steuern. Einige Sekunden gedrückt halten, dann loslassen. Mach es ein paar Mal am Tag. Sie sollten Ergebnisse in ein paar Wochen sehen.

Fortsetzung

Bonus: Sie können auch Ihrem Sexualleben helfen.

Trainieren Sie Ihre Blase. Legen Sie tagsüber einen Zeitplan fest, der nur zu bestimmten Zeiten pinkeln soll. Folgen Sie ihm, ob Sie möchten oder nicht. Schon nach kurzer Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Blase mehr aufnehmen kann. Raum, in dem Ihr Badezimmer weiter auseinander liegt. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie 3 bis 4 Stunden warten können, bevor Sie gehen müssen. Seien Sie geduldig - Sie werden möglicherweise einige Wochen lang keine Ergebnisse sehen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten. Wenn Sie sie mit Lebensstil und Verhaltensänderungen kombinieren, können Medikamente die OAB erleichtern. Und du kannst durch die Nacht schlafen. Ihr Arzt könnte Sie versuchen,

• Darifenacin (Enablex)
• Fesoterodin (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• OnabotulinumtoxinA-Injektion (Botox)
• Oxybutynin-Flüssigkeit oder Tablette (Ditropan, Ditropan XL)
• Oxybutynin-Gel oder Pflaster (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacin (VESIcare)
• Tolterodin (Detrol, Detrol LA)
• Trospiumchlorid (Sanctura, Sanctura XR)

Verwenden Sie Produkte, um Leckagen zu verwalten. Eine große Auswahl an Einweg- oder wiederverwendbarer Unterwäsche ist für Männer und Frauen erhältlich.

Holen Sie sich Ihren Groove Back: Lassen Sie nicht zu, dass OAB Ihr Sexualleben ruiniert

Vorfreude kann der beste Teil von Sex sein. Wenn Sie OAB haben, kann dies auch zu Angstzuständen führen. Studien zeigen, dass Frauen, die an dieser Erkrankung leiden, oft vor dem Sex scheuen, weil sie sich vor Verlegenheit fürchten. Aber es muss nicht so sein.

Diese einfachen Tricks können Ihre Nerven beruhigen und Ihr Liebesleben wieder auf Kurs bringen.

Sprechen Sie über Sex. Bei Ihrem Partner ist das so. Dies ist der einfachste Weg, um eine peinliche Situation zu vermeiden. Die Chancen stehen gut, dass Ihr Liebhaber mehr Verständnis hat, als Sie denken. Und echte Intimität bedeutet, offen und ehrlich mit einer anderen Person sein zu können, richtig?

Mach dein Kegels. Sie halten Ihre Beckenmuskulatur stark und reduzieren die Leckagen beim Sex.

Flüssigkeiten einschränken. Trinken Sie etwa eine Stunde vor dem geplanten Intimflug nichts. Und pinkeln vor dem Sex. Dadurch bleibt Ihre Blase leer und es tritt weniger Gefahr auf, wenn die Dinge heiß und schwer werden.

Versuchen Sie es mit neuen Positionen. Finden Sie einen, der keinen direkten Druck auf Ihre Blase oder Harnröhre ausübt.

Handtücher griffbereit halten. Legen Sie sie auf das Bett, um eventuelle Undichtigkeiten aufzufangen und spätere Aufräumarbeiten zu vermeiden.