In den letzten zehn Jahren ist die Akzeptanz der Vorteile von Geist-Körper-Therapien, Akupunktur und einigen Nahrungsergänzungsmitteln zur Schmerzbehandlung gestiegen. Andere alternative Behandlungen wie Massage, Chiropraktik, therapeutische Behandlung, bestimmte Kräutertherapien und diätetische Ansätze können bei manchen Menschen chronische Schmerzen lindern. Die Beweise für diese Therapien sind jedoch weniger konkret.

Mind-Body-Therapien für chronische Schmerzen

Geist-Körper-Therapien sind Behandlungen, die dem Geist helfen sollen, die Funktionen und körperlichen Symptome des Körpers zu beeinflussen. Mind-Body-Therapien verwenden verschiedene Ansätze, darunter Entspannungstechniken, Meditation, geführte Bilder, Biofeedback und Hypnose. Entspannungstechniken können helfen, Beschwerden im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen zu lindern.

Visualisierung, auch als geführte Visualisierung bezeichnet, ist möglicherweise eine weitere lohnende Methode zur Schmerzkontrolle. Versuchen Sie die folgende Übung: Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, ein visuelles Bild des Schmerzes aufzurufen und ihm Form, Farbe, Größe und Bewegung zu geben. Versuchen Sie nun, dieses Bild langsam zu verändern und durch ein harmonischeres, ansprechenderes und kleineres Bild zu ersetzen.

Ein anderer Ansatz besteht darin, ein Tagebuch über Ihre Schmerzepisoden und die sie verursachenden und korrigierenden Faktoren zu führen. Überprüfen Sie Ihr Tagebuch regelmäßig, um mögliche Veränderungen zu erkunden. Bemühen Sie sich, Schmerz als Teil des Lebens zu sehen, nicht alles davon.

Elektromyographisches Biofeedback (EMG) kann Sie auf die Art und Weise aufmerksam machen, in der Muskelverspannungen zu Ihren Schmerzen beitragen, und Ihnen helfen zu lernen, diese zu kontrollieren. Hypnotherapie und Selbsthypnose können Ihnen dabei helfen, Schmerzen durch Refokussierungstechniken zu blockieren oder umzuwandeln. Eine Strategie der Selbsthypnose, die als Handschuhanästhesie bezeichnet wird, besteht darin, sich in Trance zu versetzen, eine Hand über den schmerzenden Bereich zu legen, sich vorzustellen, dass die Hand entspannt, schwer und taub ist, und sich diese Empfindungen als Ersatz für andere schmerzhafte Gefühle in den Augen vorzustellen betroffenen Bereich.

Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga reduzieren nachweislich stressbedingte Schmerzen, wenn sie regelmäßig geübt werden. Das sanfte Dehnen von Yoga ist besonders gut für die Stärkung der Muskeln, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.

Akupunktur und chronische Schmerzen

Man nimmt an, dass Akupunktur chronische Schmerzen lindert, indem sie die Freisetzung von Endorphinen, Chemikalien, die Schmerzen blockieren, erhöht. Viele Akupunkturpunkte liegen in der Nähe von Nerven. Wenn diese Nerven stimuliert werden, verursachen sie einen dumpfen Schmerz oder Völlegefühl im Muskel. Der stimulierte Muskel sendet eine Nachricht an das zentrale Nervensystem (das Gehirn und das Rückenmark), wodurch Endorphine freigesetzt werden, die die Abgabe der Schmerzmeldung an das Gehirn blockieren.

Akupunktur kann als begleitende Behandlung für viele schmerzbedingte Zustände nützlich sein, einschließlich Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm, Fibromyalgie, Osteoarthritis (insbesondere des Knies) und myofaszialen Schmerzen. Akupunktur kann auch eine akzeptable Alternative zu einem umfassenden Schmerzbehandlungsprogramm sein.

Fortsetzung

Chiropraktische Behandlung und Massage

Chiropraktische Behandlung ist die häufigste nicht chirurgische Behandlung von Rückenschmerzen. In einigen Studien wurden Verbesserungen bei chiropraktischen Patienten festgestellt. Die Wirksamkeit der Behandlung bei chronischen Rücken- und Nackenschmerzen wurde jedoch nicht durch zwingende Beweise aus der Mehrzahl der klinischen Studien gestützt. In weiteren Studien wird derzeit die Wirksamkeit der Chiropraktik zur Schmerzbehandlung bewertet.

Massagen werden von Menschen, die unter Schmerzen leiden, zunehmend zur Behandlung chronischer Rücken- und Nackenprobleme eingesetzt. Massage kann Stress abbauen und Verspannungen lösen, indem der Blutfluss verbessert wird. Diese Behandlung kann auch das Vorhandensein von Substanzen reduzieren, die Schmerzen erzeugen und aufrechterhalten können. Die verfügbaren Daten deuten darauf hin, dass die Massagetherapie viel versprechend ist, um Rückenschmerzen zu behandeln. Es ist jedoch nicht möglich, aufgrund der Mängel der verfügbaren Studien endgültige Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit der Massage zur Schmerzbehandlung zu ziehen.

Therapeutische Berührung und Reiki-Heilung

Es wird angenommen, dass therapeutische Berührung und Reiki-Heilung die Selbstheilungsprozesse eines Individuums aktivieren und dadurch Schmerzen reduzieren. Obwohl diese sogenannten "energiebasierten" Techniken keinen tatsächlichen physischen Kontakt erfordern, schließen sie eine enge physische Nähe zwischen dem Praktiker und dem Patienten ein.

Mehrere Überprüfungen der Forschung haben gezeigt, dass zwar mehrere Studien positive Wirkungen ohne signifikante Nebenwirkungen aufwiesen, diese Studien jedoch noch zu begrenzt sind, um endgültige Schlussfolgerungen ziehen zu können. Weitere Studien sind erforderlich, bevor fundierte Empfehlungen für ihre Verwendung gegeben werden können.

Nahrungsergänzungsmittel für chronische Schmerzen

Es gibt gute Beweise dafür, dass Chondroitinsulfat bei Schmerzen im Kniegelenk helfen kann. Es wurde festgestellt, dass diese Verbindung Schmerzen lindert und die Beweglichkeit des Knies erhöht, und ist im Allgemeinen gut verträglich und sicher.

Andere Nahrungsergänzungsmittel, wie Fischöle, weisen ebenfalls einige Belege für den Nutzen auf, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.

Kräuterhilfsmittel und chronische Schmerzen

Es ist schwierig, Rückschlüsse auf die Wirksamkeit einiger pflanzlicher Heilmittel zu ziehen. Andere, wie weiße Weidenrinde, Teufelskralle, Ingwer und Kurkuma, haben einige Beweise, die ihre Verwendung zur Schmerzbehandlung unterstützen. Wenn Sie sich entscheiden, Kräuter zu verwenden, um Ihre Schmerzen besser zu behandeln, ist es von entscheidender Bedeutung, diese Informationen mit Ihrem Arzt zu teilen. Einige Kräuter können mit Medikamenten interagieren, die Sie aufgrund von Schmerzen oder anderen Erkrankungen erhalten, und können Ihre Gesundheit schädigen.

Fortsetzung

Diätetische Ansätze zur Behandlung von Schmerzen

Einige Leute glauben, dass eine Änderung der Fettaufnahme aus der Nahrung und / oder der Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln, die entzündungshemmende Wirkstoffe enthalten, Schmerzen lindern kann, indem sie die Entzündung einschränken.

Eine meist rohe vegetarische Ernährung erwies sich für manche Menschen mit Fibromyalgie als hilfreich, aber diese Studie war methodisch nicht stark. Eine Studie an Frauen mit prämenstruellen Symptomen deutete darauf hin, dass eine fettarme vegetarische Ernährung mit einer verringerten Schmerzintensität und -dauer einherging. Gewichtsverlust, der durch eine Kombination von Ernährungsumstellungen und gesteigerter körperlicher Aktivität erreicht wird, hat sich bei einigen an Osteoarthritis erkrankten Menschen als hilfreich erwiesen.

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Ernährungsmodifikationen als Schmerzbehandlung zu bestimmen.

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Behandlung chronischer Schmerzen

Schmerzmanagement-Handbuch

1. Arten von Schmerzen
2. Symptome und Ursachen
3. Diagnose & Tests
4. Behandlung & Pflege
5. Leben & Verwalten
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