Sex soll Spaß machen, aber es ist schwer, Spaß zu haben, wenn Sie sich ständig Sorgen machen, wie gut Sie es tun. Wenn Sie den Glanz in Ihr Liebesleben zurückversetzen möchten, erfahren Sie, warum bei Ihnen sexuelle Angstzustände auftreten können, und erhalten Sie einige Tipps, um sich zu entspannen.

Ursachen der sexuellen Leistungsangst

Sex ist mehr als nur eine körperliche Reaktion. Ihre Gefühle haben auch etwas damit zu tun. Wenn Ihr Geist zu stark gestresst ist, um sich auf Sex zu konzentrieren, kann sich Ihr Körper auch nicht aufregen.

Viele verschiedene Sorgen können zu dem Problem führen:

• Befürchten Sie, dass Sie im Bett keine guten Ergebnisse erzielen und Ihren Partner sexuell befriedigen
• Schlechtes Körperbild einschließlich Sorge um Ihr Gewicht
• Probleme in Ihrer Beziehung
• Sorgen Sie sich, dass Ihr Penis sich nicht "messen" kann
• Sorge vor zu frühem Ejakulieren oder zu langem Orgasmus
• Angst, keinen Orgasmus zu haben oder die sexuelle Erfahrung zu genießen

Diese Dinge können dazu führen, dass der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Noradrenalin freisetzt.

Symptome

Ihr Geisteszustand kann einen großen Einfluss auf Ihre Erregungsfähigkeit haben. Selbst wenn Sie mit jemandem zusammen sind, den Sie sexuell ansprechend finden, können Sie sich nicht sorgen, ob Sie Ihren Partner zufriedenstellen können.

Eine der Auswirkungen der Stresshormone ist die Verengung der Blutgefäße. Wenn weniger Blut in Ihren Penis fließt, ist es schwieriger, eine Erektion zu haben. Selbst Männer, die normalerweise keine Schwierigkeiten haben, sich zu erregen, können möglicherweise keine Erektion bekommen, wenn sie von sexueller Leistungsangst überwältigt werden.

Die sexuelle Leistungsangst wird bei Frauen nicht so häufig diagnostiziert wie bei Männern, aber sie kann auch die Erregung bei Frauen beeinflussen. Angst kann Frauen daran hindern, ausreichend geschmiert zu werden, um Sex zu haben, und sie kann das körperliche Verlangen nach Liebe wegnehmen.

Angst kann Sie aus der richtigen Einstellung zum Sex herausholen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, ob Sie gute Leistungen erbringen, können Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie im Bett tun. Selbst wenn Sie erregt werden, sind Sie möglicherweise zu abgelenkt, um einen Orgasmus zu erreichen.

Sexuelle Leistungsangst führt zu einem Zyklus von Problemen. Sie werden möglicherweise so besorgt um Sex, dass Sie nicht mehr arbeiten können, was zu noch mehr sexueller Leistungsangst führt.

Fortsetzung

Überwindung der Angst vor sexueller Leistung

Wenn Sie Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit haben, suchen Sie einen Arzt auf - jemanden, mit dem Sie sich auskennen, um über Ihr Sexualleben zu sprechen. Der Arzt wird Sie untersuchen und einige Tests durchführen, um sicherzustellen, dass ein Gesundheitszustand oder Medikamente nicht die Ursache Ihrer Probleme sind.

Während der Untersuchung werden Sie von Ihrem Arzt nach Ihrer Sexualgeschichte gefragt, um herauszufinden, wie lange Sie Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit hatten und welche Art von Gedanken Ihr Sexualleben beeinträchtigen.

Medikamente und andere Therapien können helfen, erektile Dysfunktion und andere sexuelle Probleme zu behandeln, die körperliche Ursachen haben. Wenn ein medizinisches Problem nicht schuld ist, schlägt Ihr Arzt vor, dass Sie einen dieser Ansätze anwenden:

Sprich mit einem Therapeuten. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten, der Erfahrung in der Behandlung sexueller Probleme hat. Die Therapie kann Ihnen helfen, die Probleme, die Ihre sexuelle Leistungsangst verursachen, zu verstehen und dann zu reduzieren oder sie zu beseitigen. Wenn Sie sich beispielsweise über vorzeitige Ejakulation Gedanken machen, können Sie einige Techniken ausprobieren, die Ihnen helfen, mehr Kontrolle zu erlangen.

Sei offen mit deinem Partner. Wenn Sie mit Ihrem Partner über Ihre Angst sprechen, können Sie einige Ihrer Sorgen lösen. Wenn Sie versuchen, gemeinsam eine Lösung zu finden, können Sie sich als Paar näher kommen und Ihre sexuelle Beziehung verbessern.

Werden Sie auf andere Weise intim. Lernen Sie, ohne Geschlechtsverkehr intim zu sein. Gönnen Sie Ihrem Partner eine sinnliche Massage oder nehmen Sie ein warmes Bad zusammen. Wechseln Sie sich abwechselnd mit der Masturbation ab, so dass Sie sich nicht immer unter Druck setzen müssen, um sexuelle Leistungen zu erbringen.

Übung . Beim Trainieren fühlt man sich nicht nur besser, sondern verbessert auch die Ausdauer im Bett.

Lenken Sie sich ab Ziehen Sie romantische Musik oder einen sexy Film an, während Sie sich lieben. Denken Sie an etwas, das Sie erregt. Wenn Sie Ihren Verstand von Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit ablenken, können Sie die Sorgen, die Sie aufregen, beseitigen.

Nehmen Sie sich endlich etwas Gutes. Verprügeln Sie sich nicht wegen Ihres Aussehens oder Ihrer Fähigkeiten im Bett. Holen Sie sich Hilfe bei sexueller Leistungsangst, damit Sie wieder ein gesundes und unterhaltsames Sexualleben haben können.

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1. Grundfakten
2. Typen und Ursachen
3. Behandlungen
4. Verhütung
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