Warum Männer das Interesse an Sex verlieren - und 8 Tipps, um die Lust zu wecken.

Von Susan Seliger

Männer reden nicht gern darüber. Ihre Partner auch nicht. Aber der Verlust der Libido bei Männern oder die Hemmung des sexuellen Verlangens betont eine Ehe mehr als jede andere sexuelle Dysfunktion, so Barry McCarthy, Mitautor von Wiederbelebung der Begierde: Ein Schritt für Schritt-Programm, um Ehen mit und ohne Sex zu helfen.

Das Interesse an Sex zu verlieren ist bei Männern möglicherweise nicht so häufig wie bei Frauen: Es betrifft etwa 15% bis 16% der Männer und mindestens doppelt so viele Frauen. "Aber wenn Männer das Interesse an Sex verlieren, macht sie ihnen mehr Angst als Frauen - ihre Männlichkeit hängt so sehr mit ihrer Sexualität zusammen, dass sie sehr bedrohlich ist", sagt Esther Perel, eine Paartherapeutin in New York City und Autorin von Paarung in Gefangenschaft.

Der Verlust der Libido macht Männer außerdem unglücklicher über den Rest ihres Lebens als Frauen. Nur 23% der Männer mit Libido-Verlust geben an, dass sie sich immer noch sehr über das Leben im Allgemeinen freuen, im Vergleich zu 46% der Frauen, sagt Edward Laumann, Professor für Soziologie an der University of Chicago Co-Autor von Die soziale Organisation der Sexualität: Sexualpraktiken in den Vereinigten Staaten. "Es stört Männer mehr."

Aber mit dem Verlust der Libido muss man nicht leben. Es gibt viel, was Sie tun können, um Ihren Sexualtrieb und Ihre glückliche Einstellung zum Leben wiederzugewinnen.

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Woher wissen Sie, ob Sie ein Problem mit dem Verlust der Libido haben?

Libidoverlust tritt normalerweise nicht plötzlich auf - es ist nicht so, als würde man sich erkälten, wo man eines Morgens aufwacht und weckt, da ist es. Es kann ein schrittweiser Prozess sein. Obwohl dies schwer zu definieren ist, misst Laumann es wie folgt: "Es fehlt ein paar Monate lang das Interesse an Sex."

Die Häufigkeit sexueller Aktivitäten ist nicht das beste Maß für das sexuelle Interesse - daher können viele Umstände einer Begegnung im Wege stehen, selbst wenn der Wunsch besteht. Wenn Sie jedoch in einer festen Beziehung sind und seltener Sex haben als üblich - etwa einmal pro Woche -, werden Sie sich vielleicht fragen, ob Sie mit den Dingen, wie sie sind, zufrieden sind.

Wenn Sie sich nicht über Ihren Verlust der Libido freuen, sind sich die Forscher einig, dass es am besten ist, sich mit diesen Problemen zu beschäftigen, bevor sie sich verfestigen. Um zu helfen, die Frühwarnzeichen zu erkennen, prüfen Sie, ob Sie die folgenden Fragen richtig oder falsch beantworten:

1. Das Berühren erfolgt nur im Schlafzimmer.
2. Sex gibt dir kein Gefühl der Verbindung und des Teilens.
3. Einer von euch ist immer der Initiator und der andere fühlt sich unter Druck.
4. Sie freuen sich nicht mehr auf Sex.
5. Sex ist mechanisch und routiniert.
6. Sie haben fast nie sexuelle Gedanken oder Fantasien über Ihren Partner.
7. Sie haben höchstens ein bis zwei Mal im Monat Sex.

"Wenn Sie viele oder die meisten dieser Fragen richtig beantwortet haben, sind Sie möglicherweise auf dem Weg, das sexuelle Verlangen zu verlieren", schreibt McCarthy. Das Verständnis der verschiedenen Ursachen ist der erste Schritt, um die geeignete Lösung zu finden.

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Was ist der Verlust von Libido bei Männern?

Die Ursachen dieses komplexen Problems reichen von physischen und medizinischen bis hin zu psychologischen und sozialen Problemen. Schnelle Korrekturen lösen nicht alles.

• Erektile Dysfunktion führt zum Verlust der Libido

Impotenz oder ED, erektile Dysfunktion, ist nicht das Gleiche wie Libidoverlust, aber wenn Sie eine davon erleben, werden Sie früher oder später wahrscheinlich auch die andere empfinden. "Nur 7% der jungen Männer berichten, dass sie keine Erektion halten können", sagt Laumann. Obwohl ED mit dem Alter ansteigt: "Es sind 12% im Alter von 40, 18% im Alter von 50 bis 59 Jahren und dann ein starker Anstieg um 60 bis 25% bis 30%", sagt Laumann.

Die gute Nachricht: Je nach Ursache "können Drogen helfen", sagt Laumann. Vasodilatatoren wie Viagra, Cialis und Levitra verbessern den Blutfluss zum Penis. Es hilft auch zu verstehen, dass es normal ist, dass Erektionen während des Liebesspiels kommen und gehen - "Es kann zwei bis fünf Mal in einer 45-minütigen sexuellen Sitzung passieren", sagt McCarthy.

• Leistungsangst und Verlust der Libido

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Männer berichten von zwei Hauptproblemen - der Angst vor der Leistung und einem zu frühen Höhepunkt, so Laumann. Fast jeder dritte Mann berichtet von einer vorzeitigen Ejakulation, während jeder fünfte nach Angaben von Laumann über die Leistung besorgt ist.

Und die Angst hört dort nicht auf. Viele moderne, liebevolle und gewissenhafte Ehemänner haben das Gefühl, dass sie nicht wirklich "ausgeführt" haben, es sei denn, ihr Partner erreicht ihren Höhepunkt auch beim Sex. Und wie die Statistiken von Laumann zeigen, berichten nur 26% der Frauen, dass sie beim Sex immer einen Orgasmus haben, verglichen mit 75% der Männer. Kein Wunder, dass Männer den Druck spüren - und wenn Sie unter Druck stehen, kann dies zum Verlust der Libido führen.

• Stress führt zum Verlust der Libido

Arbeitsstress und Selbstwertgefühl sind ebenfalls wichtige Faktoren. "Wenn die Leistung eines Mannes bei der Arbeit herausgefordert wird und er nicht das Gefühl hat, etwas erreicht zu haben oder sich selbst nicht wertvoll zu fühlen, betäubt er sich oft sexuell", sagt Perel. "Das Verlangen ist eine gesunde Form des Anspruchs - wenn Sie es sind fühle dich nicht verdient, du schloßst. "

• Medizinische Bedingungen können zum Verlust der Libido führen

Verschiedene medizinische Probleme und chronische körperliche Beschwerden können den Sexualtrieb eines Mannes verringern. Schwere Krankheiten wie Krebs und Depression können jeden Sexgedanken dämpfen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes können die Durchblutung des Körpers, einschließlich der Genitalien, beeinträchtigen und die Libido ebenfalls zerstören. Chronischer Alkoholismus und sogar gelegentlicher übermäßiger Alkoholkonsum sind bekannt dafür, die Lust zu schüren, aber die Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Erkrankungen wie Erkrankungen der Schilddrüse und Tumoren der Hypophyse (die die meiste Hormonproduktion kontrolliert, einschließlich Sexualhormone) können ebenfalls die Libido senken.

• Medikamente können die Libido stören

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Die Klasse der Depressionsmedikamente, genannt SSRIs, kann das Verlangen hemmen. So können Beruhigungsmittel und Blutdruckmedikamente. Illegale Substanzen wie Heroin, Kokain und Marihuana können, wenn sie schwer und chronisch verwendet werden, ebenfalls zum Verlust der Libido führen. Auf der positiven Seite, wenn Sie mit Ihrem Arzt über diese Probleme sprechen, gibt es alternative Medikamente für Depressionen und andere Erkrankungen, die möglicherweise weniger Einfluss auf das sexuelle Verlangen haben.

• Die Qualität der Beziehung ist ein wichtiger Teil der Libido

Nicht nur Frauen reagieren - mit Sexiness oder gehemmter Sexualität - darauf, wie glücklich sie in ihrer Beziehung sind. Probleme mit dem Sex können - aber nicht immer - andere Probleme in der Beziehung anzeigen, die angegangen werden müssen. Wut und Enttäuschung werden oft ins Schlafzimmer übertragen.

• Zu viel Zusammenhalt kann Libido sap

Das Paradox der modernen Beziehungen ist, dass eine größere Intimität nicht für besseren Sex sorgen kann. "Manchmal drängt zu viel Nähe den Wunsch; Feuer braucht Luft", sagt Perel.. "Trennung ist eine Voraussetzung für die Verbindung. Wenn Intimität zur Fusion zusammenbricht, ist es nicht Mangel an Nähe, sondern zu viel Nähe, die das Verlangen behindern."

• Der falsche Respekt kann zum Verlust der Libido führen

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Für manche Männer kann die Liebe und der Respekt, den sie ihren Partnern - insbesondere nach der Geburt eines Babys - entgegenbringen, zu einem Hindernis für das sexuelle Verlangen werden. "Vielen Männern fällt es schwer, die Mutter ihrer Kinder zu erotisieren. Es fühlt sich zu regressiv und zu inzestuös an", sagt Perel. Und wenn sie in der Obhut eines Babys oder eines Kleinkindes Gewicht auf sich ziehen, kann die daraus resultierende Erschöpfung die Libido der Männer genauso sicher sein wie die der Frauen.

Selbst wenn Kinder nicht beteiligt sind, berichtet Perel, dass einige Männer Dinge sagen wie: "Ich kann nicht Das mit meiner Frau. "Ihr Rat? In erster Linie schlafen Sie ein. In der zweiten wissen Sie nie, bis Sie es versuchen.

8 Tipps zur Wiederbelebung der Libido

Der Rat hier ist nicht so sehr, mehr zu bekommen, sondern besser zu werden. Die Frequenz ist nicht das einzige Maß für die Libido. Gefühle zählen auch. Wenn Sie sich auf Sex freuen und sich vor, während und nach dem Sex gut fühlen, ist dies das wahre Maß dafür, ob Ihre Libido gesund ist. So können Sie den Libido-Verlust bekämpfen.

1. Holen Sie sich körperlich und steigern Sie die Libido

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"Wenn Sie keine Lust haben, fühlen Sie sich gefroren. Saft fließt nicht - Bewegung ist also sowohl bildlich als auch wörtlich wichtig", sagt Perel. "Es bringt die Leute los." Sport treiben, spazieren gehen, mit oder ohne Partner. Wenn Sie bereits laufen oder laufen oder trainieren, versuchen Sie, sich ein wenig weiter zu fordern, so dass Sie ein Gefühl von Leistung und Vitalität spüren. Dieses körperliche Vertrauen wird in sexuelles Vertrauen übertragen.

1. Erwartungen wahr halten

Es kann den Druck von der Leistungsangst nehmen, wenn man bedenkt, dass nicht jede sexuelle Begegnung perfekt sein muss. Wahrscheinlich können nur etwa 40% bis 50% der sexuellen Ereignisse befriedigend sein, schreibt McCarthy in seinem Buch. Wenn Sie Momente auslachen, in denen die Dinge nicht richtig funktionieren, wird Ihr Partner wahrscheinlich beim nächsten Mal mehr experimentieren wollen, da dies auch etwas Druck und Schuld von sich nimmt.

1. Verwenden Sie Imagination, um den Libido-Verlust zu bekämpfen

Ja, das Erforschen Ihrer Fantasien wird jetzt von Ehe-Therapeuten als eine gute Sache angesehen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner an der Freude teilnimmt, möchten Sie möglicherweise einige der neueren erotischen Literatur und Filme weiter erkunden, die sowohl weibliche als auch weibliche Fantasien enthalten. Nachdem Sie Ihre geteilt haben, fragen Sie Ihren Partner nach ihren Fantasien. Wenn sie sagt, sie hat keine, hört nicht auf. Bitten Sie sie stattdessen, nur eine Sache zu nennen, von der sie sich gewünscht hat, dass ein Mann ihr Vergnügen bereiten würde. (Das ist eine Fantasie, aber sie kann es nicht so nennen.)

1. Bauen Sie Vorfreude auf, um den Libido-Verlust zu bekämpfen

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Klar, die Vorstellung, dass Sex absolut spontan ist - keine Planung, nur die Hitze des Augenblicks - hört sich großartig an. Aber für jeden, der Arbeit, Familie und Leben hat, gibt es vielleicht nicht genug Stunden, um auf die Neigung zu warten. Verwandeln Sie die Planung stattdessen in eine Gelegenheit, Vorfreude aufzubauen, wie Sie sich auf ein Basketballspiel freuen.Lassen Sie sich von den Details begeistern - holen Sie Ihrem Partner ein kleines Geschenk, legen Sie Ihre Lieblingsmusik aus der Uni an, schalten Sie die Telefone aus und stellen Sie einen Babysitter ein, um die Kinder zu einem langen Film mitzunehmen, sodass es keine Unterbrechungen gibt.

5. Konzentrieren Sie sich auf den ganzen Körper, um die Libido zu steigern.

Bei Männern ist die Sexualität tendenziell überproportional auf die Genitalien ausgerichtet. Wenn Sie sich auf die anderen erogenen Zonen konzentrieren, kann dies den Leistungsdruck verringern und neue Freude bereiten. Bei der sexuellen Befriedigung ist der kürzeste Abstand zwischen zwei Punkten - von Erregung bis zum Orgasmus - nicht unbedingt eine gerade Linie zu den Genitalien. Machen Sie Umwege entlang des ganzen Körpers, für sich und Ihren Partner. Sei genussorientiert, nicht zielorientiert. Necken und anfassen und nehmen Sie sich Zeit.

1. Sprechen Sie darüber, was Sie zur Steigerung der Libido benötigen

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In den besten Zeiten ist es schwer zu reden, aber noch schwieriger, wenn Sie Sex gemeinsam vermieden haben und die Anspannung hoch ist. Wenn Sie also nicht sprechen können, holen Sie sich eines der Dutzenden hervorragender Sexbücher heraus und verweisen Sie auf ein Kapitel. Gemütlich und gemeinsam lesen. Schauen Sie sich die Bilder an, lachen Sie und teilen Sie Ihrem Partner mit, dass Sie bereit sind, die Dinge zwischen Ihnen zu verbessern.

7. Mit Freunden gemeinsam ausgehen

Der Wunsch nährt sich von Neuem. Wenn Sie mit anderen Leuten zu einer Dinnerparty gehen, haben Sie die Chance, Ihren Partner in einem frischen Licht zu sehen. Du erinnerst dich, wie interessant und aufregend sie ist - und sie sieht auch, dass du glänzt. Sie erinnern sich, warum Sie sich überhaupt zu einander hingezogen fühlten.

1. Spezialisten können helfen, den Libido-Verlust zu bekämpfen

Wenn Sie ein elektrisches Problem haben, rufen Sie einen Elektriker an, oder? Sex- und Familiespezialisten können ebenso hilfreich sein, wenn es zu einem Libido-Verlust kommt. Überwinde also deinem Widerstand, nach Anweisungen zu fragen, und rufe eine an.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Urologen, um mögliche Erkrankungen auszuschließen, die möglicherweise eine Rolle spielen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, z. B. ein Antidepressivum, das zu einem Libidoverlust führen kann, besprechen Sie die Alternativen mit Ihrem Arzt.