Alkoholismus und Erholung

Laut dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) missbrauchen fast 14 Millionen Amerikaner - oder jeder 13. Erwachsene - Alkohol oder sind Alkoholiker. Alkoholismus ist eine Krankheit, die durch Alkoholabhängigkeit gekennzeichnet ist. Da Alkohol fast jedes Organ im Körper betrifft, ist chronisches starkes Trinken mit vielen ernsten Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Pankreatitis, Lebererkrankungen, Herzerkrankungen, Krebs und Osteoporose. In der Tat schätzt die NIAAA, dass sich die volkswirtschaftlichen Kosten von Alkoholmissbrauch auf 185 Milliarden Dollar pro Jahr belaufen.

Die Aufrechterhaltung der Nüchternheit ist zweifellos das wichtigste Gesundheitsziel für eine Person, die sich vom Alkoholismus erholt. Die Beachtung anderer Aspekte der Gesundheit, einschließlich der Gesundheit der Knochen, kann jedoch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer gesunden Zukunft ohne die verheerenden Folgen von Osteoporose und Frakturen zu erhöhen.

Fakten über Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der Knochen weniger dicht werden und häufiger brechen. Osteoporose-Frakturen können zu erheblichen Schmerzen und Behinderungen führen. Geschätzte 44 Millionen amerikanische Männer und Frauen sind eine der Hauptbedrohungen für die Gesundheit.

Risikofaktoren für die Entwicklung von Osteoporose sind:

• dünn sein oder einen kleinen Rahmen haben
• eine Familiengeschichte der Krankheit haben
• für Frauen, die nach der Menopause sind, eine frühe Menopause haben oder keine Regelblutung haben (Amenorrhoe)
• mit bestimmten Medikamenten wie Glukokortikoiden
• nicht genug Kalzium bekommen
• nicht genug körperliche Aktivität
• Rauchen
• zu viel Alkohol trinken.

Osteoporose ist eine stille Krankheit, die oft verhindert werden kann. Wenn es jedoch nicht entdeckt wird, kann es jahrelang ohne Symptome voranschreiten, bis eine Fraktur auftritt. Es wurde als „pädiatrische Erkrankung mit geriatrischen Folgen“ bezeichnet, da der Aufbau gesunder Knochen in der Jugend eine wichtige Rolle spielt, um Osteoporose und Frakturen später zu verhindern.

Der Alkohol - Osteoporose Link

Alkohol wirkt sich aus verschiedenen Gründen negativ auf die Knochengesundheit aus. Übermäßiger Alkohol stört zunächst das Gleichgewicht von Kalzium, einem essentiellen Nährstoff für gesunde Knochen. Es erhöht auch die Parathyroidhormone (PTH), was wiederum die Kalziumreserven des Körpers reduziert. Das Calciumgleichgewicht wird außerdem durch die Fähigkeit des Alkohols gestört, die Produktion von Vitamin A zu beeinträchtigen, ein Vitamin, das für die Calciumabsorption wesentlich ist.

Darüber hinaus kann chronisch starkes Trinken Hormonmangel bei Männern und Frauen verursachen. Männer mit Alkoholismus neigen dazu, weniger Testosteron zu produzieren, ein Hormon, das mit der Produktion von Osteoblasten (die Zellen, die die Knochenbildung anregen) verbunden ist. Bei Frauen führt eine chronische Alkoholexposition häufig zu unregelmäßigen Menstruationszyklen, ein Faktor, der den Östrogenspiegel senkt und das Osteoporoserisiko erhöht. Auch bei Menschen mit Alkoholismus ist der Cortisolspiegel tendenziell erhöht. Cortisol verringert bekanntlich die Knochenbildung und erhöht den Knochenabbau.

Aufgrund der Auswirkungen von Alkohol auf Gleichgewicht und Gang neigen Menschen mit Alkoholismus dazu, häufiger zu fallen als Menschen ohne Störung. Starker Alkoholkonsum ist mit einem erhöhten Frakturrisiko verbunden, einschließlich der schwerwiegendsten Art: Hüftfraktur. Wirbelbrüche sind auch häufiger bei Alkoholmissbrauch.

Fortsetzung

Strategien für das Osteoporosemanagement

Die effektivste Strategie für alkoholbedingten Knochenverlust ist die Abstinenz. Menschen mit Alkoholismus, die auf Alkohol verzichten, neigen zu einer raschen Erholung der osteoblastischen Aktivität (Knochenaufbau). Einige Studien haben sogar herausgefunden, dass der verlorene Knochen nach Beendigung des Alkoholmissbrauchs teilweise wieder hergestellt werden kann.

Ernährung : Aufgrund der negativen Ernährungseffekte des chronischen Alkoholkonsums sollten Menschen, die sich vom Alkoholismus erholen, gesunde Ernährungsgewohnheiten als oberste Priorität betrachten. Im Hinblick auf die Knochengesundheit ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, von entscheidender Bedeutung. Gute Calciumquellen sind fettarme Milchprodukte. dunkelgrünes Blattgemüse; und mit Calcium angereicherte Nahrungsmittel und Getränke. Ergänzungen können auch sicherstellen, dass der Kalziumbedarf täglich erfüllt wird. Das Institute of Medicine empfiehlt für Männer und Frauen eine tägliche Kalziumzufuhr von 1.000 mg (Milligramm) und für Menschen über 50 auf 1.200 mg.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Kalziumabsorption und der Knochengesundheit. Es wird in der Haut durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Nahrungsquellen für Vitamin D sind Eigelb, Salzwasserfisch und Leber. Einige Personen benötigen möglicherweise Vitamin-D-Präparate, um täglich die empfohlene Einnahme von 400 bis 800 IE (Internationale Einheiten) zu erreichen.

ÜbungWie der Muskel ist Knochen lebendes Gewebe, das auf das Training reagiert, indem es stärker wird. Die beste Übung für Knochen ist die Belastung, bei der Sie gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Einige Beispiele sind Gehen, Treppensteigen, Gewichte heben und Tanzen. Regelmäßige Übungen wie Gehen können dazu beitragen, Knochenabbau zu verhindern und viele andere gesundheitliche Vorteile bieten.

Gesunder Lebensstil: Rauchen ist schlecht für Knochen sowie Herz und Lunge. Darüber hinaus nehmen Raucher möglicherweise weniger Kalzium aus ihrer Ernährung auf. Studien deuten darauf hin, dass bei Menschen, die sich von Alkoholismus erholen, die Einstellung des Rauchens die Abstinenz vom Trinken tatsächlich erhöhen kann. Da viele davon ausgehen, dass Raucher, die Alkohol missbrauchen, tendenziell stärker von Nikotin abhängig sind als diejenigen, die dies nicht tun, kann ein formelles Programm zur Raucherentwöhnung eine lohnende Investition für Personen sein, die sich erholen.

Knochendichtest : Spezialisierte Tests, die als Knochenmineraldichte (BMD) -Tests bekannt sind, messen die Knochendichte an verschiedenen Stellen des Körpers. Diese Tests können Osteoporose erkennen, bevor eine Fraktur auftritt, und die Wahrscheinlichkeit eines Frakturs in der Zukunft vorhersagen. Einzelpersonen, die sich in der Genesung befinden, werden aufgefordert, mit ihren Leistungserbringern darüber zu sprechen, ob sie Kandidaten für einen Knochendichtetest sind.

Medikation: Osteoporose ist nicht heilbar. Es gibt jedoch Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung der Krankheit bei Frauen nach der Menopause und bei Männern.