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Achten Sie auf Blasen und Fizz

Kohlensäurehaltige Getränke aus Soda, Selterswasser und anderen "sprudelnden" Wässern können empfindliche Blasen irritieren. Wenn Sie eine überaktive Blase (OAB) haben, die auch als "Dranginkontinenz" bezeichnet wird, begrenzen Sie, wie viel Sie einnehmen. Wenn Ihr Geschmack Champagner oder andere Schaumweine betrifft, sollten Sie bedenken, dass sowohl Fizz als auch Alkohol Probleme verursachen können.

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Koffein kann Sie früh und oft gehen lassen

Kaffee, Tee, Energiegetränke und Cola können zu mehr Badbesuchen führen. Getränke, die es enthalten, enthalten auch Säure, die die Blase stören kann. Probieren Sie alkoholfreie Getränke, säurearme Kaffees und Kräuter-Tees, die keine Zitrusfrüchte sind

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Wählen Sie stattdessen weiße Schokolade

Schlechte Nachrichten: Schokolade hat Koffein und Säure. So essen Sie weniger davon und machen Sie am späten Abend keinen Snack. Sie können stattdessen weiße Schokolade probieren, da sie wenig oder kein Koffein enthält.

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Zitrusfrucht ist vielleicht der Liebling Ihrer Blase

Orangen, Grapefruits, Clementinen, Zitronen und Limetten sind alle sauer und können es schwieriger machen, den Drang zu pinkeln, egal ob Sie sie essen oder ihren Saft trinken. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein bestimmtes Nahrungsmittel Ihre Symptome auslöst, hören Sie auf, es eine Weile zu essen, und fügen Sie dann langsam kleine Mengen zu Ihrer Ernährung hinzu, um zu sehen, ob sich die Dinge ändern.

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Seien Sie sich der sauren Früchte bewusst

Vielleicht finden Sie auch, dass die Ananas nicht Ihr Freund ist. Das liegt daran - Sie haben es erraten - ist sauer, genau wie Zitrusfrüchte. Wenn Sie einen tropischen Zusatz zu einem Gericht hinzufügen möchten, verwenden Sie stattdessen geschredderte Kokosnuss.

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Zu viele Tomaten können den Drang auslösen

Diese saure Nahrung kann Ihre Blase stören und die Symptome der OAB verschlimmern. Möglicherweise müssen Sie auch auf Lebensmittel auf Tomatenbasis wie Spaghetti-Sauce, Chili und Ketchup verzichten.

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Cranberries: Freund und Feind der Blase

Sie helfen einigen Menschen, Infektionen der Blase und der Harnwege zu vermeiden. Aber weil sie sauer sind, können diese Beeren und Säfte, die daraus hergestellt werden, Probleme verursachen, wenn Sie OAB haben. Ein weiterer Vorteil weniger saurer Lebensmittel zu essen? Es kann helfen, Sodbrennen zu bändigen

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Weniger Alkohol bedeutet mehr Kontrolle

Bier, Wein, Alkohol - Alkohol in jeglicher Form macht es notwendig, mehr zu pinkeln. Es stört auch die Signale des Gehirns an die Blase, wann sie gehen sollen. Begrenzen Sie also, wie viel Sie trinken, oder hören Sie auf zu trinken, wenn Sie empfindlich sind.

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Kennen Sie Ihre Gewürzgrenzen

Vier-Alarm-Chili Feurige Salsa Wasabi. Heißes Essen wie diese kann mehr als nur Ihre Geschmacksknospen kribbeln oder Ihre Augen zum Wasser bringen. Sie können die Schärfe jedoch herabsetzen, ohne Ihre Diät milde zu machen. Testen Sie einfach, mit wie viel Wärme Sie umgehen können, ohne Ihre Badgewohnheiten zu beeinträchtigen. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern. Die Toleranz von allen ist anders.

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Deine Süßigkeiten zügeln

Künstliche Süßstoffe, Zucker und Honig können Ihre Symptome auslösen. Machen Sie eine Pause von ihnen und sehen Sie, was passiert.

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Vermeiden Sie rohe Zwiebeln

Kochen Sie sie, um sie auf Ihrem System zu vereinfachen. Sie können auch auf die mildere, zwiebelartige Schalotte umsteigen.

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Wählen Sie vorsichtig aus dem Obstkorb

Es sind nicht nur Zitrusfrüchte, die die Notwendigkeit des Pissens auslösen können. Andere Früchte wie Äpfel, Bananen und Trauben könnten ebenfalls schuld sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein bestimmtes Essen Sie zu zusätzlichen Reisen ins Badezimmer geführt hat, versuchen Sie es mit einem kleinen Test. Hören Sie auf, es eine Weile zu essen, und beginnen Sie in kleinen Mengen erneut, um zu sehen, ob die Symptome wiederkehren.

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Überspringen Sie die Reichen und Cremigen auf der Käseplatte

Einige Leute stellen fest, dass diese Leckereien die OAB-Symptome verschlimmern, vor allem im Alter von Käse und Sauerrahm. Wenn Ihre Blase nicht mit den wahren Dingen zurechtkommt, wechseln Sie zu Sauerrahmimitat oder zu verarbeitetem, nicht gealtertem Käse.

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Gut für die Verdauung, kann aber OAB beheben

Wenn Sie Medikamente für OAB einnehmen, können Trockenpflaumen Ihnen helfen, die Verstopfung zu behandeln, die damit einhergeht. Aber diese süßen, getrockneten Früchte können Ihre Blase stören. Eine Möglichkeit, Verstopfung zu behandeln, besteht darin, mehr Faser zu bekommen. Essen Sie also reichlich ballaststoffreiche Produkte wie Erbsen und Karotten.

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Geh auf Gewürze

Sojasauce, Essig, Ketchup, Mayonnaise … viele Gewürze enthalten Säuren oder andere problematische Inhaltsstoffe. Geben Sie Ihre Mahlzeiten stattdessen mit blasenfreundlichen Gewürzen wie Rosmarin, Dill, Thymian und Knoblauch.

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Graben verarbeitete Lebensmittel für eine hausgemachte Mahlzeit

Künstliche Aromastoffe, Konservierungsmittel und Zusatzstoffe wie MSG und Benzylalkohol können die Blase reizen. Lesen Sie die Nährwertangaben sorgfältig, um sie zu vermeiden. Eine weitere gute Möglichkeit, um zu kontrollieren, was in Ihrem Essen ist, ist, öfter zu Hause zu kochen. Verwenden Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, von denen Sie wissen, dass sie Sie nicht stören.

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Machen Sie etwas Detektivarbeit

Nehmen wir an, Sie trinken Kaffee und eine Orange zum Frühstück, eine Limo mit Mittagessen, eine Schokoriegel als Nachmittagsjause und würziges thailändisches Essen mit einem schönen Glas Wein zum Abendessen. Das hört sich vielleicht lecker an, aber alle diese Dinge können Ihre Blase beeinflussen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es helfen könnte, eine Pause von bestimmten Lebensmitteln einzulegen, und fügen Sie diese nacheinander hinzu, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht.

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Quellen | Medizinisch Bewertet am 01.08.2017 1 Bewertet von Minesh Khatri, MD am August 1, 2017

BILDER VON:

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20. Über Produktionen / Alter Fotostock

VERWEISE:

Amano Artisan Chocolate: "Wie viel Koffein enthält Schokolade?"
AUA-Stiftung: "Verlust der Blasenkontrolle."
Cleveland Clinic: "Blasenreizende Nahrungsmittel", "Überaktive Blase".
Columbia Health: "Geh, frag Alice".
Zystitis & Overactive Blase Foundation: "OAB-Diät."
Herzog Gesundheit: "Wasser, überall Wasser."
FEMA Ready.gov: "Wasser verwalten".
Interstitial Cystitis Foundation: "Verständnis der interstitiellen Zystitis / Schmerzhafte Blasendiskriminierung", "Die IC- und Prostatitis-Diätliste."
Interstitial Cystitis Network: "ICN Food List 2012".

Mayo Clinic: "Überaktive Blase".

Lindt: "Lindt stellte häufig Fragen."

Nationale Vereinigung für Kontinenz: "Überaktive Blase", "Harninkontinenz".
Oregon.gov: Qualitätssicherung sicherstellen: „Toiletten“.
Rematerialisieren: "Tipps und Informationen zur Harninkontinenz"
Urology Care Foundation: "Es ist Zeit, über OAB zu sprechen."
Wake Forest University Baptist Medical Center: "Urologie: Unsere Top-Ten-Liste der Nahrungsmittelauslöser."
Yale Medical Group: "Durst und Austrocknung"

Bewertet von Minesh Khatri, MD am 01. August 2017

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