Realistische Ziele tragen dazu bei, dass Sie viel Geld verlieren

Von John Casey

Jo-Jo-Diät Schleichende Gewichtszunahme. Es gibt viele Namen, von denen einige hier nicht gedruckt werden können, aber wir alle haben es - diese Tendenz, wieder zuzunehmen, haben wir hart gearbeitet, um abzusteigen.

In vielerlei Hinsicht spielt es keine Rolle, wie Sie die Gewichtsabnahme erreichen - sei es durch die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um einen Plan für die Ernährungsumstellung zu entwickeln; mit Diätmedikationen und vermehrter Bewegung; oder ob Sie einfach Krispy Kremes, Ding Dongs und Cheetos zugunsten fettarmer Lebensmittel ausschneiden. Viele Gewicht-Management-Experten sagen, dass es realistische Ziele hat, wo sich Ihr Gewicht jetzt befindet und wo Sie möchten, dass es ein weiter Weg ist. Experten zufolge können realistische Erwartungen eine große Hilfe sein, um zu verhindern, dass die Pfunde wiederkommen.

"Wenn eine Person, die ausgiebig Diät gemacht hat, um an Gewicht zu verlieren, die Realität der Situation im Hinterkopf hat, weiß diese Person, dass Gewichtskontrolle langfristig ist", sagt Ali H. Mokdad, PhD, ein leitender Epidemiologe an den Centers for Disease Control and Prävention (CDC), ein Experte für Fettleibigkeit und eine der vielen damit verbundenen Erkrankungen: Diabetes.

"Es ist nichts Besonderes, ein paar Kilo abzunehmen, aber für einen fettleibigen oder chronisch übergewichtigen Patienten, der 10% seines Gewichts verliert und für eine lange Zeit ausschaltet, ist dies die Art der Gewichtskontrolle, die die Qualität des Patienten erheblich verbessert Leben später im Leben, da sie verwandte Zustände der Fettleibigkeit, wie Typ-2-Diabetes, Arthrose und sogar einige Krebsarten, vermeiden oder minimieren. "

Die Botschaft hinter dem Gewichtsmanagement ist einfach, sagt Mokdad.

"Gewichtsabnahme lässt sich am besten durch langfristige, konsistente Veränderungen des Lebensstils erreichen, so einfach wie das Essen von mehr Obst und Gemüse, täglich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität und die Vermeidung von kalorienarmen Lebensmitteln, die keinen Nährwert haben Zucker Sodas und übergroße Portionen Pommes Frites und Imbiss, von denen die amerikanische Diät so voll ist. "

Aber irgendwie kommt diese Botschaft nicht durch, sagt er. Er und seine Kollegen am CDC versuchen gemeinsam mit anderen Forschern zur Untersuchung der Fettleibigkeit herauszufinden, warum auch Personen, die sich unter der Aufsicht ihres Arztes in Programmen zur Gewichtsreduktion befinden, Probleme damit haben, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und zu bekommen Mehr Übung, um Krankheiten zu vermeiden, die in späteren Jahren die Lebensqualität beeinträchtigen können.

"Es ist wirklich ein Rätsel", sagt er. "Wir haben bewiesene, effektive Behandlungen, die einfach sind. Wir müssen herausfinden, warum Patienten - selbst motivierte Patienten - sich dem widersetzen."

Fortsetzung

Für den Erfolg beim Abnehmen ist langsam der Weg zu gehen

Leslie J. Bonci, MPH, RD, Sprecher der American Dietetic Association und Direktor des Sports Medicine Nutrition-Programms an der University of Pittsburgh in Pennsylvania, erklärt, dass ein Teil des Problems darin besteht, dass wir uns zu sehr auf den Gewichtsverlust konzentrieren und nicht auf lange Zeit Management

"Viele Programme zur Gewichtsabnahme leiten die Menschen nur in der Aktionsphase der Gewichtsabnahme", sagt sie. "Diese Programme verfolgen einen Alles-oder-Nichts-Ansatz, der einem langfristigen Gewichtsmanagement nicht förderlich ist. Sie setzen realistische Ziele und entwickeln ein funktionierendes Wissen über gute Ernährung, damit sie über ein ganzes Leben hinweg kluge Lebensmittel wählen können."

Was ist also ein realistisches Gewichtsverlustziel?

"Eine gute Faustregel beim Abnehmen ist nicht mehr als ein Pfund pro Woche", sagt Dr. Leslie Womble, Dozentin am Psychiatrie-Department der University of Pennsylvania School of Medicine in Philadelphia. "Das scheint sehr langsam zu sein, wenn Sie auf die Waage steigen und dort Fortschritte sehen wollen, aber alles, was schneller ist, setzt den Gewichtsabnahmeplan dem Risiko einer späteren Gewichtszunahme entgegen."

Womble und ihre Kollegen führten eine Studie durch, um herauszufinden, ob sich die Einstellungen der Patienten ändern, wenn sie ein klares Verständnis dafür haben, wie viel Gewicht sie in einem Jahr der Lebensstiländerung in Kombination mit einer Medikation zur Gewichtsabnahme verlieren können.

Die Forscher gaben 53 weiblichen Probanden einen Fragebogen, um herauszufinden, wie viel Gewicht die Frauen in den 52 Behandlungswochen erwarten würden. Die Forscher trafen sich mit jeder Frau und erklärten, dass bei jeder Frau ein Gewichtsverlust zwischen 5% und 15% erwartet werden könne. In der von den Probanden unterschriebenen Einwilligungserklärung wurde die Schätzung von 5% bis 15% zweimal wiederholt. Nachdem alle Frauen das Einverständnisformular unterzeichnet hatten, erhielten sie einen zweiten Fragebogen, um festzustellen, wie sich ihre Erwartungen nach dieser persönlichen Beratung und den gedruckten Erinnerungen geändert haben könnten.

Vor der persönlichen Beratung hatten die meisten Frauen vorhergesagt, dass sie nach einem Jahr der Behandlung 25% ihres Anfangsgewichts verlieren würden. Nach den Beratungen stellten die Forscher fest, dass die Erwartungen der Frauen mit den realistischeren Schätzungen zur Gewichtsabnahme übereinstimmten.

Fortsetzung

"Was wir gefunden haben, war wichtig, weil es uns zwei Dinge sagt", sagt Womble. "Erstens heißt es, dass viele Patienten, die wegen Fettleibigkeit behandelt werden, unrealistische Vorstellungen von Gewichtsabnahme haben, selbst solche Patienten, die unter ärztlicher Aufsicht stehen. Zweitens heißt es, dass wir in der medizinischen Gemeinschaft, den Gesundheitsdienstleistern, das mangelnde Verständnis unserer Patienten angehen müssen was sie von einer Behandlung erwarten können. "