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Ignorieren Sie nicht die Warnzeichen

Für manche Menschen verursacht der unregelmäßige Herzschlag von Vorhofflimmern (AFib) nie ein Problem. Für andere kann es zu Schlaganfällen, Herzinfarkten oder Herzversagen kommen. Zu den Symptomen von AFib gehören Schwindel, Müdigkeit, Schwäche, Atemnot und Schmerzen in der Brust, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Wenn einer von ihnen Sie betrifft oder Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz oft einen Schlag auslässt, suchen Sie Ihren Arzt auf.

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Kontrollieren Sie Diabetes und Blutdruck

Menschen, die AFib haben, haben etwa fünfmal mehr Schlaganfälle. Diabetes und Bluthochdruck erhöhen dieses Risiko noch mehr.

Essen Sie zucker- und salzarme Lebensmittel und achten Sie auf Ihr Gewicht, um Ihren Blutzucker und Blutdruck zu senken - und Ihr Risiko für AFib-Komplikationen.

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Essen Sie eine gesunde Ernährung

Mindestens die Hälfte Ihres Tellers sollte aus Pflanzen stammen, wie Blattgemüse, buntes Gemüse und Obst. Fügen Sie herzgesunde Fette hinzu, wie die Omega-3-Fettsäuren in Lachs. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch und Hülsenfrüchte. Wählen Sie Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Kohlenhydraten für ihre Ballaststoffe.

Eine raffinierte Zucker-, Transfett- und Natriumdiät hilft bei der Kontrolle von Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck.

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Rauchen aufhören

Legen Sie die Zigaretten für immer hin, um Ihre Chancen auf ein gesünderes Leben zu erhöhen. Studien zeigen, dass aktuelle und ehemalige Raucher ein höheres Risiko haben, an AFib zu erkranken. Außerdem erhöht Rauchen das Schlaganfallrisiko.

Nikotinpflaster, Kaugummi oder Pastillen können helfen. Eine medizinische Behandlung zur Raucherentwöhnung könnte Ihre Chancen auf einen erfolgreichen Erfolg verdoppeln.

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Passen Sie mit Blutverdünnern auf

Nachdem bei Ihnen AFib diagnostiziert wurde, kann Ihr Arzt Blutverdünner verschreiben, um das Schlaganfallrisiko zu senken. Diese gerinnungshemmenden Medikamente können mit bestimmten Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder anderen Medikamenten interagieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt fragen, was für Sie sicherer ist und welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten, während Sie Ihre Medikamente einnehmen.

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Begrenzen Sie Alkohol und Stimulanzien

Ein Glas Wein zum Abendessen ist wahrscheinlich für die meisten Menschen mit Vorhofflimmern in Ordnung. Regelmäßiges Trinken mehr als das und binge trinken ist jedoch auch für Menschen mit gesunden Herzen mit Herzrhythmusstörungen verbunden.

Stimulanzien - wie Decongestants mit Pseudoephedrin - können auch Ihre Symptome auslösen oder verschlimmern. Überprüfen Sie die Etiketten der Produkte an der Rezeption oder fragen Sie Ihren Apotheker.

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Übertreiben Sie den Kaffee nicht

In der Vergangenheit sagten einige Ärzte den Menschen mit AFib, dass sie niemals Kaffee trinken sollten. Aktuelle Studien deuten jedoch darauf hin, dass Koffein nicht mit mehr Episoden verbunden ist. Zu viel Koffein zu trinken kann Ihren Blutdruck erhöhen. Und das kann ein Auslöser sein. Denken Sie daran, wie viel Kaffee, Tee, Cola und Schokolade Sie auf einem geraden Kiel halten müssen.

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Beweg deinen Körper

Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen bei allen Arten von Herzerkrankungen zu senken. Bei intensiver Bewegung kann es jedoch zu Problemen kommen. Beginnen Sie langsam, wenn Sie es nicht gewohnt sind: Schnüren Sie Ihre Schuhe und laufen Sie jeden Tag eine halbe Stunde.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Art von Übung für Sie am besten und sichersten ist.

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Holen Sie sich Ihre Schüsse früh

Menschen, die regelmäßig gegen Grippe und Lungenentzündung geimpft werden, haben ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt. Sei nett zu deinem Herzen. Holen Sie sich Ihre Schüsse, bevor die Grippesaison kommt.

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Lass deinen Stress los

Stress, der sich auf ein bestimmtes Ereignis bezieht, kann einen unregelmäßigen Herzschlag auslösen. Andauernder Stress führt oft zu ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen und starkes Trinken - beides ist schlecht für Ihr Herz.

Versuchen Sie stattdessen eine meditative Übung wie Yoga, um Ihre Anspannung und Angst zu bewältigen. Eine kleine Studie ergab, dass Sie die Anzahl der AFib-Episoden halbieren können.

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Quellen | Medizinisch Bewertet am 07.09.2017 1 Bewertet von James Beckerman, MD, FACC am 7. September 2017

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10. PatitucciPhoto / Aurora

VERWEISE:

American Heart Association: "Was sind die Symptome von AF?" "Präventionsstrategien für AF", "gesunde Diätziele".

Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut: "Vorhofflimmern: Schlüsselpunkte."

National Stroke Association: "Kontrollierbare Risikofaktoren - Vorhofflimmern."

Harvard Health Publications: "11 Nahrungsmittel, die den Cholesterinspiegel senken."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stiftung für Schlaganfallbewusstsein: "Fakten zum Schlaganfall".

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Nikotinersatz und andere pharmazeutische Therapien."

Fiumara, K. Verkehr, 2009.

UpToDate: "Patienteninformationen: Vorhofflimmern."

Kodama, S. Zeitschrift des American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente von Healthwise: "Vorhofflimmern."

ClubRed, Gesundheitssystem der Universität von Virginia: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical NutritionMärz 2005.

University of Iowa Krankenhäuser und Kliniken: "Vorhofflimmern: Häufig gestellte Fragen."

Heart & Stroke Information Point: "Körperliche Aktivität und Vorhofflimmern."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association JournalOktober 2010.

Science Daily: "Pneumokokken-Impfstoff mit 50 Prozent geringerem Risiko für Herzinfarkte", 8. Oktober 2008.

Weltherzföderation: "Stress".

Medical News Today: "Yoga reduziert das Risiko für Vorhofflimmern beträchtlich."

Bewertet von James Beckerman, MD, FACC am 7. September 2017

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