Änderungen des Lebensstils können Ihren Teenager durch die schlimmsten jugendlichen Emotionen erleichtern.

Durch Hansa D. Bhargava, MD

"Hilfe! Mein Teenager ist so launisch und launisch." Klingt das nach jemandem in Ihrem Haushalt? Teenager haben viel auf dem Teller: Hausaufgaben, Freundschaftsdramen, vielleicht eine neue Beziehung oder eine Trennung. Plus, ihre Körper verändern sich und sie beginnen sich von ihren Eltern zu trennen. Das ist alles normal. Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, dass möglicherweise noch etwas passiert, sollten Sie diese Aspekte des Lebens Ihres Kindes in Betracht ziehen.

Schlafqualität. Schlafenszeit ist nicht nur für kleine Kinder. Nach Angaben der National Sleep Foundation brauchen Jugendliche acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. In einer kürzlich durchgeführten Studie mit mehr als 15.000 Jugendlichen wurde Schlafmangel mit Depressionen in Verbindung gebracht. Jugendliche, die nach Mitternacht zu Bett gegangen waren, waren 24% häufiger depressiv und hatten auch eher Selbstmordgedanken. Sie denken vielleicht, es gibt wenig, was Sie tun können, um Ihren Teenager dazu zu bringen, eine Ausschlussregel zu beachten. Aber mehr als 70% der Jugendlichen geben an, zu einer Zeit zu Bett zu gehen, die von den Eltern festgelegt wurde. Ihre Meinung ist daher immer noch wichtig.

Stimmungen und mögliche Depressionen. Die Teenagerjahre werden oft als "die besten Jahre Ihres Lebens" bezeichnet, aber seien wir ehrlich, sie können sehr steinig sein. Einige Jugendliche - bis zu 1 von 8 - entwickeln eine Depression. Achten Sie auf Symptome wie Appetit oder Schlafveränderungen, niedrigere Energieniveaus und Reizbarkeit. Viele Jugendliche machen leichte Veränderungen durch und sind nicht deprimiert. Wenn Sie jedoch große Schwankungen im Verhalten Ihres Teenagers feststellen, nehmen Sie es ernst. Sprechen Sie ohne Urteil mit ihm und denken Sie daran, dass es Ihnen beiden helfen könnte, einen Therapeuten zu sehen.

Diät und Fitness. Achten Sie darauf, was Ihr Teenager isst (oder nicht isst). Erstens, wie gesund sind seine Mahlzeiten? Frühstückt er? Eine gesunde Ernährung kann einen wirklichen Unterschied in der Stimmung und in der Art, wie er denkt, bewirken. In einer Studie mit Jugendlichen hatten diejenigen, die frühstückten, bessere Stimmungen und waren wacher als diejenigen, die dies nicht taten. Zweitens: Ist dein Teenager aktiv? Übung ist ein bekannter Stimmungsverstärker und Stressabbau, da er die Wohlfühlchemikalien des Körpers wie Endorphine freisetzt.

Versuchen Sie vor allem, mitfühlend zu sein und sich daran zu erinnern, wie es war, dieses Alter zu sein. Natürlich sollten Sie sich jederzeit mit Ihrem Arzt besprechen. Aber oft sind Sie die Person, die Ihr Teenager am meisten braucht - auch wenn er sich nicht so benimmt.

Expertentipp

"Nicht herabsetzen, was auch immer deine Teenager durchmachen, und nicht überreagieren. Stelle sicher, dass sie wissen, dass du an sie glaubst." - Hansa Bhargava, MD

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