Von Kara Mayer Robinson

Sie haben vielleicht einiges über Vitamin D und Multiple Sklerose gehört. Es gibt einige hoffnungsvolle Anzeichen dafür, dass es Ihre Symptome lindern kann, aber die Forscher haben noch viel zu tun, bevor wir uns sicher sind.

"Es gibt keine perfekte Studie", sagt Matthew McCoyd, ein MS-Spezialist am Loyola University Medical Center. Einige Forschungsergebnisse deuten auf verschiedene Möglichkeiten hin, dass Vitamin D für Sie gut sein kann, unabhängig davon, ob Sie jetzt MS haben oder es in Schach halten wollen:

Verlangsamt die Krankheit Die Forscher untersuchten die Symptome von Menschen in einem frühen Stadium der MS. Sie fanden heraus, dass nach 5 Jahren diejenigen mit mehr Vitamin D im Blut weniger Probleme hatten.

Verhindert MS. Studien zeigen, dass Kinder, die viel Sonnenlicht bekommen, was eine Möglichkeit ist, Vitamin D zu bekommen, seltener die Krankheit bekommen, wenn sie groß werden.

Einige Untersuchungen zeigen auch, dass Menschen, die nicht am Äquator leben, wo es weniger Sonnenlicht gibt, eine höhere MS-Rate haben.

Es ist noch nicht klar, wie Vitamin D hilft, sagt McCoyd. Es kann für Ihr Immunsystem gut sein. Dies ist die Abwehr Ihres Körpers gegen Keime, und wenn Sie MS haben, funktioniert es nicht richtig.

Wie viel brauche ich?

Es gibt viele Diskussionen darüber, wie viel Vitamin D Sie täglich bekommen sollten. Die National Multiple Sklerosis Society empfiehlt, dass Sie 200 bis 600 internationale Einheiten anstreben.

Ein Bluttest, der Ihr Niveau überprüft, kann Ihnen sagen, ob Sie auf Kurs sind.

Matthew Brennecke, ND, ein naturheilkundlicher Arzt in Fort Collins, CO, sagt, dass die meisten Menschen zu wenig Vitamin D bekommen, nicht nur Menschen mit MS.

Wie kann ich meine Stufen steigern?

Sonnenlicht. Versuchen Sie, 10-15 Minuten pro Tag zu bekommen.Aber übertreiben Sie es nicht, da zu viel Sonne Ihr Hautkrebsrisiko erhöht.

Essen. Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen haben Vitamin D. Es gibt auch geringe Mengen an Rinderleber, Käse und Eigelb.

Manchmal werden Vitaminen und Mineralstoffen Lebensmitteln zugesetzt, die sie nicht natürlich haben. Suchen Sie nach den Wörtern "mit Vitamin D verstärkt" auf dem Etikett. Sie finden es auf Dingen wie:

• Müsli
• Orangensaft
• Joghurt
• Milch

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Soll ich Ergänzungen nehmen?

Experten haben dazu unterschiedliche Meinungen. Einige sagen, gehen Sie voran und nehmen Sie einen vernünftigen Betrag, da es Ihnen nicht schaden wird. Aber halten Sie es unter 10.000 IE pro Tag. Ergänzungen mit zu hohen Mengen können riskant sein.

Andere Experten sagen, es lohnt sich nicht, da es nicht genug Forschung gibt, um zu beweisen, dass Vitamin D die Symptome lindert oder MS verhindert. Noch wichtiger ist, dass wir nicht wissen, welche Dosis am besten oder sichersten ist.

Lassen Sie sich daher von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie Vitamin-D-Pillen einnehmen. Und vergessen Sie nicht, sie sind kein Ersatz für Ihre reguläre Medizin. Sie brauchen immer noch Ihre Medikamente, um gesund zu bleiben und Ihre MS-Symptome zu bekämpfen.