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Fehler: Konzentriere dich auf dich selbst
Ist dein Sexualleben so gut wie es sein könnte? Bist du sicher? Experten sagen, dass selbst Frauen, die sexuell zuversichtlich sind, nicht immer wissen, wann sie Zwischenfälle machen.
Hier sind sechs häufige Fehler und die einfachen Möglichkeiten, jeden zu beheben.
Fehler Nr. 1: Sie warten, bis Sie "in der Stimmung" sind.
Wenn Sie den Sex aufschieben, bis Ihr Gehirn und Ihr Körper darauf vorbereitet sind, werden Sie wahrscheinlich nicht oft verspielt sein. Das liegt daran, dass viele Frauen kein Verlangen verspüren, bis sie sich bereits in der Tat selbst befinden.
"Die Forschung zeigt, dass das Vorspiel, und auch nur das Anfassen, Ihren Körper dazu bringt, eine Nachricht an Ihr Gehirn zu senden, die das sexuelle Interesse aktiviert", sagt Dr. med. Scott Haltzman. Er ist ein außerordentlicher klinischer Professor für Medizin an der Florida State University.
Auch wenn Sie sich dort nicht bereit fühlen, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht eingeschaltet sind. "Sogar jüngere Frauen stellen möglicherweise fest, dass sie nicht so geschmiert sind, wie sie möchten", sagt Madeleine Castellanos, MD. Wenn dies ein Problem für Sie ist, versuchen Sie es mit Gleitmittel während des Vorspiels, sagt sie. Castellanos ist ein Psychiater, der sich auf sexuelle Funktionsstörungen spezialisiert hat.
Fehler Nr. 2: Sie legen zuerst die Freude Ihres Partners an.
Sex ist die Zeit, selbstsüchtig zu sein. Wenn Sie Ihre gesamte Energie dafür einsetzen, dass Ihr Partner zufrieden ist, sind Sie nicht der bessere Liebhaber. Es macht Sie zu einem weniger erfüllten, und das kann für Sie beide ein Wermutstropfen sein.
"Biologisch sind Frauen hartnäckig, um die Bedürfnisse anderer zu berücksichtigen", sagt Castellanos. "Aber dieser Instinkt kann Ihr Sexualleben dämpfen."
Die Lösung: Langsam. „Frauen brauchen länger als Männer, um zum Höhepunkt zu kommen, und oft sogar, um erregt zu werden. Das ist in Ordnung ", sagt sie. „Fühle mich nicht schuldig. Ihr Vergnügen ist eine Wende für Ihren Partner. “
Es ist ebenso wichtig, ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner zu sein, was für Sie funktioniert. Ich mag keine bestimmte Position? Sag es. Zu müde, um es um 22.00 Uhr anzuziehen? Planen Sie stattdessen eine Sex-Sitzung am Nachmittag.
Fortsetzung
Fehler Nr. 3: Sie glauben, er ist immer für Sex bereit.
Wenn er keinen Sex haben will oder er keine Erektion bekommen kann, heißt das nicht, dass er nicht in dich geht oder dass er eine andere Frau will.
„Stress, Erschöpfung und Depression können die Libido eines Mannes beeinträchtigen, genauso wie sie den Sexualtrieb einer Frau beeinträchtigen können“, sagt Haltzman.
Männer haben eine „Erholungsphase“ nach einem Höhepunkt, und diese Zeit wird mit zunehmendem Alter normalerweise länger.
Fehler Nr. 4: Sie lassen das Körperbild zwischen Ihnen und gutem Sex stehen.
Willst du noch einen guten Grund, dich so zu lieben, wie du bist? Es verbessert dein Liebesleben. Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit einem starken Selbstbild häufiger Sex haben, sich wohler fühlen, wenn sie mit ihrem Partner nackt sind, und sogar mehr Orgasmen haben als diejenigen, die sich nicht gut fühlen.
Die Wahrheit ist: "Die Mehrheit der Männer hat eine leidenschaftliche Anziehungskraft auf ihre Partner und ist bestrebt, mit ihnen Sex zu haben", sagt Haltzman. "Sie machen sich keine Sorgen darüber, was sie Frauen tragen, ob sie geduscht haben oder ob sie zugenommen haben."
Wenn Sie einen Moralschub benötigen, setzen Sie sich nicht ab und warten Sie, bis Ihr Partner Sie mit einem Kompliment aufheitert. Stellen Sie stattdessen positive Fragen wie „Glaubst du, dass du heute Abend gerne mit mir Sex hast?“ Oder „Was denkst du, ist der sexieste Teil von mir?“
Fehler Nr. 5: Sie nutzen Ihre Vorstellungskraft nicht.
Paare, die regelmäßig Sex haben, sind glücklicher und bleiben häufiger zusammen. Um den Funken am Laufen zu halten (und Ihre Bindung stark zu halten), wenn Sie schon lange zusammen sind, müssen Sie "fantasieren", sagt Castellanos.
„Viele Frauen halten es für einen Verrat, sich eine andere Person oder ein anderes Szenario vorzustellen, aber es ist nicht Fantasien lösen Verlangen aus, wodurch Sie eine erfüllende sexuelle Begegnung mit Ihrem Partner haben können. Es ist Win-Win. "
Fehler Nr. 6: Sie glauben, dass Selbstliebe nur für Singles gilt.
Masturbation ist eine großartige Möglichkeit, um mit Ihren eigenen Wünschen in Kontakt zu treten und herauszufinden, was Sie anspricht. Es kann Probleme mit vaginaler Straffung und Trockenheit vor, während und nach den Wechseljahren lindern.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie Ihr gesamtes sexuelles Interesse "aufgebraucht" haben: "Masturbation eigentlich erhöht sich Verlangen bei Frauen “, sagt Castellanos. „Dadurch können sie während der sexuellen Aktivität besser auf ihren Partner reagieren und können die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus während des Geschlechtsverkehrs erhöhen. Es ist wirklich eines der besten Dinge, die Frauen tun können, um ihr Sexualleben zu verbessern. "