Der sexuelle Reaktionszyklus bezieht sich auf die Abfolge körperlicher und emotionaler Veränderungen, die auftreten, wenn eine Person sexuell erregt wird und an sexuell stimulierenden Aktivitäten teilnimmt, einschließlich Geschlechtsverkehr und Masturbation. Zu wissen, wie Ihr Körper in jeder Phase des Zyklus reagiert, kann Ihre Beziehung verbessern und Ihnen helfen, die Ursache sexueller Probleme zu ermitteln.

Was sind die Phasen des sexuellen Reaktionszyklus?

Der sexuelle Reaktionszyklus besteht aus vier Phasen: Aufregung, Plateau, Orgasmus und Auflösung. Sowohl Männer als auch Frauen erleben diese Phasen, obwohl der Zeitpunkt normalerweise unterschiedlich ist. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass beide Partner gleichzeitig zum Orgasmus gelangen. Darüber hinaus ist die Intensität der Antwort und die in jeder Phase verbrachte Zeit von Person zu Person unterschiedlich. Das Verständnis dieser Unterschiede kann den Partnern helfen, den Körper und die Reaktionen des anderen besser zu verstehen und die sexuelle Erfahrung zu verbessern.

Phase 1: Aufregung

Zu den allgemeinen Merkmalen der Aufregungsphase, die einige Minuten bis zu mehreren Stunden dauern kann, gehören folgende:

• Die Muskelspannung nimmt zu.
• Die Herzfrequenz beschleunigt sich und die Atmung wird beschleunigt.
• Die Haut kann gerötet werden (Rötungen treten auf der Brust und im Rücken auf).
• Brustwarzen verhärten oder stehen auf.
• Der Blutfluss zu den Genitalien nimmt zu, was zu einer Schwellung der Klitoris und Labia minora (innere Lippen) der Frau und zu einer Erektion des Penis des Mannes führt.
• Die vaginale Schmierung beginnt.
• Die Brüste der Frau werden voller und die Scheidenwände beginnen zu schwellen.
• Die Hoden des Mannes schwellen an, sein Hodensack strafft sich und er beginnt, eine schmierende Flüssigkeit zu sezernieren.

Phase 2: Plateau

Zu den allgemeinen Merkmalen der Plateau-Phase, die sich bis zum Rand des Orgasmus erstreckt, gehören folgende:

• Die in Phase 1 begonnenen Änderungen werden intensiviert.
• Die Vagina schwillt aufgrund des erhöhten Blutflusses weiter an und die Vaginalwände werden dunkelviolett.
• Die Klitoris der Frau wird sehr empfindlich (kann bei Berührung sogar schmerzhaft sein) und zieht sich unter die Klitoris zurück, um eine direkte Stimulation durch den Penis zu vermeiden.
• Die Hoden des Mannes ziehen sich zusammen.
• Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck steigen weiter an.
• Muskelkrämpfe können in den Füßen, im Gesicht und in den Händen beginnen.
• Die Muskelspannung nimmt zu.

Phase 3: Orgasmus

Der Orgasmus ist der Höhepunkt des sexuellen Reaktionszyklus. Es ist die kürzeste der Phasen und dauert in der Regel nur wenige Sekunden. Allgemeine Merkmale dieser Phase sind folgende:

• Unwillkürliche Muskelkontraktionen beginnen.
• Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung sind bei einer schnellen Sauerstoffaufnahme am höchsten.
• Muskeln in den Füßen krampfen.
• Es gibt eine plötzliche, kraftvolle Auflösung der sexuellen Spannung.
• Bei Frauen ziehen sich die Muskeln der Vagina zusammen. Der Uterus unterliegt auch rhythmischen Kontraktionen.
• Bei Männern führen rhythmische Kontraktionen der Muskeln an der Basis des Penis zur Samenerguss.
• Ein Hautausschlag oder "Sex Flush" kann über den gesamten Körper auftreten.

Fortsetzung

Phase 4: Auflösung

Während der Auflösung kehrt der Körper langsam zu seinem normalen Funktionsniveau zurück, und geschwollene und aufrechte Körperteile kehren zu ihrer vorherigen Größe und Farbe zurück. Diese Phase ist gekennzeichnet durch allgemeines Wohlbefinden, gesteigerte Intimität und oft Ermüdung. Einige Frauen sind in der Lage, mit weiterer sexueller Stimulation schnell in die Orgasmusphase zurückzukehren, und sie können mehrere Orgasmen erleben. Männer brauchen eine Erholungszeit nach dem Orgasmus, einer sogenannten Refraktärphase, in der sie den Orgasmus nicht mehr erreichen können. Die Dauer der Refraktärzeit variiert zwischen Männern und verlängert sich normalerweise mit zunehmendem Alter.

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