Die Olympischen Spiele in den Schlafzimmern können der Schlüssel zu Fitness und Gewichtsabnahme sein.

Von Denise Mann

Viele frisch verlobte Frauen verlieren an Gewicht, ohne auch nur den Stress und die Angst bei der Planung einer Hochzeit zu versuchen. In gewisser Weise war das in New York City lebende Model und die Schauspielerin Kerry McCloskey keine Ausnahme. Sie verlor 23 Pfund in den sechs Monaten, nachdem sie sich verlobt hatte, aber es war kein Stress. Es war vom Sex - viel davon!

"Es war zu einer bestimmten Zeit voller Romantik und Leidenschaft, als ich mich verlobte und die Auswirkungen des zunehmenden Sex auf meinen Körper sah", erzählt sie. Diese Epiphanie führte zu mehr Forschung und ihrem neuen Buch mit dem Titel Ultimative Sex-Diät . "Ich fühlte mich sofort besser", sagt McCloskey, "weil Sex ein Stimmungsverstärker ist. Je mehr Sie haben, desto mehr Endorphine werden freigesetzt." Endorphine sind die Wohlfühlchemikalien des Gehirns.

Die verzweifelte Hausfrauen-Diät?

Laut McCloskey und einer wachsenden Forschungsgruppe können wir alle etwas von den mutwilligen Frauen von Wisteria Lane über ABCs Komödie Desperate Housewives lernen, die in ihre Ehen gehen und aus ihren Ehen hüpfen und alle außergewöhnliche Zahlen haben.

"Es fängt damit an, sexy Gedanken zu denken und Sex zur Priorität zu machen", sagt sie über ihre Sex-Diät. "Ich empfehle, drei bis fünf Mal pro Woche Sex zu haben, was durch eine Verdoppelung an den Wochenenden erreicht werden kann", sagt McCloskey. Durchschnittlich verbrennt Sex 150 bis 250 Kalorien pro halbe Stunde. "Da es kostenlos ist und so viel Spaß macht, habe ich festgestellt, dass Liebe das ultimative Trainingsgerät ist."

McCloskey bietet nicht nur Sex, sondern auch Übungen zum Straffen, einschließlich des "Elvis Pelvis", um Lesern und ihren Partnern zu helfen, sexy zu denken. Stellen Sie sich dazu nackt vor Ihren Partner und drücken Sie Ihre Becken zusammen, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie Ihre Arme zur Decke und lehnen Sie sich zurück, während Sie den Beckenkontakt behalten. Drei Sekunden lang halten und fünfmal wiederholen.

Kein Zweifel, "Sex ist eine gute Übung", sagt Laura Berman, PhD, LCSW, klinische Assistenzprofessorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Psychiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago und Direktor des Berman Center. "Es erhöht Ihre Herzfrequenz, auch wenn Sie keinen extrem akrobatischen Sex haben", erzählt sie.

Fortsetzung

Mischen Sie es auf

"Sex ist eine Form von Übung, besonders wenn Sie verschiedene Positionen einnehmen", sagt sie. "Wenn Sie sich etwas bewegen und Ihre Muskeln spielen, kann dies eine sehr gute Übung sein", sagt sie.

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass Übungen in kurzen Stößen im Laufe des Tages 30 bis 40 Minuten hintereinander effektiv sein können. "Sie können Sex als 15 bis 20 Minuten Ihrer Übungsroutine verwenden und dann an einem anderen Punkt des Tages etwas anderes tun."

Ein weiterer Vorteil: "Sex ist die Art von Übung, die die meisten Leute nicht langweilig finden", sagt Berman.

"Zu einem Punkt zu gelangen, an dem Sie stark erregt sind und zum Orgasmus gelangen, kann eine gute Herz-Kreislauf-Aktivität sein", sagt sie. "Deshalb fordern wir Menschen mit schlechter Herz-Kreislauf-Gesundheit auf, Sex zu vermeiden", sagt sie.

Gesunder Sex reduziert Frustration, Stress

Howard Shapiro, MD, ein Spezialist für Gewichtsabnahme in New York City und Autor von Büchern, einschließlich des bevorstehenden Picture Perfect Prescription Er formuliert es so: "Wenn jemand ein gesundes Sexualleben hat, wird er weniger frustriert sein und die Menschen essen weniger, wenn sie nicht frustriert sind", sagt er.

Menschen essen auch mehr, wenn sie einsam sind, und oft sind Menschen, die sexuelle Beziehungen lieben, nicht einsam, erzählt er. "Ein gesundes Sexualleben verringert Stress und manche Menschen wenden sich bei Stress dem Essen zu."

Shapiro sagt seinen Kunden routinemäßig, dass das Verlieben und Verlieben die beiden besten Diäten sind. "Es gibt viel mehr als nur Sex zum Abnehmen", sagt er - nämlich eine gesunde kalorienarme Diät.

"Wenn jemand in eine Beziehung verwickelt ist und ein gesundes Sexualleben hat, ist das großartig", warnt er. "Aber wenn jemand draußen mit vielen Leuten Sex hat, kann das Stress verursachen", sagt er. Diese Art von Promiskuität kann auch das Risiko sexuell übertragbarer Krankheiten erhöhen.