Das Leben mit Vorhofflimmern hat sicherlich seine Herausforderungen. Aber mit der richtigen Behandlung und einigen Änderungen im Lebensstil können Sie aktiv und energisch bleiben.

Symptome wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit und schneller Herzschlag können die Fortbewegung und die täglichen Aktivitäten erschweren. Möglicherweise müssen Sie Ihre Routine aufgrund Ihrer Symptome oder der Medikamente, die Sie zur Behandlung einnehmen, anpassen.

Hier sind ein paar einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, und gute Gewohnheiten, die Sie üben können, um Ihr Herz zu schützen und Ihnen dabei zu helfen, Ihr Bestes zu geben:

Essen Sie intelligent

Eine Diät, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und fettarme Milchprodukte enthält, ist immer eine gute Idee. Hier sind ein paar andere Ernährungstipps für Menschen, die AFib haben:

• Gehen Sie zu einer fettarmen, salzarmen Diät. Vermeiden Sie gesättigtes Fett, Transfett und Salz, um Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Dies schützt auch Ihre Blutgefäße.
• Begrenzen Sie Koffein. Beobachten Sie, wie viel Soda, Kaffee, Tee, Energiegetränke und Schokolade Sie haben. Diese können dein Herz zum Rennen bringen.
• Reduzieren Sie den Alkohol. Ein oder zwei Getränke können mit Ihrem Arzt in Ordnung sein. Aber große Mengen können Anfälle von AFib auslösen. Wenn Sie Blutverdünner nehmen, können Sie durch Alkohol zu stark bluten.
• Regelmäßige Mengen an Vitamin K. Menschen, die das Blutverdünnungsmittel Warfarin (Coumadin, Jantoven) einnehmen, müssen vorsichtig sein, wenn sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin K sind, wie Broccoli, Spinat oder Salat.

Ihr Körper verwendet Vitamin K, um Ihrem Blutgerinnsel zu helfen. Coumadin verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Viel oder sehr wenig von diesem Vitamin zu essen kann die Wirkung Ihrer Medizin beeinflussen. Versuchen Sie jeden Tag ungefähr die gleiche Menge an Vitamin K-reichen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen.

Werden Sie aktiver

Sie können immer noch trainieren, wenn Sie AFib haben. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie Ihr Gewicht kontrollieren, Ihren Schlaf verbessern und Ihr Herz stärken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass die Aktivität für Sie sicher ist.

Versuchen Sie, bei leichten bis mittelschweren Übungen zu bleiben. Laufen, schwimmen oder Fahrrad fahren. Vermeiden Sie sehr intensive Übungen, die Laufen oder Springen beinhalten.

Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihr AFib während des Trainings behandeln. Wenn Ihr Herz während des Trainings aus dem Rhythmus kommt, halten Sie an und ruhen Sie sich aus.

Fortsetzung

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Sie haben eine höhere Chance für AFib, wenn Sie zu schwer sind. Außerdem wird Ihre AFib nach einem Eingriff, wie z. B. einer Ablation, wahrscheinlicher zurückkommen.

Um Ihren Zustand zu bewältigen, versuchen Sie, mindestens 10% Ihres Körpergewichts durch Diät und Bewegung zu verlieren, wenn Ihr Arzt oder Ihr Ernährungsberater Ihnen gesagt hat, dass Sie fettleibig sind.

Aufhören zu rauchen

Das Nikotin in Zigaretten kann diesen Zustand verschlimmern. Rauchen schädigt auch Ihre Blutgefäße und erhöht Ihre Chancen auf Herzkrankheiten und Herzinfarkt.

Bitten Sie Ihren Arzt, eine Methode wie Arzneimittel oder Nikotinersatz zu empfehlen, die Ihnen beim Abbruch hilft.

Stress kontrollieren

Stress kann AFib-Episoden auslösen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie Entspannungstechniken wie diese:

• Tiefes Atmen
• Übung
• Massage
• Meditation
• Yoga

Wenn Ihr Stress überwältigend ist, suchen Sie einen Therapeuten auf oder suchen Sie eine Unterstützungsgruppe.

Genug Schlaf bekommen

Erwachsene brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Etwa die Hälfte der Menschen mit AFib schläft nicht gut, weil die Atmung während der Nacht immer wieder stoppt - eine Bedingung, die als Schlafapnoe bezeichnet wird.

Wenn Sie schnarchen oder das Gefühl haben, dass Sie nie eine gute Nachtruhe bekommen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Diagnose.

Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan

Ihr Arzt wird Ihnen Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben, um Ihren Herzrhythmus zu kontrollieren und Blutgerinnsel zu verhindern. Nehmen Sie Ihr Arzneimittel wie verschrieben ein. Ändern Sie die Dosis nicht oder beenden Sie die Einnahme, ohne Ihren Arzt vorher gefragt zu haben.

Arzneimittel und Ergänzungen

Einige Medikamente wie Husten- und Erkältungsmedikamente haben Stimulanzien, die Ihr Herz schneller schlagen lassen. Andere Arzneimittel und Ergänzungen, die Sie einnehmen, können mit Ihren AFib-Medikamenten schlecht interagieren.

Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker, bevor Sie ein neues Arzneimittel einnehmen - auch wenn Sie diese ohne Rezept in der Apotheke gekauft haben.

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