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Problem: One-Food Wonder

Ihr Kind kann gerne etwas essen und andere auf den Boden werfen. Ist es nur eine Phase und wie lange wird es dauern? Was machen Sie in der Zwischenzeit: Geben Sie ihnen, was sie wollen, oder behaupten Sie sich?

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Lösung: Kämpf es nicht

Verwandeln Sie die Mahlzeiten nicht in einen Willenskampf. Bieten Sie weiterhin eine Vielzahl von guten Lebensmitteln an, auch wenn Ihr Kind es zunächst ablehnt. Viele Kinder nehmen sich ihre süße Zeit, bevor sie entscheiden, dass sie ein neues Essen mögen, also versuchen Sie es weiter. Bieten Sie Obst, Gemüse und sogar "erwachsenes" Essen ohne Druck an. Ihr Kind kann Sie mit dem überraschen, was ihm gefällt.

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Problem: Isst sein Gemüse nicht

Sagt Ihr Kind, er hasse Spargel, obwohl er es nie probiert hat? Es passiert viel. Viele Gemüse haben einen starken Geruch und Geschmack, besonders wenn sie gekocht werden. Sei geduldig. Er möchte es vielleicht sehen und riechen, bevor er es schmecken kann, und sogar dann kann er es wieder ausspucken. Atmen Sie ein und versuchen Sie es an einem anderen Tag noch einmal.

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Lösung: Gib ihm die Wahl

Viele Kinder wärmen sich mit Gemüse auf, wenn sie ihnen geholfen haben, ob im Laden oder zu den Mahlzeiten. Wenn grüne Gemüse ihn abschalten, versuchen Sie es mit orangen oder roten. Oder bieten sie roh mit einem Dip wie Ranch Dressing oder Hummus an. Obwohl das Verstecken von Gemüsepüree in Lebensmitteln wie Backwaren oder Nudelsauce eine kurzfristige Lösung ist, lehrt es sie nicht, diese Gemüse zu mögen, wenn sie im Freien sind.

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Problem: Trinkt ihre Kalorien

Trinkt Ihr Kind tagsüber so viel Milch oder Saft, dass es nicht zu den Mahlzeiten hungrig ist? Es kann ein Problem sein, wenn sie so viel trinkt, dass sie ihre Mahlzeiten vermisst.

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Lösung: Begrenzen Sie die flüssigen Kalorien

Für Kinder im Alter von 1 bis 6 Jahren sollten Sie täglich 4 bis 6 Unzen Saft aufbewahren. Das ist 1/2 bis 3/4 einer Tasse. Vermeiden Sie Saft mit Zuckerzusatz. Bewässern Sie es allmählich, bis Ihr Kind normales Wasser trinkt. Oder servieren Sie Milch oder Saft zu den Mahlzeiten und gießen Sie den Rest des Tages. Ihr Kind sollte etwa 2 bis 2 Tassen Milch pro Tag trinken. Denken Sie daran, dass Kinder über 2 Jahren 1% oder Magermilch trinken sollten.

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Problem: Zu viel Zucker

Hat Ihr Kind einen süßen Zahn, der nicht aufhört? Sie besteht auf zuckerhaltigem Müsli zum Frühstück. Du öffnest ihre Lunchbox, um herauszufinden, dass sie den Keks gegessen hat und sonst nichts. Beim Abendessen bettelt sie sofort zum Nachtisch.

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Lösung: Alles in Moderation

Diese Tipps können helfen, den süßen Zahn Ihres Kindes zu zähmen:

• Bieten Sie Snacks an, die natürlich süß sind (fettarmer Joghurt, Obst, gefrorene Bananen oder Trauben, Apfelscheiben mit Erdnussbutter).
• Behalten Sie nicht viele Süßigkeiten im Haus. Wenn sie nicht in der Nähe sind, wird sie nicht von ihnen versucht (und Sie auch nicht).
• Verwenden Sie keine Süßigkeiten als Bestechung oder Belohnung. Machen Sie sie zu einem kleinen Teil einer ausgewogenen Ernährung und nicht zu dem großen Preis, nachdem Ihr Kind ihren Teller gereinigt hat.

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Problem: Grazer

Viele Kinder essen den ganzen Tag so viel, dass sie zu den Mahlzeiten keinen Hunger haben. Kinder müssen bis zu sechs Mal am Tag essen, einschließlich drei Mahlzeiten und zwei oder drei Snacks. Wie halten Sie ihn also den ganzen Tag über satt und glücklich und sorgen dafür, dass er Platz für ein gesundes Abendessen einspart?

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Lösung: Legen Sie einen Zeitplan fest

Bringen Sie Ihr Kind auf den richtigen Weg, indem Sie jeden Tag einen Zeitrahmen für Mahlzeiten und Snacks festlegen. Ihr Kind kann gelegentlich noch eine Mahlzeit auslassen, aber wenn es einen Zeitplan gibt, weiß er, wann die nächste Mahlzeit zu erwarten ist. Wenn Ihr Kind zu einem anderen Zeitpunkt einen Snack möchte, bieten Sie Obst, Gemüse, Joghurt, Erdnussbutter, Müsli oder ein halbes Sandwich an.

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Warum ist er so wählerisch?

Viele junge Kinder sind wählerisch. Wann und was sie essen, ist die Art und Weise, wie sie lernen, unabhängig zu sein. Die meisten entwickeln gesunde Ernährungsgewohnheiten, wenn sie älter werden. Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind körperlich Probleme hat zu essen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Diese Fälle sind selten, und denken Sie daran, dass die Pingeligkeit wahrscheinlich nur eine Phase ist.

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Isst er genug?

Wenn Ihr Kind von drei Hühnernuggets pro Tag zu leben scheint, fragen Sie sich vielleicht, ob es noch viel mehr braucht. Aber wenn er viel Energie hat und gesund wächst, ist er wahrscheinlich in Ordnung. Trotzdem ist es eine gute Idee, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen. Wenn Ihr Kind nicht im normalen Alter wächst, sollten Sie und Ihr Kinderarzt sich darum kümmern.

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Machen Sie: Mealtime Fun machen

Kleine Tricks können manchmal zu einem besseren Essen ermutigen. Zum Beispiel könnten Sie Lebensmittel mit Ausstechformen in lustige Formen schneiden. Verwandeln Sie die Mahlzeit in ein Spiel, um zu sehen, wer "alle Farben essen kann". Oder probieren Sie ein Picknick zu Hause, um die Landschaft zu wechseln. Sorgen Sie für gute Laune und sprechen Sie über lustige Themen.

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Nicht: Mit Dessert bestechen

"Wenn Sie Ihren ganzen Brokkoli essen, können Sie Eis essen." Geh nicht dorthin Bestechung ist kurzsichtig und schlägt nach hinten los. Es kann Ihrem Kind beibringen, Leckereien mehr als andere Lebensmittel zu schätzen und Sie durch das Essen zu erfreuen. Nehmen Sie den Fokus vom Nachtisch, verwenden Sie es nicht als Belohnung.

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Do: Angebot halten

Nur weil er bei Zucchini die letzten fünf Male, in denen Sie ihn bedient haben, die Nase rümpft, geben Sie nicht auf. Die meisten Kinder probieren ein neues Essen, nachdem es 10 bis 15 Mal angeboten wurde. Wenn Sie neue Lebensmittel einführen, halten Sie die Portionen klein, und wenn Sie etwas Neues anbieten, servieren Sie auch Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie sie lieben.

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Nicht: Sei ein Kurzkoch

Widerstehen Sie der Versuchung, spezielle Gerichte nur für Ihren wählerischen Esser zuzubereiten. Bieten Sie der ganzen Familie die gleichen Lebensmittel an, aber versuchen Sie, mindestens eine Sache zu machen, von der Sie wissen, dass er sie mag. Wenn jemand in Ihrer Familie ein abenteuerlicher Esser ist, üben Sie etwas positiven Gruppendruck aus, indem Sie ihn neben dem wählerischen Esser platzieren.

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Machen Sie: Lassen Sie Kinder in der Küche helfen

Kinder, die helfen, eine Mahlzeit zuzubereiten, essen sie viel häufiger. Lassen Sie Ihr Kind helfen, Bohnen schälen, Teig ausrollen, Salat waschen oder andere einfache Zubereitungen vorbereiten. Sie können es versuchen, sobald sie auf ihrem Teller sind.

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Nicht verhandeln

Mit Ihrem Kind über Essen zu verhandeln, macht Sie zu einem Machtkampf. Legen Sie das Essen vor Ihr Kind und überlassen Sie es, ob es es isst oder nicht. Lassen Sie sie ihren eigenen Hungerreizen folgen.

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Machen Sie ein gutes Beispiel

Kinder kopieren die Erwachsenen in ihrem Leben. Modellieren Sie die Art von Essgewohnheiten, die Sie möchten? Es ist genau wie bei anderen Elternteilen: Ihr Kind schaut zu Ihnen, also lassen Sie es Sie sehen, wie Sie mit Ihrem Gespräch sprechen.

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Don't: Fallen Sie in eine Junk-Food-Falle

Es ist verlockend, nachzugeben, wenn sie nach einem ungesunden Snack fragt. Wenn es sich nicht um ein seltenes Vergnügen handelt, kann das Eingeben eine Gewohnheit einnehmen, die schwer zu durchbrechen ist. Kinder lieben natürlich süße und salzige Speisen, genau wie wir alle, und es liegt an den Eltern, eine Auswahl zu bieten, die sie nährt und Leckereien als Ausnahmen hält.

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Do: Achten Sie auf Ihre Queues

Wenn Ihr Kind Essen auf dem Teller herumschiebt, ist es möglicherweise voll. Wenn sie gezwungen wird, weiter zu essen, kann sie zu Überessen und zu Gewichtsproblemen führen. Bieten Sie Kinderportionen verschiedener gesunder Lebensmittel an und lassen Sie sie entscheiden, wann sie genug davon hat.

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Wird sie es jemals entwachsen?

Die meisten Kinder sind nicht mehr wählerisch, wenn sie das Schulalter erreichen. Nehmen Sie es in der Zwischenzeit mit. Loben Sie Ihr Kind für das, was es zu den Mahlzeiten richtig macht, und machen Sie keine große Sache mit wählerischem Verhalten. Je mehr Sie darüber sprechen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie es weiterhin tut. Ein Ernährungsberater kann Ihnen auch dabei helfen, die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes zu decken.

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Quellen | Medizinisch Bewertet am 18.06.2014 Bewertet von Dan Brennan, MD am 18. Juni 2018

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(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

QUELLEN:

Autism-Help.org: "Ess- und Ernährungsprobleme."
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters".
FamilyDoctor.org: "Wenn Ihr Kleinkind nicht essen will."
KidsHealth.org: "Mein Kleinkind hasst Gemüse. Was kann ich tun?" "Kleinkinder am Tisch: Vermeiden von Machtkämpfen."
Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten: "Machen Sie Essen für wählerische Esser."
USDA's Center for Nutrition Policy and Promotion: Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010. "
Gesundheitssystem der Universität von Michigan: "Füttern Sie Ihr Kind und Ihren Teenager".
ZeroToThree.org: "Umgang mit wählerischen Essern."

Bewertet von Dan Brennan, MD am 18. Juni 2018

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