Menschen mit Herzinsuffizienz können ihre Symptome verbessern, indem sie die Natriummenge in ihrer Ernährung reduzieren. Natrium ist ein Mineralstoff, der in vielen Lebensmitteln vor allem Salz enthalten ist. Wenn Sie zu viel Salz essen, bleibt der Körper zu viel oder zu viel Wasser, was die Flüssigkeitsansammlung verschlimmert, die bei Herzinsuffizienz auftritt.

Eine salzarme Diät hilft dabei, hohen Blutdruck und Schwellungen (auch Ödem genannt) unter Kontrolle zu halten. Es kann auch das Atmen erleichtern, wenn Sie Herzinsuffizienz haben.

Sie sollten pro Tag nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium haben, wenn Sie Herzinsuffizienz haben. Weniger als 1.500 mg pro Tag sind ideal.

Aber wie machst du das?

Natriumgehalt von Lebensmitteln

Ob Sie mit Herzinsuffizienz leben oder nicht, es ist wichtig, wie viel Natrium bestimmte Lebensmittel enthalten. Hier ist ein kurzer Blick auf einige beliebte Speisen.

Hinweis: Dies sind Bereiche. Der Natriumgehalt in bestimmten Lebensmitteln kann variieren.

Essen	Serviergröße	Milligramm Natrium
Eiweiß
Speck	1 mittlere Scheibe	155
Huhn (dunkles Fleisch)	3,5 oz geröstet	87
Huhn (leichtes Fleisch)	3,5 oz geröstet	77
Ei, gebraten	1 groß	162
Ei mit Milch durchmischt	1 groß	171
Getrocknete Bohnen, Erbsen oder Linsen	1 Tasse	4
Schellfisch	3 oz gekocht	74
Heilbutt	3 oz gekocht	59
Schinken (geröstet)	3,5 oz	1.300 bis 1.500
Hamburger (mager)	3,5 oz gebratenes Medium	77
Hot Dog, Rindfleisch	1 mittel	585
Erdnüsse, trocken geröstet	1 Unze	228
Schweinelende, geröstet	3,5 oz	65
Gebratene Lammkeule	3,5 oz	65
Kalbsbratenkeule	3,5 oz	68
Lachs	3 oz	50
Schaltier	3 oz	100 bis 325
Garnele	3 oz	190
Spareribs, geschmort	3,5 oz	93
Steak, T-Bone	3,5 oz	66
Thunfisch, in Quellwasser eingemacht	3 oz. Stück weiß	300
Türkei (dunkles Fleisch)	3,5 oz geröstet	76
Türkei (leichtes Fleisch)	3,5 oz geröstet	63
Milchprodukte
amerikanischer Käse	1 Unze	443
Buttermilch, Salz hinzugefügt	1 Tasse	260
Cheddar-Käse	1 Unze	175
Hüttenkäse, fettarm	1 Tasse	918
Milch, ganz	1 Tasse	120
Milch, fettfrei oder 1%	1 Tasse	125
schweizer Käse	1 Unze	75
Joghurt, schlicht	1 Tasse	115
Gemüse und Gemüsesäfte
Spargel	6 Speere	10
Avocado	1/2 mittel	10
Bohnen, weiß gekocht	1 Tasse	4
Bohnen, grün	1 Tasse	4
Rüben	1 Tasse	84
Brokkoli, roh	1/2 Tasse	12
Broccoli, gekocht	1/2 Tasse	20
Karotte, roh	1 mittel	25
Karotte, gekocht	1/2 Tasse	52
Sellerie	1 Stiel roh	35
Mais (süß, keine Butter / Salz)	1/2 Tasse gekocht	14
Gurke	1/2 Tasse in Scheiben geschnitten	1
Aubergine, roh	1 Tasse	2
Aubergine, gekocht	1 Tasse	4
Grüner Salat	1 Blatt	2
Limabohnen	1 Tasse	5
Pilze	1/2 Tasse (roh oder gekocht)	1 bis 2
Senfgrün	1/2 Tasse gehackt	12
Zwiebel, gehackt	1/2 Tasse (roh oder gekocht)	2 bis 3
Erbsen	1 Tasse	4
Kartoffel	1 gebacken	7
Radieschen	10	11
Spinat, roh	1/2 Tasse	22
Spinat, gekocht	1/2 Tasse	63
Squash, Eichel	1/2 Tasse	4
Süßkartoffel	1 klein	12
Tomate	1 mittel	11
Tomatensaft aus der Dose	3/4 Tasse	660
Obst und Fruchtsäfte
Apfel	1 mittel	1
Apfelsaft	1 Tasse	7
Aprikosen	3 mittel	1
Aprikosen (getrocknet)	10 Hälften	3
Banane	1 mittel	1
Cantaloup-Melone	1/2 Tasse gehackt	14
Termine	10 mittel	2
Trauben	1 Tasse	2
Traubensaft	1 Tasse	7
Grapefruit	1/2 mittel	0
Grapefruitsaft	1 Tasse	3
Orange	1 mittel	1
Orangensaft	1 Tasse	2
Pfirsich	1	0
Trockenpflaumen (getrocknet)	10	3
Rosinen	1/3 Tasse	6
Erdbeeren	1 Tasse	2
Wassermelone	1 Tasse	3
Brot und Körner
Bran Flocken	3/4 Tasse	220
Brot, Vollkornbrot	1 Scheibe	159
Brot, weiß	1 Scheibe	123
Brötchen, Hamburger	1	241
Gekochtes Müsli (Instant)	1 Paket	250
Cornflakes	1 Tasse	290
englischer Muffin	1/2	182
Pfannkuchen	1 (7-Zoll-Runde)	431
Reis, weiß langkörnig	1 Tasse	4
Weizenschrot	1 Keks	0
Spaghetti	1 Tasse	7
Waffel	1 eingefroren	235
Fertiggericht
Suppen in Dosen	1 Tasse	600 bis 1.300
Konserven und Tiefkühlgerichte	8 Unzen	500 bis 2.570

Fortsetzung

Sobald Sie wissen, wie viel Natriumnahrungsmittel Sie haben, besteht der nächste Schritt darin, eine Ernährung um dieses Wissen herum aufzubauen. Hier finden Sie einige Informationen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Eiweiß

Sie sollten täglich zwei oder drei Portionen Protein zu sich nehmen. Aber wie viel kostet eine Portion?

• 2-3 Unzen frischer oder gefrorener Fisch, Schalentiere, Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Lammfleisch, Schweinefleisch) oder Geflügel
• 1/2 Tasse gekochte getrocknete Bohnen oder Erbsen
• Halbsalzarmer Fisch aus der Dose (wie Lachs oder Thunfisch)
• 1 gefrorenes Abendessen mit niedrigem Natriumgehalt (weniger als 600 Milligramm Natrium pro Mahlzeit; Limit auf eines pro Tag)
• 1 Ei

Milchprodukte

Zwei oder mehr Portionen pro Tag sind hier der beste Platz. Beispiele für eine Portion sind:

• 2-3 Unzen natriumarmer Käse
• 1 Tasse Milch (fettfrei, 1%, 2% oder ganz)
• 1/2 Tasse natriumloser Hüttenkäse
• 1 Tasse Sojamilch

Gemüse und Früchte

Ihr Ziel ist hier fünf Portionen pro Tag. Man könnte enthalten:

• 1/2 Tasse gehackte, gekochte, gefrorene oder Dosenobst
• 1/2 Tasse gehacktes, gekochtes, gefrorenes oder salzfreies Dosengemüse
• 1/2 Tasse natriumarmer Tomatensaft oder Gemüsesaft
• 1/2 Tasse natriumarme Tomatensauce

Brot und Getreide

Sie sollten jeden Tag sechs oder mehr Portionen davon erhalten. Eins ist gleich:

• 1 Stück natriumarmes Brot, 1 kleine Rolle mit niedrigem Natriumgehalt, 1/2 natriumarmer Bagel
• 1/2 Tasse Nudeln (Nudeln, Spaghetti, Makkaroni)
• 1/2 Tasse Reis
• Natriumarme Cracker (Etikett für Portionsgröße lesen)

Süßigkeiten und Snacks

Jeder braucht ab und zu einen Snack. Stellen Sie sicher, dass es ab und zu ist, und wählen Sie:

• 2 1/2 Unzen ungesalzene Nüsse
• 1 Stück Engel Essen Kuchen
• 1/2 Tasse natriumarme Kartoffelchips, Brezeln, Popcorn und andere Snacks
• 1 Esslöffel Gelee oder Honig
• 1 Tasse Sorbet, Sorbet oder italienisches Eis
• 1 Eispickel
• 3 Feigenriegel oder Gingersnaps
• 8-10 Jelly Beans; 3 Stück Bonbons

Fette, Öle und Gewürze

Verwenden Sie diese so oft wie möglich.

• Essig
• Zitronensaft
• Kräuter und Gewürze ohne Salz
• Olivenöl, Rapsöl, Safloröl, Sonnenblumenöl und Maisöl

Verwenden Sie diese nur, wenn Sie müssen.

• Natriumarme Butter und Margarine
• Natriumarme Suppen
• Salzarmer Dressing
• Hausgemachte Sauce ohne Salz
• Natriumarme Bouillon oder Bouillon
• Natriumarmes Catsup
• Natriumarmer Senf
• Natriumarme Soßenmischungen

Fortsetzung

Benötigen Sie Hilfe beim Zusammenstellen eines Menüs? Hier können Sie loslegen.

Frühstück

• Frisches Obst
• Natriumarmes Getreide (heiß oder kalt)
• Milch

Mittagessen

• Magerer Putenbraten auf Vollkornbrot mit natriumarmem Senf
• Rohe Karottensticks
• Apfelsoße
• Milch
• Vanillewaffeln

Abendessen

• Gegrilltes Hühnchen
• Gekochte Kartoffeln
• Gedünstetes frisches Gemüse
• Geworfener Salat und natriumarmer Dressing
• Frische Melone

Snacks

• Obst
• Walnüsse oder Mandeln
• Rosinen
• Joghurt

Tipps zum Kochen

• Verwenden Sie frische Zutaten oder Lebensmittel ohne Salzzusatz.
• Für Lieblingsrezepte müssen Sie möglicherweise andere Zutaten verwenden und das hinzugefügte Salz löschen oder verringern. Salz kann aus jedem Rezept entfernt werden, außer aus jenen, die Hefe enthalten.
• Vermeiden Sie Fertiggerichte wie Dosen-Suppen, Vorspeisen und Gemüse, Nudel- und Reismischungen, tiefgefrorene Abendessen, Instant-Müsli sowie Pudding und Soßenmischungen.
• Wählen Sie gefrorene Vorspeisen, die 600 Milligramm oder weniger Salz enthalten, aber nur eines dieser tiefgefrorenen Lebensmittel pro Tag essen. Überprüfen Sie den Nährstoffgehalt auf der Verpackung auf den Natriumgehalt.
• Verwenden Sie frisches, tiefgefrorenes Gemüse ohne Salzzusatz oder Gemüse, das vor der Zubereitung gespült wurde.
• Suppen mit niedrigem Natriumgehalt können verwendet werden.
• Vermeiden Sie gemischte Gewürze und Gewürzmischungen, die Salz enthalten, z.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen Salzersatz verwenden.

Salzersatzgewürze

Salz zu reduzieren bedeutet nicht, dass Ihr Essen fad sein muss. Es gibt gesunde Mischungen, die Sie zu Hause herstellen können.

Richtungen: Alle Zutaten in einer kleinen Schüssel mischen und gut mischen. Löffel in den Shaker. Kühl und dunkel aufbewahren.

Würzige Mischung

• 2 EL getrocknetes Bohnenkraut, zerbröckelt
• 1/4 TL frisch gemahlener weißer Pfeffer
• 1 EL trockener Senf
• 1/4 TL gemahlener Kreuzkümmel
• 2 1/2 TL Zwiebelpulver
• 1/2 TL Knoblauchpulver
• 1/4 TL Currypulver

Salzlose Überraschung

• 2 TL Knoblauchpulver
• 1 TL Basilikum
• 1 TL Oregano
• 1 TL Zitronenschale oder dehydrierter Zitronensaft

Kräutergewürz

• 2 EL getrocknetes Dillkraut oder Basilikumblätter, zerbröckelt
• 1 TL Selleriesamen
• 2 EL Zwiebelpulver
• 1/4 TL getrocknete Oreganoblätter, zerbröckelt
• Prise frisch gemahlener Pfeffer

Würziges Gewürz

• 1 TL Nelken
• 1 TL Pfeffer
• 2 TL Paprika
• 1 TL Koriandersamen (zerkleinert)
• 1 EL Rosmarin

Fortsetzung

Restaurant-Speisetipps

Schließlich essen Sie in einem Restaurant. Sie müssen nicht vom Wagen fallen. Es gibt Entscheidungen, die Sie für jeden Kurs treffen können.

Vorspeisen

• Wählen Sie frisches Obst oder Gemüse.
• Vermeiden Sie Suppen und Brühen.
• Halten Sie sich fern von Brot und Brötchen mit salzigen Butterkrusten.

Salate

• Frisches Obst und Gemüse auswählen.
• Vermeiden Sie Gurken, Gemüsekonserven oder mariniertes Gemüse, Wurstwaren, Croutons, Käse, gesalzenes Saatgut.
• Salatdressings an der Seite bestellen und kleine Mengen davon verwenden.

Hauptgänge

• Wählen Sie einfache Speisen wie gegrilltes, gegrilltes oder gebratenes Fleisch, Geflügel, Fisch oder Schalentiere.
• Wählen Sie einfaches Gemüse, Kartoffeln und Nudeln.
• Fragen Sie den Server nach den salzarmen Menüoptionen und fragen Sie, wie das Essen zubereitet wird.
• Essen ohne Salz oder Mononatriumglutamat (MSG) zubereiten lassen.
• Vermeiden Sie Restaurants, in denen keine speziellen Speisen zubereitet werden können (z. B. Buffets oder Restaurants).
• Vermeiden Sie Aufläufe, gemischte Gerichte, Bratensoße und Saucen.
• Vermeiden Sie Fast-Food-Restaurants.
• Vermeiden Sie gesalzene Gewürze und Beilagen wie Oliven und Gurken.

Nachspeisen

• Wählen Sie frisches Obst, Eis, Eiscreme, Sorbet, Gelatine und einfache Kuchen.