So erhalten Sie einen höheren EQ (emotionaler Quotient), um die Kommunikationslinien offen zu halten.

Von Patricia A. Farrell, PhD

Je mehr Geräte wir zur Verbesserung der Kommunikation entwickeln, desto schwieriger wird es oft, effektiv mit unseren Angehörigen zu kommunizieren.

Aber eine liebevolle, sichere Beziehung ist ein ernstes Geschäft und in dieser stressigen High-Tech-Welt, in der wir leben, schwieriger als je zuvor.

Stress ist für Sie vielleicht nicht offensichtlich, aber Ihr Partner kann ihn vielleicht nur so sehen, wie Sie einen Raum betreten, oder die Art, wie Ihre Augen sich umschauen, anstatt sich umzusehen. Es liegt ein Hauch von etwas in der Luft und Sie geben Signale ab, dass Ihnen nicht alles gut geht.

Wie schaffen Sie es also, die Beziehung auf einem geraden Kiel zu halten, wenn Sie sich unter dem Stress der heutigen 24/7-Welt ein bisschen rockig fühlen?

Die Forscher haben einige interessante Ansätze gefunden, die Sie auf den Stress in Ihrer Beziehung anwenden können. Viele dieser Arbeiten wurden vor mehreren Jahrzehnten durchgeführt. Wir haben es zuerst als "Körpersprache" gehört, in der die Bedeutung aus nonverbalen Körpereignissen abgeleitet wird.

Die Reaktion Ihres Körpers auf Stress

In der Psychologie gibt es etwas, das "Alexithymie" genannt wird, und es kommt aus dem Griechischen Alexithymos - Bedeutung "ohne Worte für Emotionen". Wenn Sie niemandem von Ihrem Stress erzählen können, tut Ihr Körper das für Sie, mit anderen Worten. Die Anzeichen von Stress sind wie Flaggen, die Sturmwarnungen signalisieren: Die Augen blinzeln und schießen, die Schultern werden fest und starr gehalten und Arme und Hände entspannen sich nicht. Der ganze "Look" ist von Spannungen und unausgesprochenen Problemen geprägt. Ohne es zu wissen, senden Sie eine Nachricht an Ihren Partner, die ihn oder sie möglicherweise nervös macht und möglicherweise die Spannung in Ihrer Beziehung erhöht.

Wie können Sie diese Spannung entschärfen, wenn Sie nicht einmal wissen, welche Botschaft Sie senden?

Die Antwort liegt darin, Ihre Fähigkeit zu schärfen, "mit Ihren Augen zu hören", um die Queues aufzunehmen Sie senden aufgrund der Reaktionen dein Partner schickt deinen Weg zurück. Es ist ein Prozess des Aufbaus der Beziehung, indem Einblick in die Bedeutung dieses Blickwinkels oder nach unten gerichteten Blicks gewonnen wird. Nicht nur was denkst du Es könnte bedeuten, aber welche Erfahrung mit Ihrem Partner hat Ihnen gesagt, dass es für ihn oder ihn bedeutet.

Der nächste Schritt besteht darin, an nonverbalen Fähigkeiten zu arbeiten, die Ihrem Partner die Nachricht senden, die Sie liefern möchten: Sie sind wichtig für mich. Jeder von uns hat seine eigene Neigung, wie wir diese nonverbalen Botschaften senden. Es ist also ein bisschen wie das Entschlüsseln eines Codes und das Entwickeln eines sogenannten EQ oder emotionalen Quotienten. Aber anstelle von "Q" als Quotient ist es "Cue" wie natürlich im Cue.

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Fünf grundlegende nonverbale Warnhinweise

1. Fehlender Augenkontakt
2. Es gibt keine sanften Berührungen, nur zum Spaß
3. Der Tonfall ist schrill oder höher
4. Von Fuß zu Fuß wechseln oder rückwärts gehen
5. Das Fehlen von zustimmendem Nicken oder "mmm" klingt, um sie wissen zu lassen, dass Sie ihnen wirklich zuhören

Der Trick hier ist, die Körpersprache als das zu erkennen, was sie wirklich ist, und einen genauen Blick auf die eigenen nonverbalen Hinweise zu werfen. Am besten verwenden Sie dazu verschiedene Methoden. Nehmen wir die fünf Cues nacheinander und sehen Sie, wie Sie Ihre Fähigkeiten in Bezug auf die gesendeten Cues verbessern können. Denken Sie daran, dass die Menschen von dem beeinflusst werden, was Sie tun und nicht sagen, also üben Sie und Sie werden feststellen, wie sich jemand mit Ihnen verhält.

Fehlender Augenkontakt

Augenkontakt ist für Menschen wahrscheinlich am schwierigsten, weil dadurch eine gewisse Intimität hergestellt wird. Solide Beziehungen sollten daher diejenigen sein, in denen mit entsprechendem Lächeln viel Blickkontakt besteht. Machen Sie es sich zum Ziel, jemanden anzusehen, wenn Sie mit ihm sprechen oder umgekehrt. Manche Menschen haben die Angewohnheit, ihre Augen zu schließen, wenn sie mit jemandem sprechen. Dies wird normalerweise so interpretiert, dass Sie sie ausschließen oder furchtbar ängstlich sind. Also vor dem Spiegel oder mit Leuten in der Bank oder auf dem Markt üben.

Beruhigende Berührungsübungen

Berührung ist etwas, das mit Takt behandelt werden muss. Machen Sie einen Punkt, um die Hand oder den Arm der anderen Person sanft zu bürsten, wenn Sie vorbeigehen. Oder Sie können beruhigend wirken, wenn Sie eine Tür öffnen oder eine Treppe hinaufgehen. Die Sache, die Sie sich merken sollten, ist, dass dies sanft durchgeführt werden sollte und fast unbemerkt bleiben sollte.

Stimmen Sie Ihren Ton ab

Ihre Stimme und wie Sie Ihre Gefühle und Ihr Interesse (oder deren Fehlen) projizieren, können Sie schnell mit Selbststudium zu Hause erledigen. Sie können den Ton mit einem Tonbandgerät oder sogar einer Heimvideokamera überprüfen und modulieren lassen. Denken Sie daran, dass der Raum, in dem Sie aufnehmen, möglicherweise den Klang abprallt. Wählen Sie also einen Raum mit vielen dämpfenden Teppichen, Möbeln, Vorhängen usw. Nehmen Sie sich zuerst auf, während Sie normalerweise sprechen. Als Nächstes entspannen Sie sich beim Atmen und entspannen Sie dann Ihren Hals, während Sie sprechen. Sprechen Sie mit Ihrer normalen, kehligeren Stimme, nicht mit derjenigen, die unruhig und ängstlich klingt. Klingt besser? Mehr einladend?

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Körpersignale

Was ist mit diesem Fußwechsel? Das sendet keine Nachricht von Interesse! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufzustehen und zuzuhören, ändern Sie Ihre Position, um sich entweder an etwas zu lehnen oder sich hinzusetzen. Lassen Sie die andere Person wissen, dass es nicht sie sind, sondern Ihre Füße. Ja, enge Schuhe oder Fußkrämpfe können als weiße Lügen verwendet werden, um Ihnen bei einer harten Interaktion zu helfen.

Feedback zu üben

Fangen Sie an, die Angewohnheit zu entwickeln, mit einem Kopfnicken, einem Lächeln oder einem leisen Geräusch zu antworten, während Ihr Geliebter mit Ihnen spricht. Auf diese Weise wissen sie, dass Sie mit ihnen interagieren und sie sind mit dir sprechen eher, als bei dir.

Vor allem, egal mit wem Sie zusammen sind, ein Lächeln ist immer und überall das beste nonverbale Stichwort, also verwenden Sie es oft.