Was kann Wärme für Ihren Körper bedeuten?

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Schwitzen

Es ist Ihr natürliches Kühlsystem. Ihr Körper drückt Schweiß auf die Hautoberfläche. Wenn die Luft sie absorbiert (Verdunstung), zieht sie Wärme ab und kühlt Sie ab. Dies funktioniert besser in trockeneren Klimazonen mit niedriger Luftfeuchtigkeit. Sie könnten sehr müde und manchmal ernsthaft krank werden, wenn sie nicht schnell genug funktioniert.

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Wärmeerschöpfung

Es kommt bei extremer Hitze vor, wenn der Körper nicht ausreichend kühl wird und zu viel Wasser und Salz wegschwitzt. Sie werden blass und feucht, und Ihre Temperatur liegt oft über 100 Grad. Sie können auch müde, schwach, Benommenheit und Übelkeit sein und Kopfschmerzen haben. Gehen Sie zu einem kühlen, schattigen Bereich, legen Sie sich hin und trinken Sie etwas mit Salz und Zucker. Trinken Sie Wasser, wenn Sie nur noch Wenn Sie es ignorieren, kann dies zu einem Hitzschlag führen, was ein Notfall ist.

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Hitzschlag

Das ist Hitze in ihrer gefährlichsten Form. Sie können Ihre Körpertemperatur nicht steuern, die über 104 Grad liegen kann. Ihre Haut wird warm und trocken. Sie könnten verwirrt oder aufgeregt sein und einen schnellen Puls, Übelkeit und Kopfschmerzen haben. Rufen Sie gleich 911 an. Unbehandelt kann es zu Anfällen, Koma und lebensbedrohlichen Folgen kommen. Holen Sie sich einen kühlen Bereich, trinken Sie etwas (wenn möglich) und packen Sie Eis unter Ihre Arme und zwischen Ihre Beine.

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Austrocknung

Wenn es sehr heiß ist, können Sie zu viel Flüssigkeit zusammen mit wichtigen Mineralien wie Natrium und Kalium wegschwitzen. Sie haben vielleicht Durst und pissen weniger als gewöhnlich, und Ihr Mund und Ihre Zunge fühlen sich trocken an. Sie könnten sich sogar schwindelig, benommen und verwirrt fühlen. Gehen Sie zu einem kühlen Ort und trinken Sie etwas, das mit Salz und Zucker (z. B. einer oralen Rehydrationslösung) ausgewogen ist. In schweren Fällen ist eine Notfallversorgung erforderlich, einschließlich Flüssigkeiten, die Sie durch eine IV erhalten.

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Hitzeausschlag

Dies geschieht häufig bei heißem feuchtem Wetter, wenn Sie so viel schwitzen, dass Ihre Schweißdrüsen verstopft sind. Wenn Ihre Poren es nicht loswerden können, brechen Sie in winzigen roten Erhebungen aus. Es ist wahrscheinlicher an Ihren Achselhöhlen, Leisten, Nacken, Ellbogen und unter den Brüsten. Sie können dies verhindern und behandeln, wenn Sie leichte, lockere, saugfähige Kleidung wie Baumwolle tragen. Versuchen Sie, so kühl und trocken wie möglich zu bleiben.

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Sonnenbrand

Nackte Haut brennt, wenn sie zu lange in der Sonne ist. Es kann rötlich, juckend, schmerzhaft und bei Berührung warm sein. Im Ernstfall können Blasen, Kopfschmerzen, Fieber und Übelkeit auftreten. Geh so schnell wie möglich hinein. Trinken Sie viel Wasser und platzen Sie keine Blasen. Ein kaltes, feuchtes Tuch und Aloe Vera Lotionen können den Schmerz lindern. Besser noch, vermeiden Sie Sonnenbrand mit Kleidung, Mützen und Sonnenschutzmitteln mit einem breiten Spektrum von mindestens 30 SPF.

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In Ohnmacht fallen

Es ist wahrscheinlicher, wenn Sie neu an einem heißen Ort sind, achten Sie also darauf, hydratisiert zu bleiben. Hitze kann dich dehydrieren und es deinem Gehirn schwerer machen, genug Blut zu bekommen. Das kann Sie schwindelig machen und ohnmächtig werden. Es könnte schlimmer sein, wenn Sie lange stehen oder plötzlich aufstehen. Die Gewöhnung an einen heißeren Ort kann bis zu 2 Wochen dauern. Wenn Sie sich schwach fühlen, legen Sie sich hin und heben Sie die Beine über den Kopf. Gehen Sie in eine kühle Gegend und trinken Sie so bald wie möglich Flüssigkeiten.

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Wärmeödem

Hitze kann dazu führen, dass Ihre Finger, Zehen oder Knöchel anschwellen und Ihre Haut sich straff anfühlt. Es ist nicht ernst und geht normalerweise weg, wenn Sie sich abkühlen und Ihre Beine anheben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn er Schmerzen verursacht, ständig passiert oder nicht besser wird.

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Höhere Herzfrequenz

Wenn Sie heiß werden, schlägt Ihr Herz möglicherweise schneller. Es tut das, um mehr Blut auf die Haut zu pumpen, wo es etwas von dieser zusätzlichen Wärme abgeben kann. Infolgedessen erhalten andere Teile Ihres Körpers möglicherweise nicht genug Blut. Dies kann dazu führen, dass Sie müde und träge werden, vor allem wenn Sie körperlich oder geistig hart arbeiten.

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Niedriger Blutdruck

Wenn Sie heiß sind, schwitzen Sie. Dadurch verlieren Sie Flüssigkeiten und Elektrolyte. Zusammengenommen können diese Dinge Ihren Blutdruck senken, manchmal genug, um schwindelig zu werden oder sogar ohnmächtig zu werden. Es könnte noch schlimmer sein, wenn Ihr Herz nicht normal pumpt und sich nicht an die größere Nachfrage anpassen kann.

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Verwechslung

Es kann schwieriger werden, sich zu konzentrieren und schwierige Aufgaben zu erledigen, wenn die Dinge heiß werden. Es ist normalerweise nichts, worüber man sich Sorgen machen muss, und man kann es mit einer Ruhepause an einem kühlen Ort und etwas zu trinken reparieren. Wenn Sie jedoch bereits von der Hitze krank sind und ernsthaft verwirrt sind, wo Sie sich befinden oder was Sie tun, könnte dies ein Anzeichen für einen Hitzschlag sein, der sofortiger medizinischer Behandlung bedarf.

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Sollten Sie in der Hitze trainieren?

Bei 85 Grad und niedriger Luftfeuchtigkeit können Sie draußen gut trainieren. Wenn die Luftfeuchtigkeit jedoch 80% erreicht, sind es tatsächlich 97 Grad. (Dies ist die "effektive Temperatur", die Sie online überprüfen können.) Selbst wenn Sie gesund sind, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die Wärme erschöpft wird. Tragen Sie lockere Kleidung, trinken Sie viel Wasser und kennen Sie die Anzeichen von Hitzeerkrankungen. Oder trainieren Sie einfach drinnen!

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Vorsichtsmaßnahmen

Wenn eine Hitzewelle schlägt:

  • Trinken Sie viel Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben.
  • Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Sie dehydrieren.
  • Essen Sie öfter leichte Mahlzeiten.
  • Tragen Sie leichte, helle Kleidung.
  • Sehen Sie sich an, wer allein lebt oder keine Klimaanlage hat.
  • Bleiben Sie so viel wie möglich drinnen und vermeiden Sie die Arbeit im Freien.
  • Lassen Sie ein Kind oder ein Haustier niemals alleine in einem Auto, auch wenn es draußen nicht so heiß ist.
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Extreme Hitze

Es kann lebensbedrohlich sein, und Wärmeabfuhr und Hitzschlag sind nicht die einzigen Gründe. Hitze kann auch Herzprobleme auslösen und Atemprobleme sogar verschlimmern, da sie die Luftverschmutzung erhöht. Ihre Stadt oder Ihre örtliche Gesundheitsabteilung hat möglicherweise Online-Informationen darüber, wo Sie während einer Hitzewelle öffentliche Schwimmbäder, klimatisierte Räume, medizinische Hilfe und andere Hilfe finden.

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Quellen | Medizinisch Bewertet am 07.06.2014 1 Bewertet von Sabrina Felson, MD am 7. Juni 2018

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QUELLEN:

Amerikanische Akademie für Dermatologie: "Sonnenbrand behandeln"

American Council on Exercise: "Überlegungen zum Trainieren in der Hitze".

Kanadisches Zentrum für Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz: "Heiße Umgebungen - Auswirkungen auf die Gesundheit und Erste Hilfe".

CDC: „Extreme Hitze kann sich auf viele Arten auf unsere Gesundheit auswirken“, „Warnzeichen und Symptome einer durch Hitze verursachten Krankheit.“

Familydoctor.org: "Wärmeausschlag".

Harvard Health Publishing: „Wärme ist hart im Herzen; Einfache Vorsichtsmaßnahmen können die Belastung erleichtern. “

Johns Hopkins Medicine: "Hitzebedingte Erkrankungen (Hitzekrämpfe, Wärmeabfuhr, Hitzschlag)."

Mayo Clinic: "Sonnenbrand."

NIH News in Health: "Bleib cool."

PubMed Health: "Ödem".

Das Rote Kreuz: "Hitzewellensicherheit".

Korey Stringer Institute der University of Connecticut: "Heat Syncope".

Bewertet von Sabrina Felson, MD am 07 Juni 2018

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