Wie hängen körperliche Aktivität und Bewegung zusammen, um fit zu sein?

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein Eckpfeiler für einen gesunden Lebensstil und die allgemeine Fitness. Deshalb ist MOVE neben FOOD, MOOD und RECHARGE einer der vier Teile der FIT-Plattform. Wenn Familien in allen vier Bereichen zusammenarbeiten, verbessert sich die Gesundheit aller.

Sie wissen bereits, wie regelmäßige Aktivität Ihre Gesundheit fördert. Übung hilft bei:

• Verbessere deine Kraft und Ausdauer
• Bauen Sie gesunde Knochen und Muskeln auf
• Verbessern Sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel
• Stress und Angst lindern
• Vertrauen und Selbstwertgefühl aufbauen
• Gewicht kontrollieren
• Senken Sie das Risiko von Diabetes und bestimmten Krebserkrankungen
• Osteoporose verhindern

Möglicherweise wissen Sie jedoch nicht, wie sich Bewegung auf Ihr auswirkt insgesamt Fitness - das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Die tägliche Bewegung Ihres Körpers wirkt sich auch positiv auf die anderen Komponenten der FIT-Plattform aus.

MOVE gleicht die Energie aus, die Sie von FOOD erhalten

Um bei einem gesunden Gewicht zu bleiben, müssen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, mit der Anzahl der Kalorien abwägen, die Sie täglich verbrennen. Körperlich aktiv zu sein, hilft dir dabei. Wenn Sie aktiv sind, verbraucht Ihr Körper mehr Kalorien als im Ruhezustand.

Und wussten Sie, dass es inaktiv sein kann, inaktiv zu sein und ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen erhöhen, ansteigen dein Appetit? Wenn Sie sich nicht jeden Tag bewegen und ungesunde Lebensmittel essen, sinkt das Hormon Leptin in Ihrem Körper. "Leptin sagt Ihnen, dass Sie satt sind", sagt Jenna Johnson, MS, Diabetes-Zentrum und Rehabilitationsmanager bei Sanford Health. "Es sagt dir, dass du kein Essen mehr brauchst." Tatsächlich neigen extrem fettleibige Menschen dazu, nicht auf Leptin zu reagieren und fühlen sich möglicherweise nie wirklich satt.

Wenn Sie sich mehr bewegen und gesund essen, erklärt Johnson, können Sie Ihre Körperchemie zurücksetzen, so dass Sie weniger Hungerreaktionen haben.

Um mehr über die FIT-Plattform und das Gewicht zu erfahren, lesen Sie FIT-Verbindung: Gewichtsverwaltung.

Bewegen Sie sich regelmäßig, um Ihre Stimmung zu verbessern

Sie möchten schlechte Laune heilen? Beweg deinen Körper! Studien haben gezeigt, dass Bewegung für Ihr emotionales Wohlbefinden gut ist. Übung ist ein bekannter Stimmungsverstärker und Stressabbau. Sie fühlen sich entspannt und in einer besseren Stimmung.

"Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben das Gefühl, mit Stress besser umzugehen und schlafen besser", sagt David Ermer, MD, Kinderpsychiater bei Sanford Health. "Den Körper zu bewegen ist eine sehr positive und gesundheitsbewusste Art, mit Stress umzugehen."

Wenn Sie aktiv sind, verbessern Sie Ihre Stimmung und Ihren Blick auf mehr als eine Weise. Das Gefühl der Leistung, aktiv zu sein, trägt zum Selbstwertgefühl bei. Übung erhöht auch die Menge der stimmungsaufhellenden Gehirnchemikalien, die unser Körper produziert. Daher ist körperliche Aktivität ein natürlicher Weg, um Ihre Gesamtperspektive zu verbessern. Das heißt, wenn Familien dem täglichen Leben Priorität einräumen, lernen Kinder gesunde Wege, um Angstzustände zu lindern und ihre Stimmung zu steigern.

Fortsetzung

Bewegen Sie sich jeden Tag, um Ihnen beim Wiederaufladen zu helfen

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, Müdigkeit zu reduzieren, die Energie zu steigern und Stress und Angstzustände zu lindern.

Außerdem möchten Sie die Qualität Ihrer geschlossenen Augen verbessern? Dann geh raus und bewege deinen Körper jeden Tag.

So verschieben Sie eine Priorität

Verwenden Sie die Artikel, Diashows und interaktiven Bewerter im MOVE-Abschnitt, um zu lernen, wie Sie den Alltag Ihrer Familie verbessern können.

Johnson hilft Kindern am besten dabei, die Fitness zu halten, indem sie verschiedene Aktivitäten erforscht, bis Sie herausfinden, was sie interessiert. Kinder brauchen etwas, das sie tun können, und haben Zugang zu ihrem gesamten Leben, sagt sie. Helfen Sie Ihrem Kind dabei, eine Sportart zu finden, mit der es wachsen kann - ob beim Radfahren, Langlaufen, Kampfsport, Schwimmen oder etwas anderem.

Wenn Sie mit Ihren Kindern aktiv sind, helfen Sie ihnen, positive Bewegungserfahrungen zu haben. Und Kinder, die positive Erfahrungen mit Bewegung haben, sind häufiger aktive, gesunde Erwachsene.