Osteoporose ist eine komplizierte Krankheit, über die wir immer noch lernen. Es ist leicht, sich zu verwirren, wer das Risiko hat, es zu bekommen.

Fiktion: Nur Frauen müssen sich um Osteoporose sorgen.

Es betrifft weit mehr Frauen als Männer. Dennoch machen Männer immer noch 20% aller Fälle aus. Das bedeutet, dass in den Vereinigten Staaten derzeit etwa 2 Millionen Männer Osteoporose haben. Mehr als 43 Millionen Männer und Frauen leiden an Osteopenie, einem Zustand, bei dem Ihre Knochen dünn werden. Bei unsachgemäßer Behandlung kann es zu Osteoporose kommen.

Fiktion: Osteoporosemedikamente geben Ihnen alles, was Sie brauchen, um starke Knochen aufzubauen.

Die Medikamente helfen dabei, den Knochenabbau zu verhindern, aber sie geben Ihnen nicht immer die Rohstoffe, die Sie zum Bauen von Knochen benötigen. Ohne Calcium und Vitamin D können die Medikamente ihre Arbeit nicht verrichten. Achten Sie darauf, kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, auch wenn Sie Medikamente einnehmen.

Tatsache: Sie sollten Kalzium und Vitamin D auf jede mögliche Weise erhalten.

Egal, ob Sie sie als Teil Ihrer normalen Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten - diese essentiellen Nährstoffe sind der Schlüssel.

Machen Sie fettarme Milchprodukte zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung. Milch, Joghurt und Käse sind gute Optionen. Sie können Vitamin D auch aus angereicherten Lebensmitteln wie Müsli und Orangensäften beziehen. Viele Nahrungsmittel enthalten auch Eiweiß und andere Nährstoffe, die nicht nur für die Gesundheit der Knochen, sondern für die Gesundheit des gesamten Körpers benötigt werden.

Wenn Sie immer noch nicht genügend Kalzium und Vitamin D erhalten, fragen Sie Ihren Arzt nach Ergänzungsmitteln. Finden Sie jedoch eine gute Routine heraus, um sicherzustellen, dass Sie sie jeden Tag nehmen. Studien zeigen, dass die meisten von uns nicht regelmäßig Supplements einnehmen.

Fiktion: Wenn Sie nur Osteopenie haben, keine Osteoporose, müssen Sie sich keine Sorgen um Knochenbrüche machen.

Osteopenie erhöht Ihr Pausenrisiko. Es erhöht das Risiko bei jüngeren Frauen nach der Menopause leicht und steigt für beide Geschlechter ab Mitte 60 deutlich an.

Wenn Ihr Arzt angibt, dass Sie an einer Osteopenie leiden, behandeln Sie sie als Warnzeichen - eine Chance, eine gesunde Knochengesundheit zu üben, indem Sie eine kalziumreiche Diät einnehmen, bei Bedarf Ergänzungen einnehmen und regelmäßig Sport treiben.

Fortsetzung

Tatsache: Es ist nie zu spät, etwas gegen Osteoporose zu unternehmen.

Es gibt eine Menge Möglichkeiten, um die Krankheit zu verlangsamen und das Risiko von Unterbrechungen zu verringern:

Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie rauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Kalzium und Vitamin D erhalten. Essen Sie eine Diät, die reich an Gemüse und Früchten ist, und essen Sie nicht zu viel Eiweiß, Koffein und Natrium. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol. Behalten Sie einen aktiven Lebensstil bei.

Es gibt viele verschiedene Osteoporosemedikamente. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche für Sie richtig ist.

Einige dieser Behandlungen können das Risiko von Brüchen in der Wirbelsäule um bis zu 65% und an anderen Stellen um bis zu 53% senken.

Übung ist auch gut. Regelmäßige körperliche Belastung kann das Risiko von Brüchen reduzieren, da es die Knochen stärkt und Ihnen hilft, stark, agil zu bleiben und Stürze zu vermeiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, um herauszufinden, welche Typen für Sie sicher sind.

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Diaschau: Vermeiden Sie schlechte Knochenrisiken

Osteoporose-Leitfaden

1. Überblick
2. Symptome und Typen
3. Risiken und Prävention
4. Diagnose & Tests
5. Behandlung & Pflege
6. Komplikationen und verwandte Krankheiten
7. Leben & Verwalten