Ihre Checkliste zur Stressreduzierung

Anonim

Versuchen Sie, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren? Diese Tipps können helfen. Sehen Sie, wie viele Sie in den nächsten 30 Tagen auf dem Weg zu einem besseren Leben abhaken können.

  • Prioritäten setzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist. Lass das andere Zeug gehen.
  • Identifizieren Sie Aufgaben, die Sie freigeben oder delegieren können, und bitten Sie dann um Hilfe.
  • Organisieren Sie sich Unordnung kann Dinge verwirrend und schwer zu merken machen.
  • Legen Sie kurzfristige Ziele fest, die Sie erreichen können. Belohnen Sie sich dafür, sie kennenzulernen!
  • Sagen Sie nein, um mehr Verpflichtungen zu übernehmen.
  • Konzentriere dich auf das Positive. Suchen Sie nach dem Guten in anderen und sich selbst.
  • Lachen! Suchen Sie im Alltag nach Humor oder schauen Sie sich ein lustiges Video an.
  • Musik hören. Wählen Sie Melodien, die Sie entspannen oder wiederbeleben.
  • Sprich mit einem Berater oder einem Freund.
  • Denken Sie daran, dass die Dinge nicht perfekt sein müssen. Manchmal ist „gut genug“ gut.
  • Nehmen Sie sich eine Auszeit für Yoga, Meditation oder tiefe Atemzüge.
  • Regelmäßig trainieren. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, damit Sie Ihren Zeitplan einhalten können.
  • Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, sogar 5 bis 10 Minuten.