Kopfschmerzen passieren. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Dinge gibt, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern, ohne einen Arzt oder Apotheker zu besuchen. Versuchen Sie diese Tipps und fühlen Sie sich schnell besser.

1. Versuchen Sie ein Cold Pack

Wenn Sie eine Migräne haben, legen Sie eine kalte Packung auf die Stirn. Eiswürfel, die in ein Handtuch eingewickelt sind, ein Beutel mit gefrorenen Erbsen oder sogar eine kalte Dusche können die Schmerzen lindern. Behalten Sie die Kompresse 15 Minuten lang auf Ihrem Kopf und machen Sie dann 15 Minuten Pause.

2. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine heiße Komprimierung

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, legen Sie ein Heizkissen auf Ihren Nacken oder Ihren Hinterkopf. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, halten Sie ein warmes Tuch an die Stelle, an der es wehtut. Eine warme Dusche könnte auch ausreichen.

3. Erleichtern Sie den Druck auf Ihre Kopfhaut oder Kopfhaut

Wenn Ihr Pferdeschwanz zu eng ist, kann dies zu Kopfschmerzen führen. Diese "externen Kompressionskopfschmerzen" können auch durch das Tragen eines Hutes, eines Stirnbandes oder sogar einer zu engen Schwimmbrille verursacht werden. In einer Studie sahen Frauen, die ihre Haare lockerten, ihre Kopfschmerzen verschwinden.

4. Dimmen Sie die Lichter

Helles oder flackerndes Licht, sogar von Ihrem Computerbildschirm aus, kann Migräne-Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie dazu neigen, bedecken Sie tagsüber Ihre Fenster mit Verdunkelungsvorhängen. Tragen Sie eine Sonnenbrille im Freien. Sie können Ihrem Computer auch Blendschutzschirme hinzufügen und in Ihren Leuchten Tageslichtspektrum-Leuchtstofflampen verwenden.

5. Versuchen Sie nicht zu kauen

Kaugummi kann nicht nur dem Kiefer weh tun, sondern auch dem Kopf. Dasselbe gilt für das Kauen der Fingernägel, der Lippen, der Innenseite oder der Wangen oder von praktischen Gegenständen wie Stiften. Vermeiden Sie knusprige und klebrige Speisen und stellen Sie sicher, dass Sie kleine Happen nehmen. Wenn Sie nachts die Zähne abschleifen, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem Mundschutz. Dies kann Ihre Kopfschmerzen am frühen Morgen eindämmen.

6. Holen Sie sich etwas Koffein

Trinken Sie etwas Tee, Kaffee oder etwas mit etwas Koffein. Wenn Sie es früh genug bekommen, kann es Ihre Kopfschmerzen lindern. Es kann auch dazu beitragen, dass rezeptfreie Schmerzmittel wie Acetaminophen besser funktionieren. Trinken Sie nicht zu viel, da der Entzug von Koffein seine eigenen Kopfschmerzen verursachen kann.

Fortsetzung

7. Entspannung üben

Ob Strecken, Yoga, Meditation oder fortschreitende Muskelentspannung - das Erlernen der Entspannung bei Kopfschmerzen kann bei den Schmerzen helfen. Sie könnten sogar mit Ihrem Arzt über Physiotherapie sprechen, wenn Sie Muskelkrämpfe im Nacken haben.

8. Versuchen Sie eine Massage

Du kannst es selber machen. Ein paar Minuten, bei denen Sie Ihren Nacken und die Schläfen massieren, können Spannungskopfschmerzen lindern, die durch Stress entstehen können.

9. Nimm etwas Ingwer

Eine kleine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass die Einnahme von Ingwer zusätzlich zu den regulären rezeptfreien Schmerzmitteln die Schmerzen bei Patienten mit Migräne lindert. Ein anderer stellte fest, dass es fast genauso gut funktionierte wie verschreibungspflichtige Migräne-Medikamente. Sie können eine Ergänzung versuchen oder vielleicht einen Tee brauen.

10. Nehmen Sie Medikamente in Moderation

Apothekenregale sind mit Schmerzmitteln für alle Arten von Kopfschmerzen bestückt. Sie können funktionieren, aber um den größtmöglichen Nutzen mit dem geringsten Risiko zu erzielen, folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett und den folgenden Richtlinien:

• Wählen Sie Flüssigkeit über Pillen. Ihr Körper absorbiert es schneller.
• Nehmen Sie Schmerzmittel ein, sobald Sie Schmerzen verspüren. Sie werden es wahrscheinlich mit einer kleineren Dosis schlagen.
• Wenn Sie bei Kopfschmerzen krank werden, fragen Sie Ihren Arzt, was helfen könnte.
• Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie tun müssen, um Rebound-Kopfschmerzen zu vermeiden - Schmerzen, die nach einigen Tagen der Einnahme von Schmerzmitteln auftreten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Kopfschmerz-Symptome Sie nicht zu Hause behandeln sollten.