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Die Trennung ist schwer zu machen, wie das alte Lied sagt. Ein Teil der Belastung kann aus einer unerwarteten Quelle stammen.Als sich Lee (die bat, dass nur ihr zweiter Vorname verwendet werden sollte), eine Mutter und Spezialistin für Gesundheitskommunikation aus Williamsburg, VA, von ihrem Ehemann trennte, hätte sie fast ihre Mutter verloren.
Sie und ihre Mutter hätten sich nicht immer verstanden, sagt Lee, aber nach der Scheidung fügten die Beziehungen ihrer Mutter zu ihrem Ex-Mann zusätzliche Belastung hinzu. Obwohl es vor Jahren vorgekommen ist, erinnert sich Lee an einen Vorfall wie gestern. Kurz nachdem die Scheidungspapiere unterschrieben waren, erhielt ihre Mutter Freikarten für den Zirkus. Sie nahm ihren dreijährigen Enkel - und ihren ehemaligen Schwiegersohn. Lee erfuhr danach von dem aufgeregten Kleinkind.
„Ich fühlte mich verletzt. Dann wurde ich wütend “, sagt Lee. „Ich sage nicht, dass ich eine bessere Person bin als mein Ex oder etwas anderes, aber ich bin ihre Tochter. Im Inneren fühlte ich, dass sie immer meine Seite nehmen sollte. “
Es ist nicht ungewöhnlich, sich von den Menschen, die sich nach der Scheidung in unserer Nähe befinden, verraten zu fühlen, sagt Dr. Judith Margerum, klinische Psychologin.
„Scheidung ist ein sehr bedeutendes Ereignis in Ihrem Leben. Es wirkt sich auf das Selbstwertgefühl der Menschen aus, auf deren Gefühl, wer sie sind. "Und wenn ein geliebter Mensch die Seiten zu wählen scheint, sagt Margerum," ist das eine Wunde auf einer Wunde. "
Es ist nicht nur eine Familie. Freundschaften können leiden. Eine Studie legt nahe, dass Frauen nach einer Scheidung bis zu 40% ihrer gemeinsamen Freunde verlieren können. Manche Menschen bleiben der Person treu, mit der sie zuerst befreundet waren. Einige Paare wissen nicht, wie sie eine einzelne Person in ihren sozialen Mix einbeziehen können, sagt Marie Hartwell-Walker, EdD, Ehe- und Familienberaterin.
Auch aus praktischen Gründen flackern Freundschaften. "Manchmal ist es für einen Dritten einfach zu schwierig, mit beiden befreundet zu sein, weil es an einem Tag nur so viele Stunden gibt", sagt Hartwell-Walker.
Tipps zum Bewältigen
Sei realistisch. Es kann zwar verlockend sein, Familie und Freunde zu bitten, den Kontakt zu Ihrem Ex abzubrechen, Sie haben jedoch kein Recht. "Sie können keine Beziehungen zu anderen Personen gesetzlich festlegen", sagt Hartwell-Walker. "Es ist wichtig, nicht zu erwarten, dass sich alle anderen anstellen, wenn Sie jemanden mögen oder nicht."
Fortsetzung
Legen Sie geeignete Grenzen fest. Sie können die Leute nicht auffordern, Ihren Ex zu sehen, aber Sie können ihnen sagen, dass Sie nicht wissen müssen, wann er oder sie einen neuen Job bekommt oder mit einem neuen Partner beginnt.
Nimm es nicht persönlich. Die Wahrheit ist, es geht nicht immer um dich, sagt Margerum. Anstatt zu denken: "Wenn meine Mutter eine Beziehung zu meinem Ex hat, kümmert sie sich nicht um mich", denken Sie: "Sie sind seit 20 Jahren befreundet."
Löschen Sie die Idee von "Seiten". "Das bedeutet, dass es ein Recht und ein Unrecht gibt, und dass die Dinge einfach sind", sagt Hartwell-Walker.
Sei verständnisvoll. “Sie hat sich scheiden lassen, nicht sie “, sagt Hartwell-Walker. Angenommen, Freunde und Familienmitglieder tun ihr Bestes, um eine schwierige Situation zu bewältigen. Denken Sie daran, dass sich ihre Beziehung zu Ihrem Ex von Ihrer unterscheidet. "Menschen können miese Ehepartner sein und immer noch gute Eltern, anständige Menschen und gute Freunde."
Fragen Sie nach Einladungen. Wenn Sie denken, Sie seien ausgeschlossen, weil Sie unter Paaren allein sind, „möchten Sie vielleicht mit den Menschen Kontakt aufnehmen und sagen, Sie würden trotzdem gerne kommen, obwohl Sie gerade keinen Partner haben“, sagt Margerum .
Kämpfe um wichtige Freundschaften zu halten. Es mag zwar gut sein, einige Freunde loszulassen, aber es gibt einige, an denen Sie sich festhalten sollten. "Ich würde nicht zulassen, dass eine Freundschaft, die ich schätze, einfach geht", sagt Hartwell-Walker. Bemühen Sie sich, in Kontakt zu bleiben.
Denken Sie an die Kinder. Wenn Sie ein Kind mit jemandem haben, sind Sie auch nach der Scheidung immer verbunden, sagt Margerum.
Planen Sie die Sichtungen im Voraus. Wenn Ihre Mutter oder Ihr Freund Ihren Ex zu einer Party einlädt, die Sie besuchen, fragen Sie sich, was Sie tun müssen, um sich wohl zu fühlen und den Abend zu genießen, sagt Hartwell-Walker. Überlegen Sie sich vorher, mit wem Sie sprechen möchten und wo Sie eine kleine Pause einlegen können. Sei höflich und bleib bei deiner Agenda.
Konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt. Wenn Sie sich mit Ihrer Trennung beschäftigen, sagt Margerum, "verschwenden Sie Ihre emotionale Energie mit negativen Dingen."