Probieren Sie diese Inkontinenzprodukte aus, um Besuche über Nacht zu erleichtern.

Von Jeanie Lerche Davis

Sie können eine Familie sein - aber ein Inkontinenz-Unfall während des Aufenthalts bei einer anderen Person kann unangenehm und peinlich sein. Wie erklären Sie die nassen Laken? Wie können Sie gebrauchte Inkontinenz-Pads entsorgen? Verhindert Sie die Inkontinenz, Freunde und Familie zu besuchen?

"Einer meiner Patienten hatte Angst, dass sie das Bett nass machen würde", sagt May Wakamatsu, MD, Chef von VincentObstetrics und Gynäkologie am Massachusetts General Hospital in Boston. "Sie hörte deshalb auf, im Haus ihrer Tochter zu schlafen - obwohl es bedeutete, nicht so viel Zeit mit ihren Enkelkindern zu verbringen. Es war für sie sehr peinlich."

Hier ist ein guter Plan, um Ihnen zu helfen, Ihre Freiheit wiederzugewinnen.

Ihre Strategie für den Umgang mit Inkontinenz

Packen Sie für Notfälle. Anextra-Beutel kann Inkontinenzprodukte aufnehmen: Bettkissen, Inkontinenzkissen, Geruchsneutralisierspray, Einweg-Plastiktüten und zusätzliche Hosen. Die nassen Sachen in Plastiktüten verstauen, in die Reisetasche legen - und nach Bedarf entsorgen. Ein Spray Geruchsneutralisierer im Raum hilft dabei, Ihr Geheimnis zu verbergen.

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Immer schwarz packen. Schwarze Hosen sind dein bester Freund. Stellen Sie sicher, dass Sie Extras für unerwartete Situationen einpacken.

Werte deine Geldbörse auf. Jeder trägt Tagesrucksäcke oder Einkaufstaschen. Wenn Sie bei einem Einkaufsbummel - oder in einem Park mit den Enkelkindern - unterwegs sind, können Sie mit sich selbst mithelfen. Benötigen Sie eine zusätzliche Inkontinenzunterlage oder einen Hosenwechsel? Benötigen Sie Einwegbeutel, um sie zu halten? Sie werden froh sein, dass Sie sie bei sich haben.

Versuchen Sie es mit einem Tampon. Ein Tampon kann helfen, durch Stressinkontinenz hervorgerufene Lecks zu verhindern, indem er die Harnröhre unter Druck setzt, erklärt Vani Dandolu, MD, MPH, Urogynäkologe an der Temple University School of Medicine in Philadelphia. Unabhängig davon, ob Sie eine Periode haben oder nicht, ein Tampon kann bei Leckagen helfen.

Straffen. Bereiten Sie sich auf das Unerwartete vor. Wenn ein Lachen (oder Husten) auftritt, straffen Sie die Beckenmuskulatur, um Lecks zu vermeiden. Trainieren Sie häufig Kegel-Übungen, um diese Muskeln angespannt zu halten. Ihr Tagesablauf kann gestört sein, aber Sie können immer noch Ihre Kegels machen. Um Kegels zu machen, ziehen Sie die Muskeln zusammen, mit denen Sie den Urinfluss stoppen würden. Halten Sie die Kontraktion drei Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies acht bis zehn Mal, mindestens dreimal pro Woche.

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Schneiden Sie den Kaffee zurück. Morgenkaffee ist gut, aber zu viel Koffein macht Stress für Inkontinenz aus. Das Koffein wirkt als Diuretikum, was zu Lecks führt. Genieße ein wenig, aber lerne nein zu sagen. Das gilt auch für Wasser, Milch, kohlensäurehaltige Getränke und Saft - insbesondere, wenn Sie eine lange Autofahrt planen. Sie wollen sich nicht selbst dehydrieren, vermeiden Sie jedoch zu viel Flüssigkeitszufuhr.

Gehen Sie auf Alkohol. Es wirkt auch harntreibend.

Minimieren Sie würzige Speisen. Würzige und säurehaltige Lebensmittel können die Blase reizen und bei Dranginkontinenz Probleme verursachen. Versuchen Sie, während Sie ein Gast sind, diese Lebensmittel zu minimieren - und maximieren Sie Gemüse und andere milde, ballaststoffreiche Lebensmittel.

Machen Sie sich fit für ein Pessar. Wenn Sie ein leichtes Problem mit Stressinkontinenz haben (was häufig nach der Geburt auftritt), kann ein Pessar helfen, sagt Dandolu. Dies ist ein herausnehmbares Gerät, das zur Unterstützung der Beckenorgane beiträgt, wodurch Harninkontinenz verhindert wird.

Nehmen Sie Inkontinenzmedikamente. Manche Menschen mit Dranginkontinenz nehmen Medikamente ein, um zu helfen. Wenn Sie sie nicht täglich einnehmen, sollten Sie die Medikamente ein oder zwei Tage vor Ihrem Aufenthalt einnehmen. Geben Sie ihnen eine Chance, Wirkung zu entfalten.