Wenn Kinder wachsen und sich ihr Körper verändert, ist es für Eltern nicht immer leicht zu erkennen, ob ein Kind in einen gesunden Gewichtsbereich fällt. Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Methode, um Größe und Gewicht in einer Zahl zu beschreiben, die helfen kann, zu ermitteln, ob jemandes Gewicht gesund ist.

Das CDC und die American Academy of Pediatrics empfehlen BMI-Screenings für alle Kinder ab 2 Jahren. Hier erfahren Sie, was Sie über das Überprüfen des BMI Ihres Kindes wissen sollten und was Sie tun sollten, wenn Sie es wissen.

Was ist BMI für Kinder?

Der BMI schätzt, wie viel Körperfett Sie haben. Es basiert auf Größe und Gewicht. Aber für Kinder sind Größe und Gewicht allein nicht so genau wie für Erwachsene. Warum? Denn der Körperfettanteil von Kindern ändert sich mit dem Wachstum. Ihre BMIs variieren je nach Alter und Geschlecht.

Wenn also Angehörige der Gesundheitsberufe über den BMI eines Kindes sprechen, hören Sie normalerweise keine einfachen Zahlen (25), sondern eher ein Perzentil (75). Sie zeigen, wie der BMI eines Kindes mit anderen Kindern gleichen Alters und Geschlechts vergleichbar ist. Um das BMI-Perzentil - das auch als "BMI für Alter" bezeichnet wird, zu berechnen, nimmt ein Gesundheitsdienstleister oder ein Online-Tool wie der FIT-Kids-BMI-Rechner eines Kindes den BMI eines Kindes (zusammen mit Alter und Geschlecht) und sucht nach einem pädiatrische Wachstumskurve. Dies gibt den BMI-Perzentil des Kindes an.

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BMI-Perzentile werden in Gewichtsklassen eingeteilt:

• Untergewicht: unter dem 5. Perzentil
• Gesundes Gewicht: 5. Perzentil bis 85. Perzentil
• Übergewicht: 85. Perzentil bis 95. Perzentil
• Übergewichtig: 95. Perzentil oder höher

Zum Beispiel hat ein 6-jähriger Junge mit einem 75. Perzentil-BMI einen höheren BMI als 75 von 100 6-jährigen Jungen. Das ist in einem gesunden Gewichtsbereich.

Mit Ihrem Kinderarzt über den BMI sprechen

Viele Eltern gehen davon aus, dass ihr Kinderarzt ihnen sagen würde, wenn ihr Kind einen hohen BMI hätte. Das ist aber nicht immer so. Manchmal sprechen Ärzte die Eltern nicht an. Wenn Sie also am BMI-Perzentil Ihres Kindes interessiert sind, fragen Sie am besten direkt danach.

Einige Schulbezirke haben begonnen, alle BMIs der Kinder in der Schule zu messen. Die Schule sendet dann einen Bericht nach Hause, um die Eltern auf Gewichtsprobleme aufmerksam zu machen. Obwohl einige Eltern die Idee, dass Schulen Berichte über den BMI ihres Kindes senden, nicht mögen, sagen Experten, dass es darum geht, niemanden in Verlegenheit zu bringen. Es soll die Eltern über ein gesundheitliches Problem mit schwerwiegenden Folgen informieren.

Studien aus dem Vereinigten Königreich zeigen, dass BMI-Ausweiskarten für Kinder funktionieren können. Eine Studie fand heraus, dass nach dem Erhalt des Berichts etwa 50% der Eltern mit übergewichtigen Kindern einige gesunde Veränderungen in ihrem Lebensstil vorgenommen hatten.

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Wie genau ist der BMI für Kinder?

Experten halten den BMI für Kinder im Allgemeinen für ein gutes Maß an Körperfett, zumindest bei schwereren Kindern. In manchen Fällen kann es jedoch irreführend sein. Insbesondere sportliche Kinder können in die Kategorie Übergewicht fallen, wenn sie tatsächlich muskulös sind.

Der BMI Ihres Kindes ist wichtig, aber es ist nur ein Teil des Bildes. Wenn ein BMI-Perzentil angibt, dass sich Ihr Kind nicht im gesunden Bereich befindet, muss es eine vollständige Beurteilung des Gewichts und des Lebensstils mit einem Kinderarzt durchführen.

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Tipps für ein BMI-Perzentil im gesunden Bereich

Experten empfehlen, dass Kinder jeden Alters und alle Gewichtsklassen diese gesunden Richtlinien befolgen, um das Gewicht in Schach zu halten. Es ist leicht, sich jeden Tag als 5-2-1-0 zu merken.

• 5: Jeder in Ihrer Familie benötigt fünf Portionen Gemüse und Obst. Servieren Sie sie weiter, auch wenn Kinder sie nicht essen. Wenn sie ein Essen immer und immer wieder sehen, werden sie es wahrscheinlich einmal probieren. Geben Sie zu jedem Snack oder zu jeder Mahlzeit ein Obst oder Gemüse.
• 2: Beschränken Sie das Fernsehen auf höchstens 2 Stunden pro Tag. Familienmitglieder, die andere "Bildschirme" verwenden, beispielsweise Videospiele oder Computer, erhalten weniger Fernsehzeit. Und den Fernseher aus allen Schlafzimmern treten.
• 1: Holen Sie sich 1 Stunde körperliche Aktivität. Zählen Sie die Minuten auf, die jedes Familienmitglied bewegt - es sollte 60 Minuten oder mehr für jede Person sein. Beginnen Sie klein und fügen Sie bei Bedarf hinzu. Das Ziel ist, dass alle diese Minuten mindestens moderate Aktivität haben und nach etwa 10 Minuten schwitzen.
• 0: So viele zuckergesüßte Getränke sollten Sie täglich haben. Saftgetränke wie Limonade und Fruchtpunsch, Limonaden, Tee und Kaffee können Zucker hinzugefügt haben. Halten Sie sich stattdessen an Wasser und fettarme Milch.