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Yoga

Die Kombination aus sanfter Bewegung, Atmung und Meditation verbessert nicht nur Ihr Glück. Eine Stunde pro Tag, dreimal pro Woche, kann ausreichen, um den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Anzahl der AFib-Episoden nach 3 Monaten zu senken. Yoga kann sogar Entzündungen abschwächen, die zu AFib führen können.

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Akupunktur

Es wurde schon seit Jahrhunderten in anderen Teilen der Welt praktiziert und ist nahezu risikofrei. Eingeschränkte Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Anvisieren eines Punktes im inneren Handgelenk Ihrer AFib helfen könnte. Akupunktur ist sicher, wenn Sie zu einem ausgebildeten, zertifizierten Experten gehen. Und manche Modelle verwenden Druck anstelle von Nadeln.

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Wenxin Keli

Dieser Kräuterextrakt wird in China häufig zur Behandlung von gelegentlichem oder paroxysmalem AFib verwendet. Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse. Chinesische Forscher berichteten von wenigen Nebenwirkungen, und diese waren meist gering. Aber wir brauchen mehr Forschung, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses oder ein anderes Präparat einnehmen.

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Fetthaltiger Fisch

Lachs, Makrele und einige Thunfische haben sowohl Vitamin D als auch herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Zu wenig Vitamin D wurde mit Herzproblemen in Verbindung gebracht. In einer Studie wurde ein Zusammenhang zwischen niedrigen Konzentrationen und AFib festgestellt, der nicht mit Herzklappen zusammenhängt. Eine herzfreundliche Diät wie die Mittelmeerdiät - mit cholesterinarmem Essen und gesättigten und Transfetten wie Fisch, Huhn und anderen mageren Proteinen - kann die Wahrscheinlichkeit von AFib-Komplikationen wie Schlaganfall verringern.

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Coenzym Q10

Menschen mit AFib und Herzinsuffizienz, die dieses Präparat in einer Studie einnahmen, hatten nach 12 Monaten ein Viertel weniger Episoden. Aber CoQ10 kann den Blutverdünner Warfarin (Coumadin) weniger wirksam machen. Statine, die den Cholesterinspiegel senken, können auch den CoQ10-Spiegel senken. Sie sollten sich daher mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

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Gluten-frei?

Forscher in Schweden fanden heraus, dass manche Menschen mit Gluten-Intoleranz ein höheres Risiko haben, AFib zu bekommen. Aber das Gegenteil trifft nicht unbedingt zu: Wenn Sie AFib haben, dann Sie nicht wahrscheinlicher Probleme mit Gluten. Genießen Sie Vollkornbrot und Nudeln (natürlich in den richtigen Portionsgrößen!). Faser ist gut für dein Herz.

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Gesundes Gewicht

Übergewicht kann AFib auf verschiedene Weise beeinflussen. Arbeite daran, mit körperlicher Anstrengung und guter Ernährung zusätzliche Pfunde zu verlieren. Wenden Sie sich nicht an Over-the-Counter-Medikamenten zur Gewichtsabnahme. Das Kraut Ma Huang, ein Bestandteil von einigen von ihnen, enthält Ephedrin, das einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann.

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Zeit zum Spaß machen

Planen Sie angenehme Aktivitäten und halten Sie sich an diesen Plan, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie dies wünschen. Ein gesunder Lebensstil - richtig essen, Sport treiben und genug Schlaf bekommen - hilft auch, Ihre Stimmung zu heben und Ihren Stress in Schach zu halten. Sie werden seltener Ihre AFib auslösen.

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Kein Marihuana

Jetzt, wo es an mehr Stellen legal ist, scheint es eine Option zu sein, die Ihnen beim Entspannen hilft. Aber atmen Sie zuerst tief ein. Obwohl es noch nicht viel erforscht wurde, deutet die Forschung in Israel darauf hin, dass der Wirkstoff im Topf Vorhofflimmern verursachen kann, wenn Sie bereits Probleme mit Ihrem Herzrhythmus haben.

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Biofeedback

Dieses Training hilft Ihnen zu lernen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert. An der Haut befestigte Elektroden lassen Sie wissen, was passiert, wenn Sie eine Entspannungstechnik wie Meditation oder Hypnose durchführen. Es ist noch nicht weit verbreitet für AFib, aber eine kleine Studie zeigte, dass die Leute ihre unregelmäßigen Herzschläge oder Arrhythmien kontrollieren konnten.

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Reach out

Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Ihre Bedenken. Erfahren Sie mehr über Ihren Zustand durch Websites, Selbsthilfegruppen und Besuche bei Ihrem Arzt. Ein gutes Unterstützungssystem und ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Krankheit helfen Ihnen dabei, Sorgen und Depressionen abzuhalten.

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Quellen | Medizinisch Bewertet am 13.11.2017 Bewertet von Minesh Khatri, MD am 13. November 2017

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Bewertet von Minesh Khatri, MD am 13 November 2017

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