Heutzutage stehen die Chancen gut, dass Sie jemanden sehen, der eine Fitness-Band trägt, oder an Ihrem Handgelenk beobachten, wo immer Sie sind. Vielleicht haben Sie sogar einen dieser Aktivitäts-Tracker.

Hast du darüber nachgedacht, sie für deine Kinder zu bekommen? Obwohl sie andere Ziele haben als Sie oder Ihre erwachsenen Freunde, sind Ihre Kinder möglicherweise motiviert, sich mehr zu bewegen, wenn sie einen Tracker tragen. (Nur 15% der Kinder erhalten die 60-minütige tägliche Bewegung, die sie benötigen.)

Probieren Sie diese Tipps aus, damit Ihre Kinder diese Gadgets optimal nutzen können.

1. Holen Sie sich ein Wearable, wenn sie fertig sind. Nur weil sie zu Fuß oder zur Vorschule gehen, bedeutet das nicht, dass Ihre Kleinen bereit sind, jede Bewegung aufzunehmen. Der Kindergarten oder die erste Klasse ist ein guter Ausgangspunkt für die Verwendung eines Trackers. Früher als das, und sie werden wahrscheinlich zu jung sein, um den Punkt zu verstehen.

2. Wählen Sie das richtige Gerät. Obwohl sie möglicherweise das bunte Armband oder den fantastischen Bildschirm auf Ihrem Gerät beneiden, sind Ihre Kinder mit einem speziell für sie entwickelten Tracker möglicherweise besser aufgehoben. Wearables für Kinder zeigen Statistiken einfacher an (sie leuchten auf, wenn Kinder sich zum Beispiel einige Minuten bewegt haben). Das macht sie für Kinder leichter zu bedienen und zu verstehen. Bonus: Sie sind im Allgemeinen auch günstiger als Tracker für Erwachsene.

3. Konzentrieren Sie sich nicht zu früh auf Schritte. Im Kindergarten und in der ersten Klasse sind Kinder noch nicht alt genug, um große Zahlen zu verstehen. Ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag, das ist die allgemeine Empfehlung für Erwachsene, kann überwältigend sein. Lassen Sie sie stattdessen 60 Minuten am Tag aufstehen. Erinnern Sie sie dann daran, wie sie dieses Ziel erreichen können - im Garten herumlaufen, in der Einfahrt Basketball spielen oder in der Höhle eine Tanzparty veranstalten.

4. Speichern Sie die Schritte für die Mittelschule. Die Verfolgung von Schritten kann auch eine Frage der Anatomie sein: Kleine Kinder machen im Allgemeinen mehr Schritte pro Tag, da ihre Beine kürzer sind. Das Ziel mit 10.000 Schritten pro Tag ist daher für sie nicht sinnvoll. Konzentriere dich nicht auf dieses Ziel, bis es etwa 13 oder 14 Jahre alt ist und längere Beine hat.

Fortsetzung

5. Mach es lustig! Wenn Ihr Kind einmal den Dreh raus von seinem Gerät bekommen hat, müssen Sie möglicherweise das Interesse an weiteren Schritten oder Minuten der Aktivität wecken. Erstellen Sie eine Familienherausforderung, bei der sich jeder ein Ziel setzt und versucht, es zu schlagen. Sie können den Fortschritt aller über eine Smartphone-App oder eine Grafik auf dem Kühlschrank verfolgen. Oder wie viele Minuten oder Schritte würde es dauern, um durch Ihre Stadt, in den nächsten Staat oder nach Disney World zu laufen? Helfen Sie Ihren Kindern, das herauszufinden und sehen Sie, wie weit sie gehen können.

6. Legen Sie separate Ziele fest. Fordern Sie jedes Ihrer Kinder heraus, damit der Wettbewerb fairer und unterhaltsamer wird. Wenn Ihre 10-Jährige mit Ihrer 6-Jährigen konkurriert, werden sie wahrscheinlich den ganzen Tag über sehr unterschiedliche Werte erreichen - und Sie möchten nicht, dass sich Ihr Kind schlecht fühlt, weil es nicht mithalten kann.

7. Gehen Sie ihre Zahlen jede Nacht durch. Nehmen Sie sich jeden Abend etwas Zeit, um über die Aktivitäten Ihrer Kinder im Laufe des Tages zu sprechen und darüber, was sie morgen anders machen könnten. Wenn sie nur 30 Minuten lang trainiert werden, können Sie vorschlagen, dass sie nach der Schule eine 20-minütige Radtour und eine 10-minütige Lernpause machen, um Reifen zu schießen oder Strecken zu machen. Fragen Sie nach ihren Vorstellungen darüber, was sie gerne tun möchten, um ihre Aktivitäten zu verbessern - wenn ihre Ziele Sachen beinhalten, die sie mögen, werden sie eher dazu neigen, sich dafür einzusetzen und sich mehr zu bewegen.

8. Verfolgen Sie zusammen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder mehr Bewegungen verfolgen, steigen Sie auch von der Couch aus! Planen Sie jeden Tag die Zeit, um sich als Familie zusammen zu bewegen, egal ob Sie gemeinsam spazieren gehen oder nach dem Essen einen Fußball spielen. Sie erhalten mehr Aktivität auf Ihren Geräten und zeigen ihnen, dass das Bewegen des Alltags Spaß macht.