Das Vermeiden dieser 6 Dinge kann für eine bessere Ehe sorgen.

Von Julie Edgar

Achtung, verheiratete Frauen: Was Sie über Ehe nicht wissen, kann Ärger bedeuten.

Wenn Sie sich beispielsweise nicht zu dem äußern, was Sie wollen, fliegt Ihr Mann blind - und ist wahrscheinlich nicht in der Lage zu liefern. Die Art und Weise, wie Sie über Ihre Probleme sprechen, kann die Sache noch verschlimmern. Und dann noch das Schlafzimmer.

Heiraten ist einfach. Heiraten kann schwieriger sein. Hier finden Sie einige Ratschläge von Experten, um sechs häufige Fehler zu vermeiden oder zu korrigieren, die eine Ehe kosten oder zumindest die Gründungen schwächen können. Ob Sie oder Ihr Ehepartner diese Fehler begehen, positive Maßnahmen können einen großen Unterschied machen.

1. Zu schnell zu bitte sein

Einige Frauen sind zu bereit, das aufzugeben, was sie wollen, sagt Susan Heitler, PhD. Sie ist eine in Denver ansässige klinische Psychologin und Autorin von Power of Two, einem Kurs zum Aufbau von Ehefähigkeiten.

Heitler nennt es "Anhängsel-itis", bei dem die Ehefrau im Grunde ein Hilfsmittel für den Ehemann ist, anstatt ein vollwertiger und gleichberechtigter Partner in der Ehe zu sein.

Einige Frauen neigen dazu, "alles um ihn herum" zu sein, und nicht nur um sich selbst, wie Männer es normalerweise sind, sagt Heitler.

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"Normalerweise fürchten sie, es könnte zu einem Kampf oder einer Unannehmlichkeit kommen, oder sie denken einfach auf einer unterbewussten Ebene, um die Beziehung zu erhalten, müssen sie abschwächen, was sie selbst wollen", sagt sie. Das Gefühl der Hilflosigkeit führe zu Ärger, der schließlich überkocht, sagt sie.

Ihre Lösung? Bringen Sie Ihre Bedenken rational zum Ausdruck, ob es um Hausarbeit oder Elternschaft geht oder ob Sie nicht genug Zeit mit Ihrem Mann oder für sich selbst haben. Er kann am Wochenende gerne Golf spielen, während sie ihn zum Beispiel für die Familienzeit haben möchte. "Wenn sie sich zu Wort meldete, könnten sie möglicherweise ein besseres Arrangement ausarbeiten", sagt Heitler. "Vielleicht würden sie im Sommer in eine Softball-Liga wechseln, wo es ein Familienereignis wäre."

2. Über Erwartungen nicht klar sein

Paare, die am besten in der Ehe funktionieren, haben ihre Erwartungen von Anfang an bezüglich Arbeitsteilung, Elternschaft und Geld deutlich gemacht, sagt der Familien- und Hochzeitstherapeut Eli Karam, PhD. Er ist Assistenzprofessor für Paartherapie an der University of Louisville.

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Aber viele Paare haben diese Diskussionen nicht und arbeiten mit Autopiloten. "Viele Paare arbeiten mit dem, was sie in ihrem Kopf vermuten, weil sie so groß geworden sind. Wenn es für sie funktioniert, dann für ihre Partner", sagt Karam.

Ressentiments können sich leicht entwickeln, wenn die Erwartungen sich unterscheiden oder auf die Felsen der harten Realität gestoßen werden. Zum Beispiel sagt er, dass einige Frauen "denken, ein Kind würde ihren Ehemann wechseln oder ihm näher bringen. Was wir über die Ehezufriedenheit wissen, ist, dass es bei der Geburt des ersten Kindes einen massiven Einbruch braucht. Wenn sie das vor der Ehe wussten … Es würde ihnen helfen, durch normale Straßensperren zu navigieren und nicht ausflippen, wenn es passiert. "

3. Unterschätzen Sie den Effekt des Tons der Stimme

Egal wer spricht, egal ob Mann oder Frau, der Tonfall kann ein Problem sein, wenn er nur geringfügig negativ wirkt.

Wenn Sie Bedenken haben, ermutigt Heitler, sie "auf respektvolle Weise zu verbalisieren", anstatt in einer frustrierten, gereizten Stimme zu sprechen.

Besprechen Sie auf jeden Fall, was Sie stört. Tun Sie es jedoch auf eine Art und Weise, die nach Lösungen und Alternativen sucht, anstatt sich auf eine Weise zu entlüften, die eine friedliche Lösung außerhalb der Reichweite bringt.

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4. Nicht übereinstimmende Kommunikationsstile

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Mann Sie nicht hört, möchten Sie vielleicht die Möglichkeiten erkunden, mit denen Sie versuchen, zu ihm durchzukommen.

Einige Frauen wiederholen einige Male ihre Beschwerde oder ein Anliegen, um die Aufmerksamkeit ihres Mannes zu erlangen. Einige Männer nennen das vielleicht nörgelnd, aber es kann nur sein, dass sie unterschiedliche Kommunikationsstile haben.

Karam nennt es die "Forderung zurückziehen" -Dynamik: Eine Person will ein Gespräch, aber die andere hat nicht herausgefunden, wie sie reagieren soll oder wie heruntergefahren zu sein scheint, deshalb drückt der Sprecher weiter. "Das ist ein bösartiges Muster", sagt Karam.

Wenn dies häufig in Ihrer Beziehung geschieht, denken Sie daran, eine Pause einzulegen, damit Ihr Ehepartner das aufnehmen kann, was Sie sagen, und "eine Chance hat, das Gehörte zu bestätigen", sagt Karam.

Es kann nützlich sein, einen genauen Blick auf das zu werfen, was fixiert ist - zum Beispiel Persönlichkeitsfehler - und was geändert werden kann. Unter Berufung auf die Arbeit des Ehe- und Ehepaarforschers John Gottman sagt Karam, dass fast 70% der Eheprobleme "unbefristet" sind, was bedeutet, dass dies Probleme sind, die sich in die Länge ziehen.

Die Herausforderung besteht darin zu erkennen, was nicht korrigiert werden kann. Es hilft, sich "in Richtung Akzeptanz zu bewegen", sagt Karam. "Sie werden eine vorsichtige Person nicht in einen Risikoträger oder einen Introvertierten in einen Extrovertierten verwandeln."

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5. Sex nicht zur Priorität machen

Ob es sich um Müdigkeit oder einen anderen Grund handelt, viele Frauen haben nicht genug Zeit für Sex. Das ist ein schwerwiegender Fehler, sagen Heitler und Karam.

"Die Realität ist, das Beste für alle - für sie, ihren Ehepartner - ist ein gesundes Sexualleben", sagt Heitler. "Es hält die Familie zu einer glücklichen Familie. Und was ihre Kinder vor allem brauchen, sind Eltern, die eine starke, positive Bindung haben. ''

Karam sagt, Frauen müssten rechtzeitig bauen - und als Folge davon, Verlangen -, um sich mit ihren Ehemännern zu lieben. "Sie können nicht einfach alles fallen lassen und Sex mit ihrem Ehemann haben. Es ist ein Produkt, dass sie alleine Zeit miteinander verbringen und die ganze Woche über Vorfreude aufbauen", sagt er.

Sich sexy zu fühlen ist ein guter Anfang, und das bedeutet, dass sich eine Frau zur Priorität machen muss.

"Wenn Sie eine Frau sind, müssen Sie im Allgemeinen der Selbstsorge Priorität einräumen. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie sich wahrscheinlich sexuell fühlen", sagt Karam.

6. Vergessen, ihren Partner zu schätzen

Manche Frauen konzentrieren sich so sehr auf Kinder, Arbeit und Zuhause, dass sie vergessen, die kleinen Gesten zu machen, die zur Festigung ihrer Ehe beitragen.

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"In gesunden Beziehungen gibt es Unmengen von Positivität, die häufig ausgegeben werden", sagt Heitler. "Sie können Lächeln, Blickkontakt, Umarmungen oder Berührungen sein, verbale Kommentare wie" Ich stimme dem zu "oder" guter Punkt "oder sogar das Wort" Ja ". Zuhören, Zustimmung, Wertschätzung, Zuneigung - alle senden positive Energie aus, die beide Menschen in Sonnenschein steckt. "

Diese Gesten erinnern beide Partner daran, dass sie sich mögen, und Freundschaft ist das Herzstück erfolgreicher Ehen, sagt Karam. Verheiratete Menschen wenden sich oft "mit veraltetem Wissen über sich selbst an", sagt er und führt sie von der wahren Wertschätzung ihrer Partner weg.

"Es ist ein Mythos, dass sich eine gute Ehe aufrechterhält", sagt er. "Sie lernen selbst, lernen Ihren Partner. Was Sie mit 24 tun, ist nicht das, was Sie mit 34 sind. ''