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Sie binge auf schlechte Lebensmittel

Wenn Sie ein Junk-Food-Junkie sind, füllen Sie Ihren Körper mit raffinierten Kohlenhydraten, einfachen Zuckern und gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Dies kann den Blutfluss verlangsamen und die Leistungsfähigkeit des Sex beeinflussen. Schneiden Sie den Müll aus und holen Sie sich reichlich Obst, Gemüse und pflanzliches Eiweiß (Nüsse, Bohnen und Tofu). Bonus: Eine gesunde Ernährung gibt Ihnen mehr Energie für den Sex.

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Sie essen zu viel Salz

Wenn salzige Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung gehören, haben Sie einen erhöhten Blutdruck, was Ihre Libido senken kann. Vermeiden Sie vorverpackte Lebensmittel, die oft viel Natrium enthalten, und achten Sie darauf, wie viel Sie am Tisch hinzufügen. Fügen Sie stattdessen den Geschmack mit Kräutern und Gewürzen hinzu.

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Du bleibst gestresst

Konstante Anstrengung und Sorgen machen Sie müde - überall. Wenn Sie Ihren Körper für längere Zeit mit Stresshormonen überfluten, entführt dies Ihre Gesundheit und tankt Ihren Wunsch nach Sex. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie belastet, damit Sie überlegen können, wie Sie am besten damit umgehen. Es ist auch eine gute Idee, sich Zeit für regelmäßige Entlastung zu nehmen - einen Spaziergang im Park, eine Yogastunde oder ein Lachen über Ihre Lieblingskomödie.

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Sie überspringen das Vorspiel

Die Wissenschaft unterstützt es: Wenn Sex aufgebaut wird, kann es besser werden. In einer Befragung von fast 8.700 Personen, sowohl Männern als auch Frauen, sagte Sex, dass Sex länger andauerte, wenn zuvor mehrere Arten der Stimulation aufgenommen wurden. Die echten Revolver? Oralsex und Masturbation.

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Sie sind zu beschäftigt

Wenn das Leben hektisch wird, kann Sex manchmal das erste sein, was Sie von Ihrer To-Do-Liste abschießen. Aber Intimität in Ihrer Beziehung sollte Priorität haben. Das Planen von Sex klingt vielleicht wie ein Buzzkill, aber es kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie es nicht weiter ablehnen. Markieren Sie also die Zeit in Ihrem Kalender und halten Sie sich daran. Sie werden sich mehr verbunden fühlen, was zu besseren Anfällen im Bett führt.

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Du bleibst bei demselben alten, gleichen alten

Manchmal ist ein abgestandener Sexualzauber nur eine Angelegenheit, in einer Furche zu stecken. Sie könnten eine Routine haben und es nicht einmal merken. Mischen Sie es auf: Versuchen Sie neue Positionen oder haben Sie Sex an einem Ort oder zu einem Zeitpunkt, an dem Sie es normalerweise nicht tun. Oder fügen Sie Ihrer Routine neue Alternativen wie Massage oder Sexspielzeug hinzu.

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Sie sprechen nicht auf

Wenn es etwas an Ihrem Sexualleben gibt, das Sie stört, oder wenn Sie Ideen zu neuen Dingen haben, die Sie gerne ausprobieren möchten, sprechen Sie darüber. Besorgt darüber, wie Ihr Partner mit dem Gespräch umgehen könnte? Versuchen Sie, Ihre Gefühle und Reaktionen zu erfassen, nicht die Ihres Partners. Es hilft, Ihre Sätze mit "Ich" anstelle von "Sie" zu beginnen.

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Sie diss Ihren Körper

Die Botschaften, die Sie sich über Ihren Körper mitteilen - oder von anderen hören - machen einen großen Unterschied, wie sicher Sie sich fühlen. Wenn diese Botschaften negativ sind, trifft Ihr Selbstverständnis ebenso wie Ihr Sexualtrieb. Wenn es Ihr Standardmodus ist, sich selbst niederzulassen, brechen Sie die Gewohnheit ab und versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen an Ihnen gefällt. Passen Sie auf sich auf und verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen.

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Du trinkst zu viel

Ein Glas Wein oder ein Bier kann Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen, aber ein Alkoholrausch kann Sie zum Absturz bringen und im Schlafzimmer brennen lassen. Insbesondere Männer können mit Leistungsproblemen kämpfen, wenn sie zu viel Alkohol in ihrem System haben. Halten Sie Ihr Trinken in Maßen - nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

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Sie spinnen auf Shut-Eye

Wenn Sie nicht schlummern, können Sie Ihre Libido verlieren. Eine Studie ergab, dass Frauen, die mehr Schlaf erhielten, tendenziell mehr (und besseren) Sex hatten.

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Sie beobachten Ihre Taille nicht

Zeigt Ihre Skala heutzutage eine höhere Zahl als üblich? Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, kann dies Ihre Leistung im Schlafzimmer steigern - vor allem, wenn Sie ein Typ sind. In einer Studie wurde festgestellt, dass Männer mit einer Taille über 40 Zoll eine erektile Dysfunktion hatten als Männer mit schlankeren Mägen.

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Sie leuchten auf

Es gibt eine lange Liste von Möglichkeiten, wie Rauchen Ihrer Gesundheit schadet. Chemische Substanzen in Tabak können den Blutfluss beeinträchtigen, was insbesondere für Männer sexuelle Probleme verursachen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Gewohnheit ablegen können.

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Quellen | Medizinisch Bewertet am 07.11.2017 Bewertet von Melinda Ratini, DO, MS am 07 November 2017

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QUELLEN:

Cleveland Clinic: „Ihre Libido verloren? 6 Intelligente Ernährungsgewohnheiten, um es zurückzubekommen “, Frauen über 50: 7 Möglichkeiten, Ihr Sexualleben zu verbessern,„ Männer: 7 einfache Möglichkeiten, Ihr Sexualleben zu verbessern. “

Gesellschaft für Endokrinologie: "Cortisol."

Das Journal der Sexualforschung : "Sexuelle Praktiken und die Dauer der letzten heterosexuellen Begegnung: Ergebnisse der australischen Längsschnittstudie zu Gesundheit und Beziehungen."

Das Journal für sexuelle Medizin : "Die Auswirkungen des Schlafes auf die sexuelle Reaktion und das Verhalten von Frauen: eine Pilotstudie", "Akute Auswirkungen von Nikotin auf die physiologische und subjektive sexuelle Erregung bei Nichtrauchern: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie."

CDC: "Fact Sheets - Übermäßiger Alkoholkonsum und Risiken für die Gesundheit von Männern."

Harvard Health: "11 Möglichkeiten, sich für ein besseres Sexualleben zu interessieren", "Geheimnisse für ein gesundes Sexualleben."

Amerikanische Akademie der Hausärzte: "Gesundheitliche Vorteile eines guten Sexuallebens"

Nationale Gesundheitsinstitute: „Tipps, um weniger Salz und Natrium zu essen“

Bewertet von Melinda Ratini, DO, MS am 07 November, 2017

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